3 steg för att slå Procrastination

Innehåll

• 1. Gör en lista med uppgifter
• 2. Dela uppgiften i delar
• 3. Sluta rättfärdiga dig själv
• När ska jag börja agera
• För framtida uppgifter - Ange en deadline
• För försenade uppgifter - Kom igång idag
• För tidsuppgifter - Kom igång direkt
• Vad som leder till förhalning

Förhalning är när personen trycker på sina åtaganden senare, istället för att vidta åtgärder och lösa problemet direkt. Att lämna problemet för imorgon kan bli ett beroende och göra problemet snöboll, förutom att kompromissa med din produktivitet i studier eller på jobbet.

I grund och botten är att fördröja att skjuta upp en uppgift som måste lösas så snart som möjligt, för det är inte en prioritet, eller det är inte ett ämne som du gillar eller är på humör att tänka på. Några exempel på fördröjning är: att inte göra skolarbete så snart läraren frågar, låta det göra bara dagen innan, eller inte börja skriva texten du behöver eftersom det alltid finns andra saker som är viktigare eller roligare, som behöver att lösa innan du börjar "slösa bort tid" på den tråkiga texten.

Några bra tips för att övervinna fördröjning och starta dina uppgifter så snart som begärts är:

1. Gör en lista med uppgifter

För att börja bra och stoppa förhalning, vad du kan göra är att lista alla uppgifter som behöver göras och definiera den prioritet de har. Detta gör det lättare att bestämma var man ska börja. Men förutom att göra listan är det nödvändigt att utföra uppgifterna för att gå igenom listan med vad som redan har gjorts. Detta ger dig en extra boost för att få allt gjort i rätt tid.

2. Dela uppgiften i delar

Ibland kan uppgiften verka så stor och komplicerad att du inte ens vet var du ska börja. I det här fallet är den bästa strategin för att inte lämna förrän i morgon vad som kan göras idag att dela upp uppgiften i delar. Så om läraren bad om ett jobb om ett visst ämne kan du definiera ditt ämne och strukturera kapitlen en dag, söka i bibliografin nästa dag och börja skriva nästa dag. I det här fallet löses problemet lite efter lite och kan inte betraktas som fördröjning.

3. Sluta rättfärdiga dig själv

De som gillar att fördröja hittar tusen skäl att inte göra det de behöver direkt, men för att kunna sluta driva problemet med magen måste du sluta försöka hitta skäl att inte göra det. En bra strategi kan vara att tro att ingen kommer att göra uppgiften åt dig och att det verkligen behöver göras, och ju förr desto bättre.

När ska jag börja agera

• För framtida uppgifter - Ange en deadline

Att ställa in en tidsfrist är en utmärkt inställning för att lösa problemet. Även om läraren har sagt att det är att leverera arbetet i slutet av månaden kan du sätta ett nytt mål och avsluta jobbet nästa helg, eller åtminstone avsluta halva jobbet.

• För försenade uppgifter - Kom igång idag

Att bekämpa konsten att fördröja, inget bättre än att börja direkt. Även om det är ett ämne du inte gillar, är det bättre att börja snart och slutföra uppgiften än vardagligt tänkande att du fortfarande behöver lösa det. Om du stöter på några hinder, fördröj inte och fortsätt ändå. Om problemet är tidsbrist, tänk på att sova senare eller vakna tidigare eller dra nytta av en semester eller helg för att utföra denna uppgift.

• För tidsuppgifter - Kom igång direkt

När det inte finns någon tidsfrist för att utföra en viss uppgift, som att behöva gå på gym, börja med en diet eller läsa en bok som dina vänner sa var underbar, till exempel, vad du ska göra är att vidta åtgärder och börja nu.

Att lämna denna typ av uppgift för senare kan skada fysisk och mental hälsa, eftersom den kan dröja i många år och orsaka intensiv missnöje med livet och till och med depression. I det här fallet verkar personen bli en betraktare av sitt eget liv, men lösningen är att ta kontrollen, ta tyglarna och agera omedelbart.

Vad som leder till förhalning

Vanligtvis uppstår förhalning när personen inte gillar en uppgift och det är därför han fortsätter att driva på imorgon, för han vill inte fokusera sin uppmärksamhet på det just nu. Detta kan tyda på att hon inte är nöjd med den uppgift som behöver göras.

Men ett bra sätt att permanent stoppa förhalningen är att tänka längre. Det betyder att du måste tänka på vad den färdiga uppgiften kommer att betyda i din framtid. Så istället för att bara tänka på det "tråkiga" jobbet som din lärare bad om, kan du börja tänka att för att få en bättre framtid måste du avsluta dina studier och för det måste du leverera arbetet i tid.