Påverkar kokosolja testosteronnivåer?

Innehåll

• Testosteronnivåer
• Kokosolja och dihydrotestosteron (DHT)
• Erektil dysfunktion
• Poängen

Kokosnötsolja kommer från copra - kärnan eller köttet - av kokosnötter.

Det innehåller en hög andel mättat fett, särskilt från triglycerider med medelkedja (MCT).

Kokosolja har olika tillämpningar inom matlagning, skönhet, hudvård och hälsa.

Tillsammans med dessa applikationer har det föreslagits att kokosnötsolja ökar testosteronnivåerna och förbättrar sexuell funktion, men forskning om ämnet är knappt.

Den här artikeln diskuterar allt du behöver veta om kokosnötoljans effekt på testosteronnivåer hos män.

Testosteronnivåer

Testosteron är ett kraftfullt hormon.

Medan både män och kvinnor producerar det, producerar män 20 gånger mer än kvinnor (1).

Hos män spelar testosteron en viktig roll i muskel- och kroppshårtillväxt, benhälsa och sexuell funktion, bland andra områden (2).

Testosteronnivåerna toppar hos män runt 19 års ålder och minskar med cirka 16% vid 40 års ålder, i genomsnitt (3).

Det mesta av testosteronet i ditt blod är bundet till två proteiner - albumin och könshormonbindande globulin (SHBG).

SHBG är starkt bundet till testosteron, vilket gör hormonet inte tillgängligt för användning av din kropp, medan albumin är svagt bundet och kan användas av din kropp med viss ansträngning.

Det återstående testosteronet, som kallas gratis testosteron, är inte bundet till proteiner och kan lätt användas av din kropp.

Gratis testosteron och albuminbundet testosteron utgör ditt biotillgängliga eller användbara testosteron (4).

Summan av ditt biotillgängliga och SHBG-bundna testosteron utgör din totala testosteron.

Testosteron är det dominerande manliga hormonet som ökar muskelmassan, upprätthåller benstyrkan och reglerar sexuell funktion.

Kokosolja och dihydrotestosteron (DHT)

Även om testosteronnivåerna påverkas av ett antal livsstilsfaktorer, såsom kost och motion, är kokosnötoljans effekter på testosteronnivåer hos människor i stort sett okända (5).

Fortfarande innehåller kokosnötsolja en hög andel fett från MCT: er - cirka 54% - i form av laurinsyra (42%), kaprylsyra (7%) och kaprinsyra (5%). Dessa MCT har visat sig påverka ett hormon som liknar testosteron kallat dihydrotestosteron (DHT) (6, 7).

Din kropp använder ett enzym som kallas 5-alfa-reduktas för att konvertera cirka 5% gratis testosteron till DHT (8, 9).

DHT utför många av samma funktioner som testosteron men tros bidra till håravfall hos män (10).

Intressant nog har MCT: er - särskilt laurinsyra - visat sig blockera enzymet som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT) i teströr och djurstudier (11, 12, 13).

Läkemedel som kallas 5-alfa-reduktashämmare, som föreskrivs för behandling av håravfall hos män, fungerar på samma sätt genom att blockera 5-alfa-reduktasenzym.

Det behövs fortfarande studier på människor för att avgöra om konsumtion av MCT från kokosnötsolja hjälper till att förhindra eller behandla manliga håravfall, eftersom tillståndet också påverkas av genetik (14).

Djur- och teströrstudier har visat att MCT hämmar enzymet som omvandlar testosteron till DHT, ett hormon kopplat till håravfall hos män.

Erektil dysfunktion

Låg testosteron har kopplats till erektil dysfunktion (ED), oförmågan att få eller upprätthålla en erektion (15).

Tillståndet kan vara försvagande för män, orsaka förlägenhet och låg självkänsla och leda till ett otillfredsställande sexliv.

Den globala prevalensen av ED varierar mellan 3–77% och tenderar att bli vanligare med åldern (16).

Specifika livsmedel, inklusive kokosnötsolja, har föreslagits för att öka testosteron och förbättra sexuell funktion (17, 18).

Det finns fortfarande inga bevis som antyder att kokosnötsolja direkt kan öka testosteron eller lindra ED.

ED är vanligt bland personer med sjukdomar eller tillstånd som påverkar blodkärlen, såsom diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, och övervikt eller fetma (19).

Om något av dessa är närvarande, kan du kanske minska eller förbättra ED med livsstilsförändringar, som att delta i regelbunden fysisk aktivitet, konsumera en kost rik på frukt och grönsaker, upprätthålla en sund vikt och inte röka (20).

Det finns inga bevis som tyder på att kokosnötolja ökar testosteron eller lindrar ED. Att träna regelbundet, konsumera en hälsosam kost och bibehålla en sund vikt är livsstilsfaktorer som kan förbättra ED.

Poängen

Kokosnötsolja är en olja som utvinns från kokosnötens copra eller kött.

Den innehåller en hög andel MCT, vilket djur- och provrörstudier har visat kan blockera enzymet som konverterar testosteron till DHT - hormonet kopplat till manlig håravfall.

Fortfarande saknas bevis för att kokosnötsolja kan hjälpa till att behandla detta tillstånd.

Medan kokosnötsolja har föreslagits för att lindra ED och förbättra sexuell funktion genom att öka testosteron finns det ingen forskning som stöder denna teori.