Camila Cabello vill att du ska ta 5 minuter av din dag för att "bara andas"

Innehåll

• Recension för

Förhållandet mellan Camila Cabello och Shawn Mendes är fortfarande ett mysterium. "Havana"-sångarens känslor för sociala medier är dock glasklara. Hon har redan varit öppen om att ta bort sociala medier från sin telefon för sin psykiska hälsa. Men under helgen berättade hon hur hon har använt sin fritid nu när hon inte har så mycket telefon.

"Jag rekommenderar super att du tar fem minuter av din dag för att bara andas. Jag har gjort det här på sistone och det har hjälpt mig så mycket", skrev hon på Instagram och tillade att hon också har mediterat under de senaste månaderna.

Medan Cabello erkänner att hon "inte förstod" meditation till en början, inser hon hur stor effekt det har haft på hennes tankesätt och livskvalitet med konsekvent övning. Och nu vill hon att hennes fans ska prova det också: "Jag är helt medveten om att jag kan använda denna plattform för att hjälpa människor även på små sätt!" (Relaterat: Body Scan Meditation Julianne Hough gör flera gånger om dagen)

Innan hon började meditation kände sig Cabello "instängd" av att tänka för mycket, förklarade hon. "På senaste tiden att bara gå tillbaka till mitt andetag och fokusera på det sätter mig tillbaka i kroppen och tillbaka i nuet och hjälper mig så mycket", delade hon.

ICYDK, förmågan att grunda sig i nuet är en av de mest kraftfulla fördelarna med meditation. När du mediterar, "känner du dig lite mer närvarande med dig själv hela dagen", säger Lorin Roche, doktorand. författare tillMeditation gjordLätt, berättade i en tidigare intervju. "För det mesta är vi i det förflutna eller i framtiden", tillade Saki F. Santorelli, Ed.D, chef för Stress Reduction Clinic vid University of Massachusetts Medical School i Worcester och författare tillLäk ditt eget jag. "Ändå är nuet där njutning och intimitet uppstår."

Det finns vetenskap för att säkerhetskopiera detta också: En konsekvent meditationspraxis kan hjälpa dig att bli mer medveten, vilket i sin tur kan bidra till att sänka dina kortisolnivåer (aka stress), enligt forskning från Shamantha -projektet vid University of California, Davis. Forskare mätte deltagarnas uppmärksamhet före och efter en tre månaders meditationsretreat och fann att de som återvände med en förbättrad förmåga att fokusera på nuet också hade lägre kortisolnivåer. (Så här använder du sömnmeditation för att bekämpa sömnlöshet.)

Men nyckeln till att dra nytta av meditation är konsekvens, som Cabello påpekade i sitt inlägg. "Ju mer du utövar mindfulness, desto mer närvarande är du i livets alla stunder", säger Mitch Abblett, doktor, klinisk psykolog och författare till Growing Mindful: Mindfulness Practices för alla åldrar, berättade nyligen för oss.

Osäker på var du ska börja? "Señorita"-sångaren har du täckt: "Ta fem minuter av din dag idag för att bara andas in i 5 sekunder genom näsan och andas ut i 5 sekunder genom din mun," föreslog hon. Fokusera på ditt andetag och hur det känns att röra sig in och ut ur din kropp, förklarade hon. "Gör det tre gånger om dagen och när du känner att du blir överväldigad."

Om du fortfarande kämpar med träningen, kolla in några av de bästa meditationsapparna för nybörjare för att hjälpa dig att komma in i din ~ zen ~ -zon.

Recension för