Chelsea Handler firade sin 45:e födelsedag med detta mördande benpass

Innehåll

• Recension för

När du har klarat ett annat berg- och dalbanaår verkar det bara vara nödvändigt att träffa happy hour med dina närmaste vänner och fira med frysta margaritas. Men du hittar inte Chelsea Handler som dricker tequila på 45 -årsdagen (åtminstone inte i baren). Istället omfamnar hon en annan typ av brännskada - den som följer ett mördande benpass.

I ett nytt Instagram-inlägg från Handlers tränare Ben Bruno visas komikern som kör genom 10 reps (på varje sida) av bakfot-förhöjda bulgariska delade knäböj från ett underskott. Som om flytten inte är tillräckligt utmanande på egen hand, lyfte Handler ytterligare 45 kilo, en nick till hennes speciella dag.

Medan han håller två kettlebells och gungar med en viktväst, utför Handler snabbt rep efter rep – och lyckas till och med sjunga "Happy Birthday" utan att tappa andan.

"Önskar att hon skulle vara tyst, men det faktum att hon kan prata utan att göra det här är verkligen, riktigt imponerande," skrev Bruno i bildtexten.

Även om hon får flytten att se ut som en bit födelsedagstårta, är den här versionen av bulgariska split squats inte för nybörjare, säger Bruno Form. I ansiktet kan den brinnande övningen för rumpa och lår hjälpa till att isolera sätesmusklerna i vart och ett av dina ben och hjälpa till att åtgärda eventuella muskelobalanser mellan de två. Övningen kräver också stor balans och stabilitet – färdigheter många kämpar med, konstaterar tränaren. Men lägg till ett underskott genom att höja framfoten, och rörelseomfånget ökar, så att du kan doppa lägre i knäböj och lägga större vikt vid glutes, förklarar Bruno.

Spoiler: Handler kunde inte ta sig igenom den avancerade träningen över natten. "Att bygga styrka är en process, och Chelsea är verkligen konsekvent med sina träningspass", säger Bruno. "Oavsett hur upptagen hon är eller hur hårt hon har festat, får hon alltid in sitt träningspass. Så när du är konsekvent och gör en bra insats händer bra saker."

Att döma av Handlers engagemang för sin träningsrutin, kanske hon bara är redo för en jämn stund Mer utmanande träning när hon firar sin nästa födelsedag. Kanske 46 bulgariska split squats medan hon håller sin valp?

Recension för