7 sätt att underlätta förstoppning efter ett C-avsnitt

Innehåll

• Vad orsakar förstoppning efter kejsarsnitt?
• Sätt att lättare förstoppa
• 1. Flytta
• 2. Drick varma vätskor
• 3. Ät svisker
• 4. Gå efter Fiber
• 5. Vila dig
• 6. Ät järnrik mat
• 7. Koppla av
• Är koffein säkert?
• Takeaway

Varje år föds cirka 30 procent av barn som levereras i USA via kejsarsnitt.

Att ta hand om ett nyfött barn medan han återhämtar sig från operationen är inte en lätt uppgift. Även om de flesta nya mödrar kan återvända hem på en till fyra dagar är återhämtningen vanligtvis svårare än efter en vaginal födelse. Nya mammor som har fått kejsarsnöd måste ta extra försiktighetsåtgärder som att hålla ett öga på eventuella infektioner eller överdriven smärta. De bör undvika att bära något tyngre än sitt barn.

Som med alla operationer har en kejsarsnöd komplikationer och risker. Många nya mammor upplever förstoppning efter förlossningen. Efter operationen kommer sjukhuspersonalen sannolikt att uppmuntra dig att flytta så snart som möjligt. Detta hjälper till att förhindra blodproppsbildning och förstoppning.

Så här underlättar förstoppning efter en kejsarsnitt.

Vad orsakar förstoppning efter kejsarsnitt?

Långsamma tarmrörelser efter födseln orsakas ofta av fluktuerande hormoner eller av en otillräcklig mängd vätska eller fiber i kosten.

Efter en kejsarsnitt, finns det flera andra möjliga orsaker till förstoppning:

• anestetikum som används under operationen (det kan tillfälligt göra dina muskler tröga)
• narkotiska smärta mediciner
• uttorkning, vilket är mer risk för ammande mammor
• järn i prenatal tillskott
• försvagade bäckenmuskler

En annan potentiell orsak till förstoppning är psykologisk. Många mammor har rädsla för smärta eller att deras sömmar brister.

Prova en av de naturliga lösningarna nedan för att underlätta dina tarmrörelser så att du inte anstränger för hårt.

Sätt att lättare förstoppa

Förstoppning efter leverans bör inte pågå i mer än tre till fyra dagar, men det kan vara mycket obehagligt. Många läkare kommer att förskriva en ammningssäker avföringsmjukgörare omedelbart efter förlossningen för att hjälpa till med förstoppning.

Här är några av de andra sakerna du kan göra för att hitta lättnad:

1. Flytta

Om du kan flytta runt gör du det flera gånger om dagen. Försök öka tiden med några minuter varje dag. Att flytta kan hjälpa till med gas och uppblåsthet också.

Fråga också din läkare om några mjuka sträckor du kan lägga till din dagliga rörelserutin.

2. Drick varma vätskor

Drick ett glas varmt vatten med citronsaft varje morgon. Drick också örtte på dagen, som kamomill eller fänkål. Fänkål är känt för att öka bröstmjölkproduktionen. Det kan också hjälpa till med gas och uppblåsthet.

Drick vatten hela dagen, men undvik iskallt vatten. Försök istället rumstemperatur eller till och med ljummet vatten.

3. Ät svisker

Svisker är kända för att hjälpa till att lindra förstoppning. Lägg till lite i din dagliga frukostrutin. Du kan äta dem i varmt spannmål eller dricka katrinplommon eller päronjuice.

4. Gå efter Fiber

Se till att du inkluderar massor av fiber i dina måltider, både lösliga från frukt och grönsaker, och olösliga som de från fullkornspannmål och bröd.

5. Vila dig

Få gott om vila för att hjälpa kroppen att återhämta sig efter operationen.

6. Ät järnrik mat

Många prenatala vitaminer är järnrika. Men om järntillskott förvärrar förstoppning kan du prova järnrika livsmedel, inklusive:

• kyckling
• rött kött
• mörka bladgrönsaker
• bönor

Du kan också byta till ett annat tillägg. Be din läkare om en rekommendation.

7. Koppla av

Ångest kan leda till förstoppning. Få tid på dagen att göra djup andning och meditation.

Är koffein säkert?

Kaffe är känt för att hjälpa många människor att upprätthålla ett regelbundet tarmrörelseskema. Men det är klokt att hålla sig borta från koffeinhaltiga drycker medan du ammar.

Koffein överförs genom bröstmjölk till ditt barn. Detta kan lägga till agitation vid en tidpunkt då sovplaner och andra dagliga rutiner inte har upprättats.

Takeaway

En kost som innehåller mycket vatten och fiber bör hjälpa till att lindra förstoppning efter en kejsarsnitt. Undvik raffinerade och mycket bearbetade livsmedel eftersom de saknar näringsämnen och fiber. De har också vanligtvis en hög mängd salt och socker.

Om du fortfarande inte har lett till några veckor, kontakta din läkare. De kan kunna rekommendera ett amnings-säkert laxermedel eller avföringsmjukgörare.