Alla dina bunionfrågor, besvarade

Innehåll

• Vad är en bunion?
• Vad orsakar bunions?
• Hur man förhindrar att bråkar blir värre
• Hur man hittar de bästa skorna för knypplingar
• Hur bli av med knoppar
• Recension för

"Bunion" är möjligen det osexligaste ordet på engelska, och knopparna själva är inte direkt en glädje att hantera. Men om du har att göra med det vanliga fottillståndet kan du vara säker på att det finns olika sätt att hitta lindring och förhindra att den blir värre. Här är allt du bör veta om knölar, inklusive vad som orsakar dem och hur du behandlar knölar själv eller med hjälp av en läkare.

Vad är en bunion?

Knoppar är ganska igenkännliga - en bula bildas vid basen av din stortå på din inre kant och din stortå vinklar in mot dina andra tår. "En knöl utvecklas på grund av en tryckobalans i din fot, vilket gör din tåfog instabil", förklarar Yolanda Ragland, D.P.M., fotterapeut och grundare av Fix Your Feet. "Benen på din stortå börjar förskjutas och vinklas mot din andra tå. Konstant tryck gör att huvudet på din metatarsal (benet vid foten av tån) blir irriterat, och det förstoras gradvis och bildar en bula."

Knölar är inte bara en estetisk sak; de kan också vara obekväma och till och med super smärtsamma. "Du kan uppleva smärta, svullnad och rodnad runt den drabbade leden", säger Ragland. "Huden kan tjockna och bli förhårdad, och din stortå kan vinklas inåt, vilket kan mobba de mindre tårna, vilket också påverkar dem. Stortån kan till och med överlappa eller tränga in under dina andra tår, vilket resulterar i liktornar eller förhårdnader." Liksom förhårdnader är liktornar ett förtjockat grovt hudområde, men de är mindre än förhårdnader och har ett hårt centrum omgivet av inflammerad hud, enligt Mayo Clinic. (Relaterat: De 5 bästa produkterna för förhårdnader i foten)

Vad orsakar bunions?

Som nämnts orsakas knytar av en tryckobalans i foten. Forskning tyder på att det i en fot med knoppar sker en överföring av trycket från stortåen till de andra tårna, vilket över tiden kan pressa benen i leden vid stortåns botten ur anpassning, enligt American Academy of Ortopediska kirurger. Denna led blir då större och sticker ut från insidan av framfoten och blir ofta inflammerad.

I motsats till vad många tror, ​​är knölar inte orsakas av livsstilsfaktorer som att bära vissa skor. Men några livsstilsfaktorer burk göra befintliga bunions värre. "Bunioner orsakas av naturen, eftersom de är genetiskt ärftliga och kan utvecklas snabbare över tiden på grund av näring, till exempel användningen av felaktiga skor", säger Miguel Cunha, D.P.M., fotterapeut och grundare av Gotham Footcare. Precis som med andra fysiska egenskaper påverkar dina föräldrars fotformer din egen. Det är möjligt att personer som ärver lösa ledband eller tendensen att överpronera - när din fot rullar inåt medan du går - från någon av föräldrarna är mer benägna att knölar.

Förutom skoval kan graviditet spela en roll. När du blir gravid ökar dina nivåer av ett hormon som kallas relaxin, enligt Ragland. "Relaxin gör ledband och senor mer flexibla, så att benen som de ska stabiliseras blir sårbara för förskjutning", säger hon. Och så att din sidotån på din stortå kan bli ännu mer uttalad. (Relaterat: Det här är vad som händer med dina fötter nu när du i princip aldrig bär skor)

Om du är på fötter mycket under dina dagliga aktiviteter kan det också förvärra knölar. "Knölar är särskilt besvärande för människor vars jobb innebär mycket stå och gå, såsom omvårdnad, undervisning och servering på restauranger", säger Cunha. "Att träna, och särskilt löpning och dans, med bunions kan också vara smärtsamt."

Knölar tenderar också att utvecklas snabbare hos personer som har platta fötter eller som överpronerar, säger Cunha. "Att gå eller springa i skor som saknar ordentligt bågstöd kan leda till överpronation, vilket i sin tur kan bidra till en ökad obalans och strukturell deformitet i stortåleden", säger han.

Hur man förhindrar att bråkar blir värre

Om du har en bunion finns det många saker du kan göra för att förhindra att den blir värre. "Milda symtom kan hanteras konservativt genom att bära mer bekväma skor och använda anpassade ortotik [inläggssulor som din fotläkare kan göra åt dig], vaddering och/eller skenor för att stödja din tå i en mer normal position", säger Cunha. Du kan se en fotterapeut för specifika rekommendationer, eller så kan du enkelt hitta gelfyllda kuddar märkta för knoppar på apoteket (som de nedan). "Taktuella mediciner, isbildning och stretchövningar kan också hjälpa till att lindra symtom på smärta och lidande", säger han. Aktuella analgetika, såsom geler eller krämer som innehåller mentol (t.ex. Icy Hot) eller salicylater (t.ex. Ben Gay), kan ge lindring från fotsmärtor, enligt Harvard Health.

När det gäller skor, försök att begränsa din slitage på klackar och helt platta skor, vilket både kan förvärra knölar, föreslår Ragland. (Relaterat: De bästa innersulorna, enligt fotterapeuter och kundrecensioner)

Hur man hittar de bästa skorna för knypplingar

Om du har en bunion(er), bör du försöka undvika alla skor som är obekväma samt dåligt passande skor som inte erbjuder fotvalvsstöd, säger Cunha.

Eftersom träning med knoppar kan vara smärtsamt vill du välja dina sneakers klokt. Cunha föreslår att du letar efter ett par med en rymlig och flexibel tålåda, som gör att tårna kan röra sig fritt och minimera trycket på knytnätet. De bör ha en väldämpad fotbädd och fotvalvsstöd för att hålla fast plantarfascian (bindväven som löper från dina hälar till tårna längs med fötterna) och förhindra att ditt fotvalv kollapsar och trycker ner längre än det borde, vilket kan förvärra bunions, säger han. Du vill också leta efter en djup hälkopp som kommer att minska trycket på din/din bunion(er) med varje hälslag, säger han.

Följande sneakers har allt ovan, enligt Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Köp det, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Köp det, $154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Köp det, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Köp det, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Köp det, $ 104, zappos.com)

Hur bli av med knoppar

Alla ovannämnda strategier kan hjälpa till att förhindra att en bunion blir värre, men en bunionoperation är det enda sättet att faktiskt räta ut en bunion.

"Kirurgi är det enda sättet att korrigera en bunion, men alla bunions kräver inte operation", förklarar Cunha. "Den bästa behandlingen för knoppar beror på svårighetsgraden av smärta, sjukdomshistoria, hur snabbt knölen har utvecklats och om smärtlindring kan uppnås med konservativ icke-kirurgisk behandling." För att uttrycka det enkelt, "när konservativ behandling misslyckas rekommenderas operation för att hjälpa till att korrigera felinställningen i stortåleden", säger han.

För bunions som är relativt lindriga men fortfarande tillräckligt illa för att kräva operation, involverar behandlingen ofta en osteotomi, en procedur där kirurgen skär in i fotkulan, riktar om det lutande benet och håller det på plats med skruvar. För mer allvarliga fall kommer ofta en kirurg också att ta bort en del av benet innan omläggningen. Tyvärr kan bions komma tillbaka även efter att du har opererats. De har en uppskattad återfallsfrekvens på 25 procent, enligt en studie publicerad i Journal of Bone & Joint Surgery.

Sammanfattning: Oavsett hur allvarlig din bunion är, kan du vidta åtgärder för att förhindra att knölsmärtor kommer i vägen för din dagliga. Och när du är osäker? Se ett dokument.

Recension för