När fysisk aktivitet inte anges

Innehåll

• 1. Hjärtsjukdomar
• 2. Barn och äldre
• 3. Preeklampsi
• 4. Efter maraton
• 5. Influensa och kyla
• 6. Efter operationen

Träning av fysiska aktiviteter rekommenderas i alla åldrar, eftersom det ökar dispositionen, förhindrar sjukdomar och förbättrar livskvaliteten, men det finns vissa situationer som fysisk aktivitet bör utföras med försiktighet eller, till och med, inte indikeras.

Personer med hjärt-kärlproblem eller som har genomgått kirurgiska ingrepp, till exempel, bör inte träna utan läkarens godkännande, eftersom det kan finnas komplikationer under träning som till exempel kan leda till döden.

Innan du börjar utöva fysiska aktiviteter är det således nödvändigt att göra en serie tester så att det är möjligt att veta om det finns några kardiovaskulära, motoriska eller artikulära förändringar som kan förhindra eller begränsa träningens utförande.

Således är vissa situationer där utövandet av fysisk aktivitet inte rekommenderas eller bör utföras med försiktighet, helst med ackompanjemang av en yrkesutövare, är:

1. Hjärtsjukdomar

Människor som har hjärtsjukdomar, som är sjukdomar relaterade till hjärtat, såsom högt blodtryck och hjärtsvikt, bör till exempel utöva fysisk aktivitet med tillstånd från kardiologen och åtföljas av en yrkesutbildare.

Detta beror på att ansträngningen görs under träning, även om den inte är så intensiv, kan det finnas en ökning av hjärtfrekvensen, vilket till exempel kan resultera i hjärtinfarkt eller stroke.

Även om fysisk aktivitet rekommenderas i dessa fall för att förbättra personens livskvalitet och minska symtomen på sjukdomen, är det viktigt att kardiologen ger råd om den bästa typen av träning, frekvens och intensitet som ska utföras för att undvika komplikationer.

2. Barn och äldre

Övningen av fysisk aktivitet i barndomen rekommenderas starkt, förutom att det möjliggör bättre kardiorespiratorisk utveckling, gör det också att barnet interagerar med andra barn, speciellt när man spelar lagsport. Kontraindikationen för övning av fysisk aktivitet i barndomen gäller övningar som involverar tyngdlyftning eller hög intensitet, eftersom de kan störa deras utveckling. Därför rekommenderas att barn tränar mer aeroba fysiska aktiviteter, till exempel dans, fotboll eller judo.

När det gäller äldre måste utövandet av fysiska aktiviteter övervakas noggrant av en utbildad professionell, eftersom det är vanligt att äldre har begränsad rörelse, vilket gör vissa övningar kontraindicerade. Se vad som är de bästa övningarna i ålderdomen.

3. Preeklampsi

Preeklampsi är en graviditetskomplikation som kännetecknas av förändringar i blodcirkulationen, minskad blodkoagulationsförmåga och högt blodtryck. När denna situation inte behandlas och kontrolleras kan det förekomma för tidig förlossning och följder för barnet, till exempel.

Av denna anledning kan gravida kvinnor som har fått diagnosen preeklampsi utöva fysisk aktivitet så länge de släpps av förlossningsläkaren och åtföljs av en yrkesutbildare för att undvika komplikationer under graviditeten. Lär dig att känna igen symtomen på preeklampsi.

4. Efter maraton

Efter att ha kört maraton eller intensiva tävlingar är det viktigt att vila för att återställa energi och muskelmassa förlorad under träning, annars finns det större risk för skada. Således rekommenderas att du vilar 3 till 4 dagar efter att ha kört ett maraton, till exempel så att fysisk aktivitet kan återupptas.

5. Influensa och kyla

Även om träning främjar ökad immunitet, är övningen av intensiv fysisk aktivitet när du till exempel har influensa inte indikerad. Detta beror på att övningen av intensiva övningar kan förvärra symtomen ännu mer och fördröja förbättringen.

Således, när du har en förkylning eller influensa, är det bästa att göra att vila och återgå till aktiviteter successivt när symtomen inte längre finns.

6. Efter operationen

Utövandet av fysiska aktiviteter efter operationer bör endast ske efter läkarens godkännande och helst under överinseende av en utbildad professionell. Detta beror på att kroppen efter kirurgiska ingrepp genomgår en anpassningsprocess som kan göra att personen mår dåligt under fysisk aktivitet.

Därför rekommenderas det efter operationen att vänta tills fullständig återhämtning så att övningar med progressiv intensitet kan utföras.