Varför låsning av din libido - och hur du får tillbaka den, om du vill

Innehåll

• Den huvudsakliga synderen: stress och ångest
• Andra skäl till att din libido har tankat
• Du och din partner tillbringar mycket mer tid tillsammans
• Dina ät- eller livsstilsvanor har förändrats
• Du dricker eller röker mer
• Du är orolig för tillgång till reproduktiv vård
• Du har mindre sex
• Det är inte permanent
• Hur du känner för det avgör ditt nästa drag
• Om du och din partner inte har sex utan vill öka intimiteten
• Fråga varandra om dina dagar
• Läs en bok eller se en dokumentär tillsammans
• Var kärleksfull mot varandra
• Om du inte är på humör men din lockdown kompis är
• Prata om det
• Ge din partner "tillåtelse" att onanera
• Luta dig till lyhörd önskan
• Om du inte är på humör men personen du är sex-textar är
• Berätta för dem att du inte är på humör!
• Erbjuda ett alternativ
• Om du isolerar ensam
• De-stress
• Prova "underhåll" onani
• Gör saker för att slå på dig själv
• Poängen

Om din libido är lika obefintlig som ditt IRL-sociala liv, ska du inte vara rädd!

"Att inte vara intresserad av sex under en global kris är helt normalt", säger sociolog och klinisk sexolog Sarah Melancon, PhD, med The Sex Toy Collective.

Medan vissa människor kanske upplever ett fall av nedstängda randier just nu, säger hon att majoriteten av människorna antagligen märker ett libido-drop-off.

Håll dig informerad om våra liveuppdateringar om det nuvarande COVID-19-utbrottet. Besök också vårt coronavirus-nav för mer information om hur man förbereder sig, råd om förebyggande och behandling och expertrekommendationer.

Den huvudsakliga synderen: stress och ångest

Det här är stressiga tider vi lever i!

Och stress "kan verkligen stänga av någon libido," säger Lyndsey Harper, en OB-GYN och grundaren och VD för Rosy, en app för kvinnor med minskad sexuell lust.

Dessutom är pandemisk stress inte någon gammal typ av stress.

"För många människor är det ekonomisk stress, som är en typ av överlevnadsstress," säger Melancon.

Människor har sex av andra skäl än reproduktion - som nöje! - men överlevnadsstress kan ha en negativ effekt på din kropps förmåga eller intresse för reproduktion.

"Överlevnadsstress skickar kroppen i ett tillstånd av kamp eller flygning, så det enda som är viktigt är överlevnad, inte att föröka sig," säger Melancon.

"Vi blir hormonellt mindre intresserade av att [få] ett barn eller föda, och det betyder en lägre libido," säger hon.

Andra skäl till att din libido har tankat

Varför COVID-19 har påverkat din sexlivslista är enorm och lång.

Här är några av de vanligaste orsakerna till att din sexdrift kan ha fastnat.

Du och din partner tillbringar mycket mer tid tillsammans

Du och din boo gick från att träffa varandra bara på morgonen före jobbet, efter middagen och på helgerna till ... 24/7.

"Du förlorar spänningen över att träffa varandra i slutet av dagen," säger Harper. "Och nu finns det så många fler möjligheter att komma på varandras nerver."

Dessutom, om du och din partner har barn, kan eventuella obalanser mellan barn eller hushållsarbete förvärras nu när du båda troligtvis är hemma.

Det är ganska osannolikt att du kommer att vilja komma ner med din partner om du känner dig förargad eller grinig.

Dina ät- eller livsstilsvanor har förändrats

Med gym, fitnessstudior och restauranger som är stängda för att säkerställa fysisk distans, är chansen att din träningsrutin, matvanor eller båda har förändrats.

"Varje gång du ändrar dina ät-, tränings- eller sömnvanor kommer det att påverka vad som händer i din kropp," säger Melancon. ”Särskilt dina hormoner. Och när dina hormoner förändras, så kan din libido också. "

Du dricker eller röker mer

Låt posten visa: Dessa är inte perfekta klagningsmekanismer för att hantera pandemin.

Om du konsumerar mer alkohol, marijuana eller andra ämnen rekommenderar Melancon att du räcker ut till en teleterapeut eller hittar en supportgrupp online.

Och inte bara för att ökad alkoholkonsumtion har kopplats till sexuell dysfunktion, åtminstone för personer med peniser.

Överdriven alkohol- och substansanvändning är också kopplad till allvarliga hälsoproblem som cancer, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Du är orolig för tillgång till reproduktiv vård

Kanske din 3-åriga IUD har gått ut.

Du kanske är orolig för att du eller din partner inte skulle ha tillgång till en abort om du skulle bli gravid.

Kanske är du utan barriärskydd och vill inte riskera att gå till apoteket för att köpa mer.

Brist på tillgång till säkrare sexverktyg och reproduktiva hälsovårdstjänster är ett mycket verkligt problem just nu. Och det, förvånansvärt, kan få sex att se ut wayyy mindre tilltalande.

Du har mindre sex

Tack vare hormoner, ju mer du har sex, desto mer vill du ha sex.

Så det är lite Catch-22.

Om du onanerar mindre på grund av stress eller ångest, eller om du och din boo har mindre sex (till exempel om du inte stannar hemma tillsammans), kommer du också att vilja sex mindre.

Det är inte permanent

Libido, libido, du har gått bort ... men kommer du tillbaka en annan dag?

Enligt Harper har du ingen anledning att oroa dig. Din libido har inte försvunnit för evigt.

"Din libido är kanske det första som går när du har att göra med en pandemi, men det kommer troligtvis också vara en av de första sakerna att återvända efter pandemin," säger hon.

Hur du känner för det avgör ditt nästa drag

Om du inte bryr dig om att din libido har varit på den låga sidan, fortsätt göra vad du behöver göra för att komma igenom dessa vilda tider.

Men om du inte har någon libido just nu stör det dig, det finns saker du kan göra för att ta upp den igen.

Om du och din partner inte har sex utan vill öka intimiteten

Goda nyheter: Sex och intimitet är inte synonymt.

Om du och din boo - eller verkligen, vem du än isolerar dig med - inte har sex, kan du fortfarande njuta av intimitet! Nedan följer några tips för att komma igång.

Fråga varandra om dina dagar

Ja, ibland är det så enkelt.

”Det kan vara väldigt lätt att glömma att kolla in någon när du spenderar Allt din tid tillsammans, säger Melancon.

"Ibland bara att fråga din partner hur deras dag var - på samma sätt som du skulle gjort om de hade lämnat huset för att jobba och sedan kommit tillbaka i slutet av dagen - är bara den öppning som personen behöver för att dela intima detaljer om hur de" känner igen, säger hon.

Några rader du kanske provar:

• "Jag vet att vi har tillbringat hela dagen tillsammans, men jag ville bara checka in. Hur känner ditt sinne och ditt hjärta idag?"
• "Låt oss spela" ros och knopp. "Du kan berätta för mig din" ros ", eller den bästa delen av din dag, och din" knopp ", eller något du är glada över att se växa, och så ska jag gå."
• "Hej älskling! Hur mår du idag?"

Läs en bok eller se en dokumentär tillsammans

Har du någonsin hört talas om intellektuell intimitet? Det handlar om att lära känna hur en annan persons sinne fungerar och dela kartan till ditt sinne också.

Om du och din / dina levande kompis (er) går med på det kan du komma överens om att titta på en dokumentär och diskutera den tillsammans en natt.

Eller läs samma bok och var värd för en hushållsbokklubb en vecka senare.

"Medvetet att ställa in sådana datum kan se till att du spenderar kvalitet tid tillsammans i motsats till bara tid tillsammans, lägger Melancon till.

Var kärleksfull mot varandra

Sex är ett typ av fysisk intimitet. Det är inte det enda slaget.

"Att inkludera hud-på-hud-kontakt kan hjälpa till att reglera dina nervsystem och få dig att känna dig säkrare och lugnare," säger Melancon. "Även om det inte är sexuell beröring."

Dessa typer av beröringar kan inkludera:

• fotmassage
• rygg repor
• huvudet gnuggar
• kel
• kramar
• hålla händer
• dans

Och om sexuell beröring är på bordet, kan du också inkludera:

• kissing
• duscha eller bada tillsammans
• Oljemassage

Om du inte är på humör men din lockdown kompis är

Mitt i en pandemi eller inte, inträffar felaktiga libidos!

"Målet är aldrig att ha den lägre libido-partneren matcha den hög-libido partner, eller vice versa," Melancon säger. "Snarare är målet att kommunicera, kompromissa och vara medkännande."

Så här ser det ut.

Prata om det

Enligt Melancon är det första steget att (vänligen!) Låta din partner veta att du inte är intresserad av sex just nu.

Några rader du kanske provar:

• "Jag älskar att ha sex med dig och tycker att du är det hetaste i världen, men coronavirus har blivit bättre av min libido just nu."
• ”Jag är ledsen, älskling. Så mycket som jag önskar att jag var på humör för sex är jag bara inte. Kan jag låta dig veta när jag är på humör? ”

Ge din partner "tillåtelse" att onanera

Eller ännu bättre, uppmuntra dem att komma ner med sig själva.

"Det är inte rättvist att din partner förväntar sig att de stänger av deras behov bara för att du inte är på humör," säger Melancon.

Dessutom bör vi låta oss låsa eller inte, eller ha samarbetat eller inte, borde vi upprätthålla aktiva solokönsliv, säger hon.

Du kanske säger:

• "Jag är inte på humör, men vad sägs om att jag ska avsluta diskarna så att du kan njuta av en solo-session?"
• ”Jag vill inte gå med dig den här gången, men låt det inte hindra dig från att gå av! Vad sägs om att du ska onanera och jag kan komma med dig för en kuddesession efter? ”

Luta dig till lyhörd önskan

Det finns två typer av önskan: spontan och lyhörd.

Den spontana lusten är precis som den låter: spontan. Det dyker upp direkt.

Om du någonsin har blivit allt varm och störd av en het barista eller för att du har fått en sex-flashback, är det spontana önskan att tala.

Responsiv lust är när de "jag vill ha det" -känslor dyker upp som svar på stimulering.

Till exempel är du verkligen inte på humör ... men sedan börjar din partner kyssa din nacke och bom, nu pratar vi.

"Om din partner är på humör och du inte är det, istället för att bara säga" Nej, jag är inte på humör ", kan du lita på lyhörd önskan att komma på humör," säger Melancon.

"Du kan börja titta på porr, eller be din partner att kyssa upp och ner i kroppen, eller att din partner onanerar framför dig och se om någon av dessa saker får dig på humör," säger hon.

Om de gör det, bra! Har det.

Om inte, inga bekymmer! Din partner har sina händer och leksaker för att hålla dem upptagna.

Om du inte är på humör men personen du är sex-textar är

Visst, telefonsex kan vara bra. Men bara när alla som är på linje verkligen vill vara där! Detsamma gäller för sexting eller videosex.

Så gör WTF om personen du chattar med börjar vända konversationen mot det skandalösa och du inte är med på det?

Berätta för dem att du inte är på humör!

För att vara ärlig, någon som blir humörig, arg eller mopey för att du inte vill ha sexprat mitt i en pandemi är förmodligen inte någon du vill träffa eller prata med på lång sikt.

Så fortsätt och låt den här personen veta hur du mår. Du kanske säger:

• ”Jag har verkligen tyckt om att smssa dig, men jag är bara inte på humör för sex just nu. Men jag skulle älska en PG-rankad videosession någon gång. ”
• ”Jag är så smickrad! Någon annan gång skulle jag handla om det. Men coronavirus gör några vackra saker på min libido. Kan jag informera dig om det förändras? ”

P.S .: Om de får dig att bli pressad att "bli" på humör eller att ha sexvideo / telefondatum efter att du provat en av dessa rader ... dumpa dem!

Erbjuda ett alternativ

Bara för att du inte vill ha videosex betyder inte att du inte kan ha en video datum.

"Att göra saker tillsammans via video är ett bra sätt att kultivera upplevelseintimitet," säger Melancon.

Här är några helt sexfria datumidéer du kan prova:

• Skapa ett Alison Roman-recept tillsammans över FaceTime.
• Ha ett Netflix- och chattdatum med Netflix Party-förlängningen.
• Lägg till varandra på Co-Star.
• Beställ middag från samma restaurang.

Bonus: När IRL fysisk intimitet är möjlig kan denna baslinjeanslutning göra kön så mycket bättre (!).

Om du isolerar ensam

Oroa dig inte, det finns många sätt att få tillbaka din sexlyst som inte kräver #quarantinebae.

De-stress

Eftersom coronavirus-stress sannolikt är vad som krossar din libido, bör implementering av någon form av stresslindrande ritualer hjälpa till att styra din libido i uppåtgående riktning.

Tänk meditera, stänga av nyheterna, göra yoga, duscha, prata med dina vänner eller läsa en bok.

Prova "underhåll" onani

För ju mer du benar, desto mer kommer du vilja till ben, vilket innebär att ett självbehagligt datum kan hjälpa, enligt Harper.

Dessutom, som hon säger, "Även om din libido inte skyrocketar efter att ha onanerat, om du orgasm kommer du att skörda de stress-busting fördelarna med den [utgivningen]."

Gör saker för att slå på dig själv

Du behöver inte någon annan hjälp för att utnyttja lyhörd önskan.

"Att läsa erotik, titta på erotiska filmer eller lyssna på ljudporr är allt du kan försöka få humör," säger Harper.

Därifrån, om du blir lite stickad, vet du vad du ska göra.

Poängen

Mitt i COVID-19-pandemin och fysiska distanseringsmetoder, kommer vissa människor att upptäcka att deras libido spikar, och andra kommer att se den försvinna helt.

Båda är helt normala och friska svar på stress och omvälvning av livet.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit Level 1 Trainer. Hon har blivit morgonperson, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol - allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker och romaner, bänkpressning eller stångdans. Följ henne på Instagram.