Vanliga orsaker till magsmärtor

Innehåll

• Vanliga orsaker till magont # 1
• Vanliga orsaker till magsmärtor, # 2:
• Vanliga orsaker till magsmärta, # 3:
• Om du har haft tarmsymtom i mer än tre månader, kan dina magont vara symtom på irritabel tarm.
• Vanliga orsaker till magsmärta, # 4:
• En betydande andel kvinnor är laktosintoleranta, kämpar för att smälta mjölk, glass och några ostar. Låter dina magsmärtor som den här typen?
• Vanliga orsaker till magsmärta, # 5:
• Vanliga orsaker till magsmärtor, # 6:
• Vanliga orsaker till magsmärtor, # 7:
• Vanliga orsaker till magsmärta, #8:
• Recension för

Undrar du över dina magsmärtor? FORM delar de vanligaste orsakerna till magont och ger praktiska råd om vad du ska göra härnäst.

Vill du slippa magsmärtor för alltid? Ät inte. Stressa inte. Drick inte. Åh, och hoppas som fan att ingen i din familj har en historia av magbesvär heller. Inte riktigt realistiskt, eller hur? Lyckligtvis behöver du inte gå till sådana ytterligheter för att må bättre.

Det första steget: Boka tid hos din läkare. Låter självklart, men vissa kvinnor tar inte upp sina magsmärtor under kontorsbesök eftersom de ärligt talat tycker att de är ganska pinsamma", säger Dayna Early, MD, en gastroenterolog vid Washington University School of Medicine i St Louis. Nästa, undersöka din livsstil: Ofta kan du bota dig själv från din nöd helt enkelt genom att eliminera vissa vanor som du kanske inte ens inser att de orsakar dina magsmärtor.

Slutligen, oroa dig inte - även om ditt problem är ett medicinskt, finns det gott om behandlingsalternativ. När livsstilsförändringar inte hjälper, gör medicinering ofta det. "Det finns inget behov för kvinnor att lida," säger Early. Här listar landets ledande gastroenterologer de vanligaste orsakerna till matsmältningsbesvär hos kvinnor - och ger enkla lösningar för att må bättre snabbt.

Vanliga orsaker till magont # 1

Du är överviktig. Att bära extra kilo kan göra dig mer mottaglig för att utveckla gallstenar, fasta avlagringar av kolesterol eller kalciumsalter som kan orsaka allvarliga övre magsmärtor i din högra mage, säger Raymond.

Gallsten förekommer hos upp till 20 procent av amerikanska kvinnor vid 60 års ålder, och kvinnor mellan 20 och 60 år har tre gånger större risk att utveckla dem än män.

Övervikt ökar också risken för GERD: En studie som publicerades i augusti förra året vid Baylor College of Medicine fann att överviktiga personer var 50 procent mer benägna att ha GERD-symtom än de med en hälsosam vikt. "Extra vikt sätter press på magen, vilket i sin tur sätter tryck på ventilen mellan magen och matstrupen, vilket gör det lättare för syran att backa upp", förklarar Early. Att förlora bara 10 till 15 pund kan vara tillräckligt för att eliminera dessa magsmärtor.

Har du GERD -symtom, inklusive magsmärtor? Det första steget av GERD-behandling innebär att göra livsstils- och kostförändringar.

Vanliga orsaker till magsmärtor, # 2:

Du använder receptfria läkemedel istället för att titta på vad du äter. Alla tar då och då Tums, men om du tappar receptfria syrablockerare morgon, middag och kväll kan du ha GERD, gastroesofageal refluxsjukdom, ett kroniskt tillstånd som orsakas av magsyra som rör sig från din mage till matstrupen, vanligtvis ett resultat av en svaghet i muskulaturventilen som separerar magen och matstrupen.

En granskning från 2005 som publicerades i den medicinska tidskriften Gut drog slutsatsen att upp till 20 procent av alla västerlänningar lider av GERD -symtom - och det första steget mot att bli frisk innebär att göra livsstilsförändringar, som att titta på vad du äter.

Specifika livsmedel - nämligen citrusfrukter, tomater och tomatsåser, choklad, vin och koffeinhaltiga drycker - kan utlösa GERD -symtom. För att hjälpa till med GERD -behandling kan din läkare också låta dig föra en matdagbok i två veckor så att du kan identifiera vilka livsmedel som är speciella problem för dig, tillägger Roshini Rajapaksa, MD, en gastroenterolog vid New York University School of Medicine.

Ett tips för att minska magsmärtor: Fyll på med fiberrik mat som frukt, grönsaker och fullkorn och begränsa mättat fett. En Baylor College of Medicine-studie fann att personer som åt fiberrik kost (minst 20 gram om dagen) löpte 20 procent mindre risk att drabbas av GERD-symtom, och de som åt en diet med låg mättat fett minskade också sina odds.

Vanliga orsaker till magsmärta, # 3:

Du är helt enkelt otrolig stressad. Har du någonsin undrat varför du måste springa på toaletten varje gång du har en hård arbetsfrist eller är orolig för ett bråk med din man? När du är svag aktiverar förhöjda nivåer av stresshormoner de normala sammandragningarna i både din mage och tjocktarm, vilket får dem att drabbas av spasmer, säger Patricia Raymond, MD, GI -läkare vid Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Va. (Stress hormoner kan också bidra till överproduktion av magsyra, vilket gör dig mer mottaglig för GERD -symtom.)

Utöver det ger stress ofta dåligt ätande (tänk fet, bearbetad chips och kakor med mycket lite fiber), vilket kan orsaka förstoppning och ännu mer uppblåsthet. När du vet att du kommer att få en tuff dag, planera att äta regelbundna små måltider så att du inte är för hungrig eller för mätt och undvik att äta för mycket koffein - allt detta kan utlösa magsmärtor.

Kom sedan i rörelse: Ett aerobt träningspass (sikta på minst 30 minuter) hjälper inte bara till att bli av med stress, det hjälper också till att motverka eventuell förstoppning genom att påskynda matrörelsen genom matsmältningskanalen, säger Raymond. Fortsätt läsa för info om irritabel tarm och dess magsmärtor.

Om du har haft tarmsymtom i mer än tre månader, kan dina magont vara symtom på irritabel tarm.

Läs mer på Shape.com.

Vanliga orsaker till magsmärta, # 4:

Du har en tarm som är lätt irriterad. Om du har haft tarmsmärtor i mer än tre månader kan du ha vad läkare kallar irritabel tarmsyndrom (IBS), ett problem som drabbar ungefär en av fem kvinnor. Detta tillstånd kännetecknas av uppblåsthet, gaser och omväxlande anfall av diarré och förstoppning orsakad av allt från kostförändringar till stress, säger Raymond.

Fråga din läkare om IgG -antikroppstestet, ett blodprov som hjälper till att identifiera särskilda matkänsligheter, föreslår Mark Hyman, MD, en tidigare medicinsk chef för Canyon Ranch i Lenox, Mass., Och författare till Ultrametabolism (Scribner, 2006). En brittisk studie fann att eliminering av mat från din kost baserat på testresultat förbättrade symtomen på irritabel tarm med 26 procent.

"Andra studier visar att kapslar med pepparmintolja, tillgängliga i hälsokostbutiker, hjälper till att lindra IBS-symtom genom att slappna av i tjocktarmen", tillägger Michael Cox, M.D., en gastroenterolog vid Mercy Medical Center i Baltimore. (Leta efter "enteriskt belagda" piller; dessa bryts ner i tjocktarmen, inte i magen där de kan orsaka irritation.)

Om dina irritabla tarmsyndrom är måttliga bör de förbättras med dessa två strategier. För mer allvarliga fall kan din läkare ordinera Zelnorm, ett läkemedel som reglerar avföringsrörelsen genom tarmarna, och kan föreslå kostförändringar och avslappningstekniker, till exempel yoga. Magsmärtor kan uppstå om du är laktosintolerant. För mer information om att vara laktosintolerant, fortsätt att läsa.

En betydande andel kvinnor är laktosintoleranta, kämpar för att smälta mjölk, glass och några ostar. Låter dina magsmärtor som den här typen?

Vanliga orsaker till magsmärta, # 5:

Du är laktosintolerant. Ungefär var fjärde kvinna har svårt att smälta laktos, ett socker som finns naturligt i mejeriprodukter som mjölk, glass och mjukost. Om du misstänker att din gas eller uppblåsthet i magen är ett resultat av laktosintolerans, kan du ta bort mejeriprodukter i ett par veckor för att se om symtomen förbättras, föreslår John Chobanian, M.D., en gastroenterolog vid Mount Auburn Hospital i Cambridge, Mass.

Fortfarande inte säker? Fråga din läkare om vätandedningstestet, där du blåser in i en påse efter att ha tappat en laktosdriven drink. Höga nivåer av väte indikerar att du är laktosintolerant. Men även då behöver du inte ge upp mejeriprodukter.

Yoghurt och hårdost är det lättaste för din kropp att bryta ner; yoghurt innehåller enzymer som hjälper dig att bearbeta laktosen och hårdost innehåller inte särskilt mycket laktos i första hand. Du kan också kunna träna om matsmältningssystemet för att bryta ner laktos genom att konsumera mindre mängder mjölk flera gånger om dagen i tre eller fyra veckor, enligt forskare från Purdue University.

Vissa kvinnor tycker också att att dricka mjölk med mat också minimerar magsmärtor. "Jag rekommenderar att du börjar med en halv kopp mjölk med en måltid, och om detta tolereras, efter några dagar, ökar mängden långsamt så att du dricker 2-3 koppar om dagen", säger studieförfattaren Dennis Savaiano, Ph. D., dekanus vid Purdue University's School of Consumer and Family Sciences i West Lafayette, Ind. Eller försök att dricka laktosfri mjölk och/eller ta Lactaid-tabletter innan du äter mejeriprodukter; båda innehåller laktas, enzymet som bryter ner laktos. Kvinnor kan också drabbas av magont om de är fruktosintoleranta.

Att begränsa frukt och undvika vissa kan hjälpa till att kontrollera magsmärtor och uppblåst mage i samband med att vara fruktosintolerant.

Vanliga orsaker till magsmärtor, # 6:

Du äter för mycket frukt. En studie från University of Kansas Medical Center fann att nästan hälften av alla patienter som klagade över oförklarlig gas och uppblåsthet i magen efter att ha fått 25 gram fruktos (det enkla sockret som finns i frukt) faktiskt orsakades av att de var fruktosintoleranta, vilket innebär att deras kroppar inte kan för att smälta fruktos ordentligt. Liksom laktosintolerans kan detta tillstånd diagnostiseras med ett utandningstest.

Om du lider av att vara fruktosintolerant bör ditt första steg vara att undvika produkter som innehåller fruktos som det primära sockret, till exempel äppeljuice, säger studieförfattaren Peter Beyer, MS, RD, professor i dietetik och näring vid universitetet i Kansas.

Även om du inte behöver svära av frukt helt, kan du behöva undvika vissa typer: "Du bör begränsa konsumtionen av frukt som är särskilt hög i fruktos, till exempel äpplen och bananer", förklarar Beyer. Ett medelstort äpple har cirka 8 gram fruktos, en medelstor banan har nästan 6, en kopp tärnad cantaloupe har 3 och aprikoser har mindre än ett gram styck.

En annan strategi: Sprid ut dina dagliga fruktportioner så att du inte äter dem alla i ett sammanträde för att undvika magont.

Vanliga orsaker till magsmärtor, # 7:

Du tuggar för att inte snacka. Tro det eller ej, att tuggummi är en stor orsak till magsmärtor. "Du sväljer ofta mycket luft, vilket kan skapa gas och uppblåsthet", förklarar Christine Frissora, MD, gastroenterolog vid NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. Dessutom innehåller vissa sockerlösa tandkött sötningsmedlet sorbitol, av vilka bara små mängder kan bidra till svullnad i magen. "Sorbitol drar vatten in i tjocktarmen, vilket kan orsaka uppblåsthet och i tillräckligt höga doser diarré", förklarar Cox.

En studie publicerad i tidskriften Gastroenterology visade att bara 10 gram sorbitol (motsvarande några sockerfria godisar) gav uppblåsthet i magen medan 20 gram orsakade kramper och diarré. Andra sockerersättningar att övervaka: maltitol, mannitol och xylitol, som också finns i vissa sockerfria tuggummi samt i lågkolhydratprodukter. (Ibland listas dessa precis som "sockeralkoholer" på etiketter.)

Ännu en av de vanligaste orsakerna till magont är celiaki, som hanteras av en glutenfri kost. Läs vidare för detaljer!

Vanliga orsaker till magsmärta, #8:

Du är känslig för vete. Ungefär en av 133 personer i USA lider av celiaki, även känd som glutenintolerans, enligt en studie från University of Maryland 2003. Hos personer med celiaki utlöser gluten (finns i vete, råg, korn och många förpackade produkter) en autoimmun reaktion som får deras kroppar att producera antikroppar som attackerar villi, små hårliknande utsprång i tunntarmen som absorberar vitaminer, mineraler och vatten, förklarar Cox.

Med tiden skadas dessa villi, orsakar magkramper och uppblåsthet i magen och hindrar dig från att absorbera näringsämnen. Detta gör dig mer mottaglig för vitamin- och mineralbrister, liksom för tillstånd som anemi och osteoporos. Det finns också en stark genetisk koppling: Sjukdomen förekommer hos 5-15 procent av barnen och syskonen till människor som har det.

Även om diagnosen kan ställas via ett enkelt antikroppsblodprov, missas celiaki lätt eftersom symtomen så nära efterliknar de vid andra magsmärtor, såsom laktosintolerans och irritabel tarm. "Jag har diagnostiserat kvinnor med det här tillståndet som har lidit i flera år och som har blivit feldiagnostiserade eller fått höra av läkare att deras symtom var alla i deras huvud eller stressrelaterade", säger Frissora.

Behandlingen är en diet där du tar bort korn som vete, råg och korn. "Att följa en glutenfri diet är otroligt knepigt: du kan behöva göra en resa till näringsläkaren för att reda ut vad du kan och inte kan äta", erkänner Early. "Men när du ändrar din kost försvinner symtomen i magen." Glutenfri mat finns på naturliga livsmedelsmarknader och hälsokostbutiker.

För mer information om vikten av glutenfria livsmedel, se "Celiac Disease" på Form online eller klicka här för mer information om att upprätthålla en glutenfri diet.

Recension för