Tillgängliga och stödjande resurser för psykisk hälsa för Black Womxn

Innehåll

• Terapi för svarta tjejer
• Avkoloniserande terapi
• Verkligt för folket
• Brown Girl Self Care
• Inkluderande terapeuter
• National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethels klubb
• Den säkra platsen
• Nap -ministeriet
• Loveland Foundation
• De svarta kvinnliga terapeuterna
• The Unplug Collective
• Sista Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• The Mental Wellness Collective
• Recension för

Fakta: Svarta liv spelar roll. Också ett faktum? Svart mental hälsa är viktig – alltid och särskilt med tanke på det rådande klimatet.

Mellan de senaste orättvisa morden på svarta människor, stigande rasspänningar över hela landet och den till synes eviga globala pandemin (som, BTW, påverkar oproportionerligt det svarta samhället), är svart mental hälsa lika viktig som någonsin. (Relaterat: Hur rasism kan påverka din mentala hälsa)

Låt oss få en sak rakt på: Att vara svart är en vacker upplevelse. Men det kan också vara outhärdligt jobbigt för din mentala hälsa. Afroamerikaner är 10 procent mer benägna att uppleva allvarlig psykisk nöd, enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI), och studier kopplar levande erfarenheter av rasism och sekundärt trauma (dvs. exponering för videor av svarta människor som dödas) till posttraumatiska stressyndrom eller PTSD och andra allvarliga kroniska hälsotillstånd. Men bara 30 procent av afroamerikanska vuxna med psykisk ohälsa får behandling varje år (jämfört med genomsnittet i USA på 43 procent), enligt NAMI.

Det finns flera faktorer som kan bidra till att svarta människor inte söker hjälp, inklusive (men tyvärr inte begränsat till) socioekonomisk status och brist på tillgång till kvalitetsvård. Det finns också den viktiga faktorn för det svarta samhällets misstro mot sjukvården. Vården har en lång historia av misslyckade svarta människor, genom att ofrivilligt använda svarta kroppar för medicinsk forskning (i fallet med Henrietta Lacks och Tuskegee syfilis-experimentet), underbehandla svarta människor för smärta och ofta övermedicinera och feldiagnostisera dem när de uppsöker psykvården.

Tur för dig (jag, vi, Black womxn överallt), det finns en mängd organisationer, yrkesverksamma och institutioner där ute som gör det enkelt att komma åt kvalitet och kulturellt kompetent mentalvård. Allt du behöver göra är att rulla nedåt.

Terapi för svarta tjejer

Om du inte har hört talas om Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), det är på tiden att du gör det. Hon är inte bara en expertpsykolog, utan Harden Bradford är också grundaren av Therapy for Black Girls, ett onlineutrymme dedikerat till att avstigmatisera mentalvård och hjälpa svarta kvinnor att hitta sin idealiska utövare. Organisationen gör detta genom många olika vägar och plattformar, till exempel podden Therapy for Black Girls - vilket är det som inspirerade mig att själv söka terapi. Harden Bradfords chattar med andra svarta kvinnor inom området psykisk hälsa hjälpte mig att inse att terapi kan användas som ett verktyg för att ta hand om min psykiska hälsa på samma sätt som jag bryr mig om min fysiska hälsa. Sedan min introduktion till deras organisation har Harden Bradford också byggt en stödjande plattform för sociala medier och skapat en katalog över svarta utövare. (Relaterat: Varför alla borde prova terapi minst en gång)

Avkoloniserande terapi

Jennifer Mullan, Psy.D., är på uppdrag att "avkolonisera terapi" - att skapa säkra utrymmen för läkning och för att ta itu med hur psykisk hälsa påverkas starkt av systemiska ojämlikheter och trauma av förtryck. Hennes Instagram-sida är full av insiktsfullt innehåll, och hon samarbetar ofta med färgade kvinnor inom hälso- och psykisk hälsa för digitala workshops och diskussioner.

Verkligt för folket

Ålder är bara en siffra-och det gäller särskilt för medlemsbaserad psykisk hälsoorganisation Real to the People, som bara har funnits i några få månader. Real, som grundades i mars 2020, handlar om att enkelt integrera terapi i ditt liv - trots allt är erbjudandena virtuella (via telemedicin) och gratis. Ja, du läste rätt: Real erbjöd först gratis terapisessioner för att klara av covid-19-pandemin, och nu, när rasspänningarna fortsätter att öka över hela landet, gratis gruppstödssessioner där deltagarna är välkomna att "sörja, känna, ansluta , och bearbeta vad de går igenom." (Relaterat: Kerry Washington och aktivisten Kendrick Sampson talade om psykisk hälsa i kampen för rasisk rättvisa)

Brown Girl Self Care

Grundaren Bre Mitchell vill att svarta kvinnor ska göra varje dag egenvård söndag eftersom, låt oss inse det, läkning (särskilt från århundraden av orättvis behandling och trauma) är inte riktigt effektivt om du bara har mig-tid då och då. Mitchell kommer att fylla på ditt flöde med konkreta råd och påminnelser om att det inte är överseende att ta hand om dig själv, men nödvändig för att du ska trivas. Och Brown Girl Self Care stannar inte vid sociala medier: organisationen erbjuder också IRL och virtuella möjligheter, som deras Self-Care x Sisterhood Zoom-workshops.

Inkluderande terapeuter

Oavsett om du aktivt letar efter en terapeut eller bara söker ett flöde fullt av egenmakt, passar Inclusive Therapists räkningen. Ta bara en titt på gemenskapens Instagram: Deras rutnät är fyllt med mental hälsorelaterad visdom, uppmuntrande citat och profiler om psykologer (varav många erbjuder teleterapi med reducerade avgifter). Och deras inlägg är inte det enda sättet att hitta proffs som passar just dig och din budget. Du kan också söka igenom deras onlinekatalog och nå ut till terapeuter direkt, eller skicka in ett formulär med detaljer som plats och läkares preferenser och bli matchad med några potentiella terapeuter via e-post. (Relaterat: Hur man hittar den bästa terapeuten för dig)

National Queer & Trans Therapists of Color Network

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) är en "healing justice organisation" som arbetar för att förändra mental hälsa för queer- och transpersoner av färg (QTPoC).Sedan starten 2016 av psykoterapeuten Erica Woodland har organisationen ökat tillgången till psykiska hälsoresurser för QTPoC och byggt upp ett nätverk av praktiker som är specialiserade på att arbeta med QTPoC, som är tillgängligt via deras onlinekatalog. Du kan också lära dig mer om kvalificerade utövare och psykisk hälsa genom att följa NQTTCNs #TherapistThursday -inlägg på Instagram.

Ethels klubb

Att vara en del av en gemenskap är avgörande för din ande och personliga tillväxt. Och ingen vet det bättre än Naj Austin, som inspirerades av sin mormor, Ethel, att skapa en social- och hälsoklubb utformad för att stödja och fira färgade människor. Precis som så många brick-and-mortar-platser tvingades Ethel's Club att svänga från IRL till virtuellt (tack @ COVID-19) och erbjuder nu ett digitalt medlemskap istället. För $ 17 per månad kan du få tillgång till gruppläkningssessioner, träningskurser, bokklubbar, kreativa workshops och mer från bekvämligheten av ditt hem.

Den säkra platsen

Att ha en app till hands att luta sig in i när du känner dig arg, ledsen, glad eller allt ovanstående är ett verktyg som alla kan använda. Safe Place-appen delar statistik över svart psykisk hälsa, tips om egenvård, meditation och andningstekniker som du kan använda när som helst och var som helst. (Se även: De bästa apparna för terapi och mental hälsa)

Nap -ministeriet

Det finns få saker i livet som verkligen får dig att stanna upp och tänka, och The Nap Ministry är en av dem - åtminstone var det för mig. Oftare än inte får svarta människor inte tänka på att vila eftersom vi är för upptagna med att arbeta hårt för att få eget kapital i en värld som tyvärr inte har gjort det lätt. Ta till exempel den pågående löneskillnaden: Svarta kvinnor tjänar 62 cent för varje dollar som en vit man tjänar, enligt U.S. Census Bureau. Så, ta tid att vila? Tja, det är ofta en eftertanke. Det är där The Nap Ministry kommer in: Organisationen uppmuntrar svarta män och kvinnor att undersöka (och glädjas åt) de "befriande krafterna" och konsten att sova, särskilt eftersom vila kan betraktas som en form av motstånd och är en väsentlig del av läkning. Har du problem med att ta en paus? Kolla in denna guidade meditation, och glöm inte att följa dem på Instagram för att hålla dig uppdaterad om deras personliga workshops. (På tal om att trycka på paus ... trötthet i karantän kan delvis vara skyldig till din utmattning och humörsvängningar.)

Loveland Foundation

År 2018 inrättade författaren, föreläsaren och aktivisten Rachel Cargle det som skulle bli en mycket framgångsrik födelsedagsinsamling: Terapi för svarta kvinnor och tjejer. Efter att ha samlat in tusentals dollar för att svarta kvinnor och flickor skulle få tillgång till terapi bestämde Cargle sig för att hålla denna insamling vid liv och ta hennes filantropiska insatser ännu längre. Ange: Loveland Foundation. Genom partnerskap med andra mentalvårdsorganisationer kan The Loveland Foundation ge ekonomiskt stöd till svarta kvinnor och flickor som söker mentalvårdstjänster över hela landet via sin Therapy Fund. Ljud av intresse? Du kan ansöka om de kommande kohorterna online.

De svarta kvinnliga terapeuterna

Svarta kvinnliga terapeuters Instagram är en pärla - deras 120 000 följare (och otaliga!) är bevis. Inte bara är deras estetiska lugnande AF (och fylld med tusenåriga rosa nyanser), utan deras innehåll är också alltid på plats. Kolla in deras "Let's Talk About ..." -serie, där svarta utövare erbjuder sitt expertperspektiv och sin kunskap om en rad ämnen från PTSD till ångest. Även om de inte kan ersätta faktisk terapi, kan dessa samtal definitivt ge en välbehövlig inblick i vad du eller en älskad kan uppleva. Om du letar efter en terapeut, kolla in deras onlinekatalog Svarta kvinnliga terapeuter. Du kan också ta en titt på de presenterade bios på deras sociala mediesidor. (Relaterat: Varför är det så svårt att göra ditt första terapibesök?)

The Unplug Collective

Vill du se lite svart glädje och kroppspositivitet? Följ detta konto. Bortsett från upplyftande bilder kan du räkna med att The Unplug Collective delar autentiska IGTV -videor, till exempel "Why I Don't Report", liksom andra som validerar svarta kvinnors upplevelser. Gå till deras webbplats, en plattform där svarta och bruna kvinnor och icke-binära människor kan dela med sig av sina berättelser, läsa om samhällets okensurerade livserfarenheter och skicka sina egna berättelser.

Sista Afya

Sista Afya är en hälsogemenskap som stöder svarta kvinnor genom att tillhandahålla överkomliga tjänster som onlinestödgrupper, terapialternativ i glidande skala (vilket innebär att kostnaden justeras för vad du kan betala) och personliga gruppterapisessioner som inte t kostar mer än $35. (Relaterat: Hur man går till terapi när du har en budget)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) består av terapeuter, yogalärare, advokater och aktivister med ett uppdrag – att bryta ner barriärerna för svart healing. De gör detta arbete genom att erbjuda gratis evenemang, till exempel gruppmeditation och skrivverkstäder för att lindra stress och ångest.

The Mental Wellness Collective

Socialarbetaren Shevon Jones är hjärnan och chefen bakom Mental Wellness Collective, ett nätverkssamhälle som stöder färgade kvinnors psykiska hälsa. Hon är värd för gratis (virtuell) socialarbetares rundabord med svarta förespråkare för psykisk hälsa och utövare för att diskutera ämnen som att hantera trauma och smärta och erbjuder till och med femton minuters meditationssessioner. Få några av repriserna här.

Recension för