Hur man förhindrar luftvägssjukdomar på vintern

Innehåll

• 1. Tvätta händerna noggrant
• 2. Undvik folkmassor och stängda platser
• 3. Rök inte
• 4. Att hålla allergisk rinit under kontroll
• 5. Få influensa skott
• 6. Håll dig hydratiserad
• 7. Sova 7 till 8 timmar per natt
• 8. Håll fukt i luften
• 9. Använd antibiotika endast med medicinsk rådgivning
• 10. Skyddar du dig av infektioner med hjälp av vitamin C?

Andningssjukdomar orsakas främst av virus och bakterier som överförs från en person till en annan, inte bara genom utsöndringsdroppar i luften utan också genom att händerna kommer i kontakt med föremål som kan innehålla mikroorganismer som orsakar infektioner.

Några av de vanligaste luftvägsinfektioner är förkylning, influensa, bihåleinflammation, halsfluss, laryngit, otit och lunginflammation, som främst drabbar barn och äldre, eftersom de har ett svagare immunförsvar.

Dessutom, även om de kan förekomma när som helst på året, är dessa sjukdomar vanligare under vinterperioden, eftersom det är en kallare, torrare period och när människor försöker stanna i mer slutna miljöer, vilket underlättar spridningen av mikroorganismer. Således är de viktigaste åtgärderna för att förhindra luftvägsinfektioner:

1. Tvätta händerna noggrant

Det är vanligt att människor tror att luftvägsinfektioner bara sker genom luften, men glöm att en av de viktigaste formerna av förorening är genom händerna när man rör vid något som innehåller mikroorganismer och sedan tar det till munnen, näsan eller ögonen.

Så, för att undvika luftvägsinfektion, rekommenderas att du tvättar händerna väl eller åtminstone använder alkoholgel, speciellt när du går till offentliga platser, eller när du vidrör t.ex. dörrhandtag, telefoner, räcken eller när du använder kollektivtrafik.

Kolla in följande video för rätt sätt att tvätta händerna:

2. Undvik folkmassor och stängda platser

Frekventa miljöer med många människor, särskilt om det är en plats utan mycket luftcirkulation, gör det lättare att drabbas av luftvägsinfektioner, eftersom de är gynnsamma för spridningen av mikroorganismer, såsom virus, bakterier och svampar.

Således är det vanligt att förvärva dessa typer av infektioner på platser som skolor, daghem, vårdhem, köpcentra, fester eller på jobbet, eftersom de tenderar att innehålla fler människor på stängda platser. För att undvika luftvägsinfektioner rekommenderas därför att hålla miljön ventilerad, ventilerad och lätt för att minska ackumuleringen av mikroorganismer.

3. Rök inte

Rökning underlättar utvecklingen av luftvägsinfektioner och hindrar återhämtning, eftersom det orsakar inflammation i luftvägarna, irritation i slemhinnan och minskar dess skyddsmekanismer.

Dessutom är de som bor med dem som röker inte fria från sina sjukdomar, eftersom passiv rökning också orsakar dessa effekter på luftvägarna. Därför rekommenderas det att inte bara sluta röka utan också att vara nära dem som röker.

Kolla också in 10 allvarliga sjukdomar orsakade av rökning.

4. Att hålla allergisk rinit under kontroll

Rhinit är inflammation i luftvägsslemhinnan, särskilt näsan, och dess närvaro underlättar utvecklingen av luftvägsinfektioner, eftersom det minskar effektiviteten i regionens försvar.

Således är det viktigt att undvika faktorer som utlöser rinit, såsom damm, kvalster, mögel, pollen eller sällskapsdjur, till exempel, samt att behandla denna inflammation ordentligt om den är närvarande, för att förhindra att den blir till exempel förkylning eller bihåleinflammation. Kolla orsakerna och hur man behandlar allergisk rinit.

5. Få influensa skott

Influensavaccinet kan skydda mot influensaliknande virus som orsakar influensa och kan orsaka lunginflammation, såsom H1N1.

Man bör komma ihåg att vaccinet endast skyddar mot de virus som är programmerade i vaccinformeln, vilka i allmänhet är de mest smittsamma och farliga under den perioden. Således skyddar det inte från andra virus, så vissa människor kan bli förkylda även om de har fått vaccinet.

Ställ frågor om influensavaccinet om vem som kan få influensavaccin.

6. Håll dig hydratiserad

Att hålla kroppen hydratiserad och med en balanserad och balanserad diet förhindrar fall i immunitet som kan underlätta en infektion.

Således rekommenderas det att ta cirka 2 liter vätska om dagen, inklusive vatten, juice, kokosnötvatten och te, och även anta en diet rik på grönsaker, eftersom den innehåller vitaminer och mineraler som hjälper till att skydda kroppen.

7. Sova 7 till 8 timmar per natt

Sova minst 6 timmar, och helst mellan 7 och 8 timmar per natt, rekommenderas för att kroppen ska kunna balansera ämnesomsättningen och återställa sina energier och immunförsvar.

Således är de som sover mycket lite mer benägna att få infektioner, och kroppen tenderar att ge mycket mindre för någon aktivitet.

8. Håll fukt i luften

Den mycket torra luften underlättar spridning av organismer och torrhet i andningsslemhinnorna, därför rekommenderas att undvika överdriven användning av luftkonditionering och hålla miljön mer ventilerad.

Ett tips är den måttliga användningen av luftfuktaren på de torraste dagarna för att balansera luftfuktigheten. Kolla också hemlagade sätt att fukta luften.

9. Använd antibiotika endast med medicinsk rådgivning

Att använda antibiotika utan ordentlig vägledning från läkaren är mycket skadligt. Man bör komma ihåg att de flesta infektioner orsakas av virus och att använda antibiotika inte har någon fördel och tvärtom kommer att utsätta kroppen för dess biverkningar som kan vara farliga.

Dessutom gör missbruk av antibiotika att kroppens bakterieflora blir obalanserad, vilket underlättar uppkomsten av en oroande bakterieinfektion.

10. Skyddar du dig av infektioner med hjälp av vitamin C?

Det finns inga vetenskapliga bevis för att endast användningen av C-vitamin kan skydda mot en specifik infektion. Men konsumtionen av vitaminer och mineraler, såsom vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, karotenoider och selen, är till fördel för immunsystemet, eftersom de är antioxidanter.

Antioxidanter förhindrar ansamling av fria radikaler i kroppen, vilket är användbart för att förhindra sjukdomar och för tidigt åldrande. C-vitamin och andra antioxidanter kan konsumeras i form av kosttillskott, men de finns lätt i mat, särskilt i grönsaker. Kontrollera vilka livsmedel som är rika på antioxidanter.