Vilka är biverkningarna av biotin?

Innehåll

• Positiva biverkningar
• Negativa biverkningar
• Vad händer om du tar för mycket biotin?
• Hämtmat

Vad är biotin?

Biotin är också känt som vitamin B-7. Det bildar fettsyror och glukos. Det hjälper också metabolisera kolhydrater och aminosyror, och det hjälper till att bryta ner fett i kroppen. Dessa funktioner gör biotin till en viktig del av att skapa den energi din kropp behöver.

Biotin finns i många livsmedel och drycker, inklusive mjölk, morötter, lax och nötter. Det kan också tas som ett tillägg om det behövs. Den rekommenderade dagliga mängden är 30 mikrogram. Att ta biotintillskott rekommenderas dock inte såvida inte din läkare föreslår det.

Positiva biverkningar

Biotin är en viktig källa för att skapa energi och upprätthålla din kropps funktion som helhet. Liksom alla vitaminer behöver din kropp biotin för att hålla sig frisk. Det finns flera system som biotin hjälper till att hålla sig friska. Några av dessa inkluderar din lever, nervsystemet, hår, ögon och mer.

Biotin kan vara effektivt vid behandling av vissa medicinska tillstånd. Några av dessa villkor inkluderar:

• hypoglykemi
• hyperlipidemi
• hos överviktiga patienter med diabetes (i kombination med krompikolinat)

Vissa tror att intag av biotintillskott kommer att förbättra ditt hår och dina naglar. Det finns dock för närvarande få medicinska bevis för att detta är sant. Mer forskning behövs om denna möjliga fördel med biotin.

Negativa biverkningar

Även om det är tillgängligt som ett tillskott, är biotin något du bara bör ta om din läkare rekommenderar det. De flesta människor får tillräckligt med biotin genom sin vanliga kost.

Tala med din läkare om andra mediciner du tar samt alla medicinska tillstånd du har innan du tar biotin. Vitaminer och kosttillskott kan ha en negativ effekt på vissa mediciner och medicinska tillstånd.

Det finns för närvarande inga kända negativa biverkningar av biotin när det tas som ordinerats av en läkare eller genom normalt intag av kosten.

Det finns vissa fall där vissa kostvanor eller andra vanor har orsakat brist på biotin. har funnit att kvinnor som röker kan öka ämnesomsättningen av biotin i sina kroppar och orsaka brist.

Ett annat fall visade att att äta råa ägg - särskilt äggets vita - regelbundet också kan skapa en biotinbrist. I detta fall orsakade bristen ett tillstånd som kallas biotin-responsiv svaghet i lemmarna. Detta tillstånd härmar quadriplegia.

Den regelbundna konsumtionen av råa äggvitorer användes i en annan forskningsstudie som visade att detta också orsakade biotinbrist.

Vanliga symtom på biotinbrist inkluderar:

• håravfall eller gallring
• högt kolesterol
• utslag på huden
• hjärtproblem

Vad händer om du tar för mycket biotin?

För mycket biotin är något mer än den rekommenderade dosen. Denna rekommenderade mängd inkluderar vad du naturligt får från livsmedel.

Det finns fall som visar negativa effekter på hälsan hos vissa individer som tar stora mängder biotintillskott och får för mycket biotin. Majoriteten av människor får tillräckligt med biotin genom en normal diet. Du behöver inte ta biotintillskott såvida inte en läkare har ordinerat det.

Höga mängder biotin kan skapa falska positiva effekter i laboratorietester för sköldkörtelsjukdom.

Hämtmat

Din kropp gör tillräckligt med biotin på egen hand genom ditt kostintag varje dag. Därför bör du inte ta biotintillskott såvida inte din läkare föreskriver det. Det finns några sällsynta hälsotillstånd som kan få vissa människor att behöva biotintillskott regelbundet. Detta kan bestämmas av en läkare.

Kosttillskott övervakas inte av renhet eller säkerhet av U.S. Food and Drug Administration, så det är viktigt att köpa från en tillverkare som du litar på.

Det finns inte tillräckligt med forskning ännu för att fastställa alla biverkningar av att ta för mycket biotin. Det finns dock fallstudier som visar att några av de möjliga effekterna kan vara allvarliga.Om du känner att du behöver ta biotintillskott, bör du alltid konsultera en läkare först.