Hur man förbättrar tarmen

Innehåll

• Livsmedel för att förbättra den fastna tarmen
• Hur man kan förbättra den fastna tarmen under graviditeten
• Hur man förbättrar din barns tarm
• Hur man kan förbättra irritabel tarm

För att förbättra den fångade tarmens funktion är det viktigt att dricka 1,5 till 2 liter vatten om dagen, äta mat som hjälper till att balansera tarmbakterier, såsom yoghurt, äta fiberrika livsmedel som broccoli eller äpplen och ändå träna regelbundet .

Dessutom kan tillskott med probiotika, som är viktiga bakterier för att reglera tarmfunktion eller fiber, också användas. Detta tillskott bör alltid anges av läkare eller nutritionist.

Livsmedel för att förbättra den fastna tarmen

Några exempel på livsmedel som hjälper till att reglera den fångade tarmen är:

• Yoghurt eller jäst mjölk, såsom kefir
• Linfrö, sesam, mandel
• Spannmål, spannmål Alla kli,
• Brysselkål, broccoli, morötter, sparris, rödbetor, spenat, chard, kronärtskockor
• Passionsfrukt, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, skal i päron, druvor, äpple, mandarin, jordgubbe, persika

Baljväxter som bönor, ärtor, favabönor och kikärter är också rika på fiber och hjälper till att reglera tarmen, men de bör ätas utan skal eftersom skalen orsakar tarmgaser och orsakar uppblåsthet och uppblåsthet.

För att lära dig mer om hur du kan förbättra tarmgaser, se: Hur man eliminerar gaser.

Hur man kan förbättra den fastna tarmen under graviditeten

För att förbättra tarmen under graviditeten är det viktigt att äta en diet rik på frukt och grönsaker, äta minst 5 gånger om dagen.

Ett annat bra tips är att äta en torkad svart plommon varje dag. Ta reda på mer om hur du kan förbättra din gravida tarm vid: Förstoppning under graviditeten.

Hur man förbättrar din barns tarm

För att förbättra barnets fångade tarm är det viktigt för mamman att ta hand om utfodringen om hon ammar barnet och undviker de livsmedel som anges ovan. Ett annat alternativ är att erbjuda barnet naturlig apelsinjuice mellan måltiderna.

När barnet redan äter grönsaker kan du öka vattnet i soppan för att göra det mer flytande. Om du redan äter gröt kan du prova att göra gröt mer flytande eller byta majsstärkelse, ris eller majsmjöl mot havre, vilket hjälper till att lossa tarmarna.

Hur man kan förbättra irritabel tarm

För att förbättra den irriterade tarmen är det viktigt att minska eller eliminera fet mat från kosten med koffein, alkohol och socker eftersom dessa ämnen ökar irritationen i tarmen.

För att lära dig mer om irritabel tarmdiet, se: Diet för irritabel tarm.