Ta reda på vad som är de vanligaste orsakerna till stress

Innehåll

• 13 huvudorsaker till stress
• Hur man behandlar stress

Stress kan orsakas av vardagliga bekymmer, såsom mycket arbetskrav, tung trafik, att inte ha tid för fritid eller till och med att någon sjukdom uppträder i familjen.

Stressiga situationer händer hela tiden, men de orsakar bara stress när det är för många eller när du inte kan lösa dem, vilket orsakar spänningar i kroppen och en känsla av att du alltid måste vara vaken.

13 huvudorsaker till stress

De främsta orsakerna till stress är relaterade till situationer som kan orsaka ångest, såsom:

• Nytt jobb eller överladdning på jobbet;
• Förlust av jobb;
• Önskan om socialt godkännande;
• Att inte ha tid för fritid;
• Intensiv konkurrens på jobbet och i familjen;
• Förlora mycket tid i trafiken på grund av olyckor och trafikstockningar;
• Överdriven oro för att betala räkningar;
• Ackumulera skulder;
• Kroniska sjukdomar;
• Rädslor, såsom överfall, kidnappning, våldtäkt, olycka;
• Känsla av obehag, kalla eller heta, olämpliga kläder;
• Ångest;
• Dåligt självförtroende.

Dessa situationer aktiverar hjärnan och frisättningen av hormoner som adrenalin och kortisol, vilket leder till att personen alltid är vaken och orsakar fysiska manifestationer som en snabb hjärtslag, en känsla av smärta i bröstet eller en klump i halsen andfåddhet, darrningar, kall svett och intensiv irritabilitet.

Om du inte letar efter sätt att bekämpa stress kan symtomen förvärras och orsaka eller förvärra vissa sjukdomar som depression, högt blodtryck, inflammation i huden eller magsår.

Lär dig om sjukdomar som kan ha emotionella orsaker.

Hur man behandlar stress

För att behandla detta problem rekommenderas att försöka undvika situationer som orsakar stress, förutom att göra avkopplande aktiviteter, som att prata med någon, ta en semester, resa eller träna fysiska aktiviteter.

Vissa naturliga recept kan också hjälpa till att minska känslan av ångest och sjukdom, till exempel kamomill eller valerian te. Kolla in några tips om naturliga recept för att bekämpa stress, i videon:

När symtomen är mer intensiva rekommenderas psykoterapi, vilket hjälper till att få självmedvetenhet och utveckla strategier för att kontrollera stress eller ta ångestdämpande läkemedel som ordinerats av allmänläkaren eller psykiateren.

Se mer om stegen för att bli av med stress.