Hur man använder kanel för att gå ner i vikt

Innehåll

• Kanelfördelar för viktminskning
• Hur man använder kanel
• 1. Kanel te
• 2. Kanelvatten
• 3. Kosttillskott eller kaneltinktur
• 4. Inkludera kanel i kosten
• Vem kan inte konsumera

Kanel är en aromatisk krydda som ofta används vid matlagning, men den kan också konsumeras i form av te eller tinktur. Denna krydda, när den förknippas med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet, hjälper till att främja viktminskning och kan till och med hjälpa till att kontrollera diabetes.

Kanel är rik på slemhinnor, tandkött, hartser, kumariner och tanniner, vilket ger antioxidanter, antiinflammatoriska, matsmältnings- och hypoglykemiska egenskaper som hjälper till att minska aptiten och kontrollera blodsockernivån. Det kan till och med användas för att ersätta socker, eftersom det har en lite söt smak.

Kanelfördelar för viktminskning

Kanel kan användas för att gå ner i vikt eftersom det förbättrar insulins effektivitet och är användbart för att kontrollera blodsockernivån. Dessutom hämmar det vissa bukspottkörtelnzymer, så att du kan minska flödet av glukos i blodomloppet, vilket hjälper till att förhindra insulinspikar efter att ha ätit. Allt detta gör det möjligt för personen att upprätthålla bättre reglerade sockernivåer, förutom att hjälpa till att kontrollera hunger.

Dessutom, eftersom det är rikt på slemhinnor och tandkött, kanel hjälper till att öka känslan av mättnad och minska ångest för godis, vilket också underlättar matsmältningen och hjälper till att eliminera ackumulerade gaser. På grund av sin söta smak hjälper kanel också till att minska kalorierna som ätits hela dagen, eftersom det kan användas för att ersätta socker i vissa livsmedel.

Det är också möjligt att kanel inducerar termogenesprocessen och ökar ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen bränner mer kalorier med hjälp av det fett som ackumuleras på buken. Ytterligare studier behövs dock för att bevisa denna effekt på viktminskningsprocessen.

Kolla in fördelarna med kanel i följande video:

Hur man använder kanel

För att ge fördelen med att underlätta viktminskning bör kanel konsumeras i mängden 1 till 6 gram per dag och kan användas på följande sätt:

1. Kanel te

Kanel te bör beredas dagligen och kan förvaras i eller utanför kylskåpet. För att förbereda är det nödvändigt:

Ingredienser

• 4 kanelstänger;
• Några droppar citron;
• 1 liter vatten.

Förberedelseläge

Koka kanel och vatten i en kastrull i 10 minuter. Ta sedan bort kanelpinnarna, låt den värmas och pressa några droppar citron innan du dricker.

Konsumera 3 koppar detta te om dagen före frukost, lunch och middag. För att variera smaken är det till exempel möjligt att lägga till ingefära i teet.

2. Kanelvatten

Kanelvatten kan beredas genom att placera en kanelstång i 1 glas vatten och låta den stå i några minuter, så att kanel släpper ut slemhinnor och tandkött som hjälper till att öka mättnaden.

3. Kosttillskott eller kaneltinktur

Det finns också kaneltillskott som kan köpas i hälsokostaffärer eller via internet. I dessa fall är det tillrådligt att följa tillverkarens eller en herbalists instruktioner, men de angivna doserna varierar vanligtvis mellan 1 och 6 gram dagligen.

Dessutom, för dem som inte gillar kanelns smak, är det fortfarande möjligt att använda kaneltinktur, blanda några droppar i ett glas vatten och dricka innan huvudmåltiderna.

4. Inkludera kanel i kosten

Det är möjligt att anta några strategier för att inkludera kanel oftare i kosten och få alla dess fördelar. Några är:

• Drick 1 kopp kanel te till frukost;
• Tillsätt 1 tsk kanelpulver till frukostflingor eller pannkakor;
• Tillsätt en tesked kanelpulver till en frukt eller efterrätt;
• Ta 1 kopp kanel te 15 minuter före lunch;
• Tillsätt 1 tesked pulveriserad kanel till en smoothie med vanlig yoghurt och banan;
• Ta 1 kapsel kanel efter middagen eller drick 1 kopp varm mjölk med en kanelstång.

Dessutom är det också möjligt att ersätta socker med kanel i mjölk, kaffe, te eller juice. Så här förbereder du hälsosamma kanelrecept.

Vem kan inte konsumera

Kanelekstrakt och te bör inte konsumeras vid misstänkt graviditet eller under graviditet eftersom de gynnar livmoderns sammandragning som kan orsaka abort eller förlossning före det förväntade datumet. Det rekommenderas inte heller att konsumera kanel av personer som är allergiska mot denna krydda eller i magsår eller tarmsår.