6 orsaker till migrän och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Hormonella förändringar
• 2. Förändringar i sömnmönster
• 3. Intensiv fysisk aktivitet
• 4. Stress och ångest
• 5. Dramatiska förändringar i klimatet
• 6. Kostförändringar
• Hur identifierar jag orsaken till migrän?
• Vilka botemedel mot migrän

Migrän är en mycket svår huvudvärk, vars ursprung ännu inte är känt, men man tror att det kan vara relaterat till en obalans mellan neurotransmittorer och hormoner, orsakade av vissa vanor som förekommer i det dagliga livet.

Det finns flera orsaker som kan ha sitt ursprung eller som kan bidra till dess uppkomst, den vanligaste är:

1. Hormonella förändringar

Hormonella förändringar är relaterade till förekomsten av migränattacker och man tror att dessa attacker är förknippade med minskningen av mängden östrogener som inträffar i början av menstruationen och menopausens början.

Dessutom kan vissa kvinnor som använder kombinerade p-piller också få migränattacker oftare.

Vad ska man göra: I dessa fall kan migrän lindras med smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel, såsom paracetamol, ibuprofen eller aspirin, eller om det inte räcker finns det andra medicineringsalternativ som kan användas när läkaren föreskriver det. Om attackerna är mycket frekventa rekommenderas att du går till gynekologen, som kan rekommendera tillskott eller hormonersättningsterapi för kvinnor som går in i klimakteriet. och förändring av preventivmedel hos kvinnor i fertil ålder.

2. Förändringar i sömnmönster

Förändringar i sömnmönster eller dålig sömnkvalitet är också en av orsakerna till migrän. Vissa forskare försvarar förhållandet mellan migrän och sömnkvalitet kan vara förknippat med bruxism, sömnapné eller perioder av stress och ångest.

Vad ska man göra: idealet är att anta sömnvanor som gör att du kan få en avslappnad natt, som att undvika tunga måltider innan du somnar, titta på tv i sovrummet och undvika överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker och cigaretter. Lär dig hur man gör en ordentlig sömnhygien.

3. Intensiv fysisk aktivitet

Intensiv fysisk aktivitet kan orsaka migrän om personen startar aktiviteten plötsligt eller inte får bra mat, eftersom kroppen inte har tillräckligt med syre eller socker för att motstå intensiteten i övningarna.

Vad ska man göra: Förberedelser för fysisk träning är mycket viktigt för att uppnå goda resultat och därför är det viktigt att investera i uppvärmning före träning och i tillräcklig mat en stund innan du börjar träna. Vet vad du ska äta före och efter träningen.

4. Stress och ångest

Stress och ångest är en av de vanligaste orsakerna till migrän, eftersom de leder till produktion av hormoner som adrenalin och noradrenalin, som ansvarar för flera förändringar i kroppen.

Vad ska man göra: att vidta åtgärder för att minska stress och ångest är det mest effektiva sättet att förhindra migränattacker. Således är det viktigt att anta en balanserad diet, att träna regelbunden fysisk träning, att hantera tiden väl, att få tillräckligt med vila för att återställa energi. Dessutom kan det i vissa fall vara nödvändigt att göra terapi med hjälp av en psykolog.

5. Dramatiska förändringar i klimatet

Drastiska förändringar i vädret, till exempel en plötslig temperaturökning kan till exempel utlösa en migränattack. Dessutom kan exponering för mycket höga och höga ljud, som på nattklubbar, eller för mycket starka ljus och lukt, också vara en riskfaktor för migränpatienter.

Vad ska man göra: Människor som har täta migränattacker när de utsätts för dessa faktorer bör undvika dem så mycket som möjligt.

6. Kostförändringar

Vissa matvanor, såsom konsumtion av läsk, alkoholhaltiga drycker eller drycker med mycket koffein, eller förändringar i kosten, såsom ökat intag av livsmedelstillsatser eller mat med mycket salt, äter för snabbt eller hoppar över måltider är riskfaktorer för att utveckla migrän.

Vad ska man göra: Att anta en balanserad kost och minska konsumtionen av salt, livsmedelstillsatser och alkoholhaltiga drycker kan bidra till att minska frekvensen av kriser. Se vilka livsmedel som förbättras och gör migrän värre.

Förutom dessa orsaker finns det några faktorer som ökar risken för att vissa människor utvecklar migrän, som att vara kvinna, ha en familjehistoria av migrän, vara runt 30 år och drabbas av högt blodtryck.

Hur identifierar jag orsaken till migrän?

För att försöka identifiera orsaken till migrän är ett bra tips att skriva på ett papper som om det vore en dagbok vad du gör och äter hela dagen, eller om det fanns stunder av stress, för att relatera till migrän med vad som noterades i dagboken. Känn symptomen på migrän.

Vilka botemedel mot migrän

Läkemedlen som kan användas för att lindra migrän är smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel, såsom paracetamol, ibuprofen eller aspirin. Dessa läkemedel är dock inte alltid effektiva, och i dessa fall kan läkaren rekommendera andra, såsom triptaner, som får blodkärlen att förtränga och blockera smärta, antiemetika mot illamående orsakad av migrän eller till exempel opioider. Se andra lösningar och vet vilka biverkningar de kan orsaka.

Titta på följande video och se hur massage kan lindra huvudvärk: