Carmen Electras träningsrutin "Electra-cise".

Innehåll

• Recension för

Om det är någon som vet hur man elektrifierar så är det det Carmen Electra. Den modiga modellen, skådespelerskan, dansaren och författaren (hon släppte sin egen självhjälpsroman med titeln Hur man är sexig), har alltid varit säker på sina kurvor-och vill att hennes medhonor också ska vara det!

Hennes kryddiga Aerobic Striptease DVD-skivor och professionella hemmapoldance kit ger en helt ny innebörd åt ordet "träning", som inspirerar kvinnor över hela världen att träna, ha kul och känna sig supersexiga på samma gång.

Det var därför vi var glada när den livliga vixen skapade en "Electra-cise" träning, exklusivt för SHAPE!

Skapad av: Carmen Electra. Anslut med henne på Twitter och Facebook.

Nivå: Nybörjare

Arbetar: Hela kroppen

Utrustning: Träningsmatta, hopprep, hantlar, skumrulle

Träningsdetaljer: Gör 1 set med 8 till 10 reps av varje övning (om inget annat anges), ta upp till en minut för att få andan mellan seten. När du blir starkare, öka intensiteten genom att göra 2 eller 3 set.

Detta träningspass innehåller följande övningar:

1) Shadowboxing (5-10 minuter)

2) Skumrullande skulderblad

3) Liggande sidobenshöjning (1 set på varje ben)

4) Enkelbenscirklar (1 set på varje ben)

5) Quadraped

6) Turkiska Get Up

7) Dumbbell Lunge (1 set på varje ben)

8) Squat Thrusts

Klicka här för att se hela träningspasset i aktion!

Prova fler träningspass skapade av SHAPE-redaktörer och kändistränare, eller bygg dina alldeles egna träningspass med hjälp av vårt Workout Builder-verktyg.

Recension för