5 vanligaste idrottsskador och vad man ska göra
Innehåll
Att agera snabbt efter en idrottsskada är inte bara viktigt för att lindra smärta och lidande utan hjälper också till att förhindra långvariga komplikationer från att uppstå, samt påskynda idrottarens återhämtning.
Att veta vilka olyckor som är vanligast inom idrott och vad man ska göra i varje scenario är alltså mycket viktigt för alla som tränar eller är i ständig kontakt med någon som gör sport.
De aktiviteter som löper störst risk att orsaka en idrottsskada är de som har störst påverkan, såsom fotboll, handboll eller rugby.
1. Förstuvning
Förstuvning händer när du sätter foten på fel sätt och därför är det relativt vanligt när du till exempel kör. Under förstuingen, vad som händer är att fotleden vrider sig på ett överdrivet sätt, vilket får ledbandet i regionen att vara i överskott och kan så småningom brista.
Denna typ av skada orsakar mycket svår smärta i området, leder till utveckling av överdriven svullnad i fotleden och därmed kan personen ha svårt att gå. Dessa symtom förbättras vanligtvis på några dagar, men om de förblir eller förvärras rekommenderas det att gå till sjukhuset.
Vad ska man göra: det första du ska göra är att applicera en kall kompress över området, försöka kontrollera svullnaden och minska smärtan. Kylan måste appliceras flera gånger under de första 48 timmarna, i 15 till 20 minuter. Dessutom bör du immobilisera foten med ett elastiskt bandage och hålla vilan tills symtomen förbättras, helst med foten förhöjda. Se mer information om hur man behandlar förstuvning hemma.
2. Muskelstam
Muskeltöjning, eller stretching, uppstår när musklerna sträcks för mycket, vilket orsakar bristning av vissa muskelfibrer, särskilt vid leden mellan muskeln och senan. Dessutom är belastningen vanligare hos människor som förbereder sig för ett viktigt mästerskap eller en match, det förekommer redan speciellt under eller efter stora fysiska ansträngningar.
Sträckning kan också hända hos äldre människor eller hos personer som har repetitiva rörelser och vanligtvis lider av tendinit.
Vad ska man göra: applicera is på smärtstället i 15 till 20 minuter, varannan timme, under de första två dagarna. Dessutom måste lemmen vara immobiliserad och höjas över hjärtans nivå. Se mer om behandling av muskelspänning.
3. Knä vridning
Knäförstuvning är en annan av de vanligaste idrottsskadorna, vilket händer på grund av ett knäslag eller någon mer plötslig rörelse som orsakar en överdriven sträckning av knäband.
I dessa fall inkluderar symtomen svår knäsmärta, svullnad och svårigheter att böja knäet eller stödja kroppens vikt på benet. Dessutom, om slaget är för starkt, kan det till och med vara ett brott i ligamenten, vilket kan orsaka en liten spricka i knäet.
Vad ska man göra: det är mycket viktigt att undvika att lägga vikt på det drabbade knäet och därför ska personen vila med benet upphöjt. Dessutom är appliceringen av kalla kompresser mycket viktigt och bör appliceras i upp till 20 minuter varannan timme under de första 48 timmarna. I fall av mycket svår smärta är det viktigt att rådfråga läkare, bedöma om det finns ett brott i ligamenten och att starta lämplig behandling, som endast kan göras med smärtstillande medel eller till och med behöver kirurgi.
Förstå bättre varför knäförstoring uppträder och vilka behandlingar som kan behövas.
4. Dislokation
Dislokation inträffar när ett ben rör sig ut ur leden på grund av ett kraftigt slag eller fall, vilket orsakar svår ledvärk, svullnad och svårigheter att röra den drabbade extremiteten. Förskjutningar är vanligare hos barn och kan inträffa var som helst, särskilt på axel, armbåge, tå, knä, fotled och fot.
Vad ska man göra: det första steget är att försöka immobilisera lemmen i ett bekvämt läge. För detta kan en tipole användas, till exempel för att förhindra att fogen rör sig. Därefter ska is appliceras på det gemensamma stället för att undvika svullnad och ringa till en ambulans, ringa 192 eller gå till sjukhuset, så att benet återgår till sitt ursprungliga läge.
I inget fall ska du försöka placera benet i leden utan närvaro av en vårdpersonal, eftersom det kan orsaka senskador. Se mer information om störningen och vad du ska göra.
5. Fraktur
Frakturen uppstår när det finns en diskontinuitet på ytan av ett ben. Även om de flesta frakturer är lätta att identifiera, eftersom det är vanligt att smärta åtföljs av svullnad och deformation av den drabbade lemmen, är vissa, kända som ofullständiga, svårare att uppfatta och kan bara orsaka smärta över en benplats.
Kontrollera hur du korrekt identifierar tecken och symtom på fraktur.
Vad ska man göra: Närhelst en fraktur misstänks är det mycket viktigt att immobilisera den drabbade lemmen och gå till sjukhuset för att ta en röntgen och börja lämplig behandling, vilket nästan alltid inkluderar att stanna med lemmen i en gjutning.
När ska jag gå till läkaren
Efter någon typ av idrottsskada är det mycket viktigt att se en läkare, särskilt om symtomen inte förbättras efter 48 timmar eller om det finns någon form av begränsning eller funktionshinder. På det sättet kommer läkaren att kunna göra en detaljerad fysisk utvärdering, beställa tester som röntgenstrålar och påbörja lämplig behandling vid behov.
Dessutom, även om en specifik behandling inte är nödvändig, kan läkaren också ordinera användning av antiinflammatoriska medel eller smärtstillande medel för att lindra symtom och påskynda återhämtningen.
Val Av Läsare
Äggvita näring: högt i protein, lågt i allt annat
