Hantera KOL-trötthet

Innehåll

• Symtom på KOL
• KOL och trötthet
• 5 tips för att leva med KOL-relaterad trötthet
• 1. Sluta röka
• 2. Träna regelbundet
• 3. Anta en hälsosam livsstil
• 4. Lär dig andningsövningar
• 5. Undvik andra utmattningsdrivande
• Syn

Vad är KOL?

Det är inte ovanligt att personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) upplever trötthet. KOL minskar luftflödet i lungorna, vilket gör andningen svår och ansträngd.

Det minskar också syretillförseln som hela kroppen får. Utan tillräckligt med syre kommer din kropp att kännas trött och utmattad.

KOL är progressiv, så symtomen på sjukdomen blir värre med tiden. Detta kan ta en stor avgift på din kropp, livsstil och hälsa.

Men det betyder inte att du måste känna dig trött varje dag. Det finns saker du kan göra för att hantera din trötthet, från livsstilsförändringar till andningsövningar.

Symtom på KOL

KOL-symtom finns ofta först efter att sjukdomen har utvecklats. Tidigt stadium KOL orsakar inte många märkbara symtom.

Symtom du kan uppleva vid tidigt KOL beror ofta på andra tillstånd, som att bli äldre, allmän trötthet eller att vara i form.

Symtom på tidig KOL inkluderar:

• kronisk hosta
• överflödigt slem i lungorna
• trötthet eller brist på energi
• andnöd
• täthet i bröstet
• oavsiktlig viktminskning
• väsande andning

En rad tillstånd och sjukdomar kan påverka lungorna. Den vanligaste orsaken till KOL är dock cigarettrökning. Om du röker eller har varit rökare tidigare kan du få betydande skador på lungorna.

Ju längre du röker, desto mer skada får dina lungor. Kronisk exponering för andra lungirriterande ämnen, inklusive luftföroreningar, kemiska ångor och damm, kan också irritera dina lungor och orsaka KOL.

KOL och trötthet

Utan ordentligt utbyte av gaser kan din kropp inte få det syre den behöver. Du kommer att utveckla låga syrenivåer i blodet, ett tillstånd som kallas hypoxemi.

När din kropp har låg syrehalt känner du dig trött. Trötthet kommer snabbare när dina lungor inte kan andas in och andas ut ordentligt.

Detta skapar en obehaglig cykel. När du känner dig slö på grund av syrebrist är det mindre troligt att du deltar i fysisk aktivitet. Eftersom du undviker aktivitet tappar du din uthållighet och blir lättare trött.

Så småningom kan du upptäcka att du inte kan utföra ens grundläggande dagliga uppgifter utan att känna dig trött och trött.

5 tips för att leva med KOL-relaterad trötthet

KOL har inget botemedel och du kan inte vända skadorna på lungorna och luftvägarna. När sjukdomen har utvecklats måste du börja behandlingen för att minska skadorna och sakta vidare.

Trötthet kräver att du använder den energi du har klokt. Var extra försiktig så att du inte trycker dig själv för hårt.

KOL-symtom kan ibland blossa upp, och det kan finnas tillfällen då symtom och komplikationer är värre. Under dessa episoder eller förvärringar kommer din läkare att rekommendera behandlingar och mediciner för att lindra dina symtom.

Om du har KOL-relaterad trötthet, prova dessa fem tips som hjälper dig att hantera dina symtom.

1. Sluta röka

Den främsta orsaken till KOL är rökning. Om du är rökare bör du vidta åtgärder för att sluta. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en rökavvänjningsplan som fungerar för dig och din livsstil.

Din plan att sluta röka kanske inte lyckas första gången och kanske inte ens lyckas de första fem gångerna. Men med rätt verktyg och resurser kan du sluta röka.

2. Träna regelbundet

Du kan inte vända den skada KOL har gjort på dina lungor, men du kanske kan sakta ner dess utveckling. Det kan verka kontraintuitivt, men träning och fysisk aktivitet kan faktiskt vara bra för dina lungor.

Innan du börjar en träningsplan, prata med din läkare. Samarbeta för att komma fram till en plan som passar dig och hjälper dig att undvika överansträngning. Att göra för mycket för snabbt kan faktiskt förvärra dina KOL-symtom.

3. Anta en hälsosam livsstil

KOL kan också finnas tillsammans med en rad andra tillstånd och komplikationer, inklusive högt blodtryck och hjärtproblem. Att äta bra och få massor av motion kan bidra till att minska risken för många av dessa tillstånd och samtidigt minska trötthet.

4. Lär dig andningsövningar

Om du får en KOL-diagnos kan din läkare hänvisa dig till en specialist som kallas andningsterapeut. Dessa vårdgivare är utbildade för att lära dig mer effektiva sätt att andas.

Först, förklara dina andningsproblem och trötthetsproblem för dem. Be dem sedan lära dig andningsövningar som kan hjälpa dig när du är trött eller andfådd.

5. Undvik andra utmattningsdrivande

När du inte sover tillräckligt på natten kommer du troligtvis att bli trött nästa dag. Din KOL kan få dig att känna dig ännu tröttare.

Få regelbunden sömn varje natt och din kropp kommer att ha den energi den behöver för att fungera, trots din KOL. Om du fortfarande känner dig trött efter att ha fått åtta timmars sömn varje natt, prata med din läkare.

Du kan ha obstruktiv sömnapné, vilket är vanligt bland personer med KOL. Sömnapné kan också göra dina KOL-symtom och trötthet värre.

Syn

KOL är ett kroniskt tillstånd, vilket innebär att när du har det kommer det inte att försvinna. Men du behöver inte gå igenom dina dagar utan energi.

Sätt dessa vardagliga tips för att använda och äta gott, få mycket motion och håll dig frisk. Om du röker, sluta röka. Att vara medveten om ditt tillstånd och göra livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera dina symtom och leda till ett hälsosammare liv.