Spelarens meny: Vet vad du ska äta medan spelet inte är över

Innehåll

• Vad du ska äta under spelet
• Vad man ska undvika

Människor som har satt och spelat dator länge har en tendens att äta färdiga livsmedel med mycket fett och socker, som pizza, chips, kakor eller läsk, eftersom de är lätta att äta och tillåter spel, särskilt online, fortsätt utan pauser. Men det finns hälsosamma alternativ som håller spelaren vaken, inte hungrig och som också är utsökt och snabb, men som är hälsosammare snacks, som torkad frukt istället för chips eller ost istället för pizza.

Så om du är en spelare och vill göra spelet ännu roligare, titta på följande video och kolla in dessa och andra tips för att få ett hälsosammare onlinespel:

Vad du ska äta under spelet

Några snabba, enkla och goda alternativ är:

• Mörk choklad, som innehåller lite socker och lämnar hjärnan aktiv.
• Popcorn, som kan beredas snabbt i mikrovågsugnen och på ett hälsosamt sätt. Lär dig hur man förbereder hälsosam popcorn utan olja;
• Dehydratiserad frukt, som är ett hälsosamt alternativ till pommes frites eller andra snacks rik på salt och fett;
• Polenguinho-ost ljus, rik på protein och kalcium;
• Frukter, till exempel bananer, dricka frukt eller torkad frukt, som ger energi och inte smutsar händerna;
• Spannmålsstång med låg sockerhalt, som kan tillagas hemma innan du börjar spelet, till exempel. Så här förbereder du hälsosam spannmålsbar hemma.

Dessutom är det viktigt att inte glömma att dricka vätska. Som ett alternativ till läsk kan du förbereda ett vatten med honung och citron, som förutom hydratisering också ger kroppen energi.

Vad man ska undvika

Du bör undvika att äta fet eller sockerrik mat, såsom pizza, chips, kakor, gula ostar eller andra snacks stekt eller överbearbetad och undvik drycker som läsk eller öl, förutom att de skadar hälsan kan de också sakta ner dig.

Dessutom bör man undvika att sitta länge framför datorn för att undvika problem med syn och muskelsmärta, så det är lämpligt att ta ofta pauser för att gå eller sträcka. Se några stretchövningar för ryggont.