Kan en specialmadrass verkligen hjälpa dig att sova bättre?

Innehåll

• Sömnboomen
• Funktionerna
• Hur mycket betyder din madrass?
• Recension för

Om det känns som att du ständigt hör om ett nytt madrassföretag som ger en otrolig produkt direkt till konsumenterna till ett överkomligt pris, föreställer du dig inte det. Från den ursprungliga Casper-madrassen till nykomlingar med tekniska vändningar som den skräddarsydda Helix och den "smarta" kollektionen från Eight Sleep, det finns mycket att välja på. Men är dessa madrasser verkligen värda prislappen, som kan variera allt från $ 500 till över $ 1500? Och ännu viktigare, kan de verkligen hjälpa dig att sova bättre? Här är vad sömnproffs har att säga.

Sömnboomen

Det är obestridligt att sömn får mer av det, förbättrar kvaliteten och utforskar dess påverkan på hälsan-är ett hett ämne just nu. Tillsammans med buzz har kommit en uppsjö av *prylar* för att få bästa möjliga nattsömn. "Sedan jag började min forskning och min praxis inom sömnmedicin har det skett en tydlig ökning av sömnrelaterade produkter som marknadsförs för konsumenterna, till exempel vita bullermaskiner, sömnspårare och nu uppkomsten av högteknologiska madrasser", säger Katherine Sharkey, MD , Ph.D., medförfattare till Women & Sleep Guide och docent i medicin och psykiatri och mänskligt beteende vid Brown University. (FYI, sömn påverkar även viktminskningen.)

När medvetenheten om sömnens betydelse ökar, är fler och fler människor villiga att spendera pengar på fina sömnprodukter, vilket innebär att det finns gott om vinst att tjäna. "Att sälja madrasser tenderar att vara en affär med hög marginal - och en som nu störs", säger Els van der Helm, Ph.D., sömnforskare och VD och grundare av sömncoaching-appen Shleep. "Vad som driver det är ett starkt intresse för sömn och många individer som letar efter silverkulan, en "snabb lösning" för att förbättra sin sömn." Att ändra sömnbeteende är svårt, men att köpa en ny madrass är lätt om man har pengar till det, påpekar hon.

Och även om modellen direkt till konsument gör hjälper till att hålla saker överkomliga, det är viktigt att undersöka vad du faktiskt får för pengarna. "Även om det finns några som tjänar konsumenterna på ett meningsfullt sätt, dyker många av de helt nya madrassföretagen upp för att tjäna pengar", säger Keith Cushner, grundare av Tuck.com. Dessutom säljer de allra flesta av dessa företag en nästan identisk produkt tillverkad av samma tillverkare. "Det finns säkert olika lock, lite olika tätheter av skum, etc., men de flesta av dessa direkt-till-konsumentföretag tillverkar väldigt lika all-foam madrasser."

Men allt handlar inte om pengar. "Det är ett gott tecken att både allmänheten och läkare är det till sist bli medveten om vikten av sömn för god hälsa och värdet av att skapa en miljö som bidrar till god sömn, säger Dr Sharkey. "När människor blir mer sömnkunniga blir de bättre på att märka effekterna av dålig sömn. på sin fysiska, mentala och kognitiva hälsa och känner sig motiverade att ta itu med det."

Funktionerna

De flesta av dessa madrasser är ganska lika, men det finns några som har element som kan hjälpa dig att förbättra din sömn. "Det finns några funktioner som är coola, särskilt kring temperaturreglering och sömnspårning", säger Cushner. "Anpassad fasthet är fantastisk", tillägger han. Helix erbjuder en madrass skräddarsydd för dina sömnpreferenser, och för queen size-sängar och större kan du göra varje sida av madrassen till en annan fasthet. Utanför superdyra madrasser är det här en svår funktion att hitta, och Helix erbjuder det från $995.

Cushner säger också att Eight Sleeps smarta madrassöverdrag är värda att kolla in eftersom de ger dagliga sömnrapporter, temperaturreglering och till och med ett smart larm som väcker dig vid den optimala tidpunkten i din sömncykel. Även sömnläkare tycker att detta är en givande utveckling."I den mån en bättre förståelse av sömn förbättrar sömn, tycker jag att begreppet" smart madrass "är lovande, säger Nathaniel Watson, MD, en styrelsecertifierad sömnmedicin och neurologläkare, chef för Harborview Medical Center Sleep Clinic , och rådgivare till SleepScore Labs. "Vissa sängar kan mäta aspekter av din sömn genom att mäta andnings- och pulsvariabilitetsmätning, vilket ger objektiva data som hjälper dig att avgöra om du verkligen får din bästa nattsömn."

Funktioner för temperaturreglering är också av särskilt intresse för sömnexperter. "Temperatur kan ha en riktigt stor inverkan på din sömn, så produkter som säkerställer att din säng har exakt rätt temperatur skulle vara perfekta", säger van der Helm. "Detta är inte en lätt bedrift eftersom det är olika för varje individ och ditt temperaturfönster är ganska litet, vilket betyder att det inte ens bör vara något för kallt eller för varmt. Men det är definitivt ett område med stor potential att ha en meningsfull inverkan." Det är därför produkter som Chilipad, en bäddmadrass för uppvärmning och kylning, har så mycket potential att göra nytta, enligt Cushner.

Hur mycket betyder din madrass?

I slutändan är frågan här om en högre komfortnivå motsvarar en högre sömnkvalitet. "En fruktansvärd madrass kan säkert skada din sömn, som vi alla har upplevt någon gång på ett lågbudgethotell eller på en luftmadrass hos en vän", säger van der Helm. "En obekväm säng kan leda till för mycket friktion när du rör dig i sängen, vilket kan störa din sömn."

Dr Sharkey håller med och noterar att "komfort kan verkligen spela en viktig roll för att få god sömn." Med detta sagt, "ihållande dålig sömn är vanligtvis förankrad i sömn eller dygnsrytmstörningar, fysiska sjukdomar eller psykiska problem", förklarar hon. "Särskilt för kvinnor drivs sömnproblem ofta av de påfrestningar de möter i sina personliga och professionella roller och hormonella förändringar som är vanliga genom olika milstolpar i livet, som månatliga menstruationscykler, graviditet, postpartumperioden och klimakteriet." Med andra ord kan en madrass hjälpa dig att känna dig mer bekväm, men det är kanske inte roten till dina sömnproblem. (BTW, din sömnposition spelar också roll. Dessa är de bästa och sämsta sovlägena för din hälsa.)

Men kan en helt ny madrass verkligen förbättra din hälsa? "Allt som förbättrar sömnen kommer att leda till bättre allmän hälsa", säger Dr Watson. Å andra sidan är en toppmadrass verkligen inte det nödvändig för att få en god natts sömn. "När fysiska besvär spelar en roll vid sömnproblem, välj en skön säng, men lägg inte ut över din budget", säger Dr Sharkey. "Men andra beteende- och miljöfaktorer är lika om inte viktigare än madrassen och sängen. Underskatta inte vikten av sömntid, att hålla ett regelbundet sömnschema och sova i ett mörkt, tyst rum. " Behöver du lite hjälp för att komma igång med att förbättra din sömn? Kolla in dessa fem sätt att minska stress efter en lång dag och främja bättre sömn på natten.

Recension för