Hur man dödar hunger utan att bli fet

Innehåll

• Bästa mat som sätter längst
• Vad du ska äta på natten så att du inte blir fet
• Hur man dödar hunger i kosten

Det bästa sättet att döda hunger är att äta näringsrik mat hela dagen, särskilt livsmedel som är rika på fiber, till exempel kål, guava eller päron.

Ett bra sätt att ta reda på om du fortfarande är hungrig och om du verkligen borde äta är att äta något och vänta minst 20 minuter för att se om hungern kvarstår eller om lusten att äta har gått. Om det ännu inte har passerat är idealet att dricka 1 glas kallt vatten.

Bästa mat som sätter längst

Livsmedel för att döda hunger är främst livsmedel rik på fiber eftersom fibrerna bildar en gel som gör att maten stannar längre i magen, vilket minskar hungern. Några av de goda livsmedel som dödar hunger är:

• Havregrynsgröt;
• Avokado, päron, banan, persika, jordgubbe, mandarin eller vitaminer med dessa frukter;
• Skida, rosenkål, broccoli, sparris eller juice med dessa grönsaker.

Att integrera dessa livsmedel i kosten är ett enkelt sätt och utan kontraindikationer för att minska hunger, så de kan också användas för att döda hunger under graviditeten.

Vad du ska äta på natten så att du inte blir fet

För att döda hunger vid gryningen är det lämpligt att äta havregryn innan du somnar, eftersom havre fördröjer matsmältningen och minskar lusten att äta på natten.

Se andra sätt att döda hunger på: Mat för dem som är hungriga hela tiden.

Hur man dödar hunger i kosten

För att döda hunger i kosten kan du dricka en kopp grönt te, till exempel eftersom heta vätskor fyller magen, minskar hunger och inte lägger till kalorier i kosten. Se fler tips i följande video:

För att inte vara hungrig är det dessutom nödvändigt att äta en balanserad kost eftersom individen i en obalanserad diet äter, men inte äter alla näringsämnen som kroppen behöver, därför kan den ha den så kallade dolda hungern.

Detta händer främst när du äter en liknande kost i alla måltider med låg näringsrik mat, till exempel korv, bearbetade livsmedel eller läskedrycker, och även när du äter lite frukt, grönsaker och fullkorn som är näringsrik mat.

För att lära dig mer om dold hunger, se: Hidden hunger

För att undvika dold hunger är det nödvändigt att äta en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och fisk. För att lära dig mer om hälsosam kost, se: Hälsosam kost.