Diuretisk meny för att gå ner i vikt på 3 dagar
Innehåll
- Blomkålrisrecept
- Recept för diuretisk soppa till middag
- Se tips om hur du förbereder en detoxsoppa med dina favoritgrönsaker i den här videon:
Den diuretiska dietmenyn är baserad på livsmedel som snabbt bekämpar vätskeretention och som avgiftar kroppen, vilket främjar svullnad och övervikt på några dagar.
Denna meny kan användas särskilt efter överdrift i kosten, med stor konsumtion av livsmedel rik på socker, mjöl och fetter och efter överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
Här är ett exempel på en 3-dagars meny för denna diet:
| Mellanmål | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | 200 ml citronsaft med osötad ingefära + 1 skiva fullkornsbröd med ricottakräm | 1 kopp vanlig yoghurt + 2 kol granola | 200 ml grönt te + 2 äggröra |
| Morgonmellanmål | 1 glas grön juice + 5 cashewnötter | 200 ml hibiskuste + 2 helbröd med lätt ostmassa | 200 ml kokosnötvatten + 1 skiva ricotta |
| Lunch middag | pumpapuré + 1 liten bit grillad fisk + grön sallad + 5 jordgubbar | blomkålris + 100 g grillad kyckling med ångad grönsaksallad + 1 skiva ananas | 3 grönsakssoppskal |
| Mellanmål | 200 ml mate-te + 1 äggröra med ricottakräm | 1 glas grön juice + 3 paranötter | 200 ml hibiskuste + 2 rostat bröd med lätt ostmassa |
Den diuretiska kosten hjälper till att gå ner i vikt eftersom den har få kalorier, främjar tarmens funktion och främjar avgiftning av kroppen, men det är viktigt att komma ihåg att denna diet inte bör göras mer än 7 dagar i rad.
Dessutom förbättras resultaten av viktminskning med diuretiska livsmedel när en aerob fysisk aktivitet görs tillsammans med kosten, som att gå eller cykla i 30 minuter. Se andra diuretikamat för att variera din kost på: Diuretikamat.
Blomkålrisrecept
Diuretiska teerBlomkålris innehåller lite kalorier och kolhydrater och kan användas till lunch istället för vanligt vitt ris.
Ingredienser:
- ½ blomkål
- ½ kopp hackat lökte
- 2 krossade vitlöksklyftor
- Salt och svartpeppar efter smak
- 1 msk hackad persilja
- 1 matsked olivolja
Beredningsläge:
Tvätta blomkålen och torka. Riv sedan blomkålen i ett tjockt avlopp eller mala det snabbt från processorn eller mixern med hjälp av pulsfunktionen. I en stekpanna, sautera lök och vitlök i olivolja och tillsätt blomkålen, låt det simma i cirka 5 minuter. Krydda med salt, peppar och persilja och servera istället för ris.
Recept för diuretisk soppa till middag
Detta diuretiska sopprecept är bra att använda varje dag till middag i en vecka.
Ingredienser
- 4 stora tomater
- 4 medelstora morötter
- 300 g selleri
- 1 medelgrön paprika
- 6 medellök
- 2 liter vatten
Förberedelseläge
Skär grönsakerna i skivor eller kuber och koka i 2 liter vatten.
Se tips om hur du förbereder en detoxsoppa med dina favoritgrönsaker i den här videon:
För att hjälpa till att variera kosten och få mer effekt på viktminskning, se 7 Detox Juices för att gå ner i vikt och rengöra kroppen.
Val Av Läsare
10 fysiska och mentala fördelar med basket
