Kan du ha säsongsbetonad affektiv sjukdom?

Innehåll

• Recension för

Det är normalt att känna sig lite nere den här tiden på året, när kyliga temps tvingar dig att slutligen ta ut din parka från förvaringen och den försvinnande eftermiddagssolen garanterar en mörk pendling hem. Men om vintern har kastat dig in i en seriös funk som du inte kan skaka av, kanske du har att göra med något mer än en blah-stämning.

Seasonal Affective Disorder (SAD) är en typ av depression som kan uppstå vid förändringar av alla årstider. Ändå kommer det ofta fram i slutet av sommartid, när minskad exponering för energi- och humörhöjande solljus utlöser förändringar i hjärnans kemi som hos vissa människor leder till djup sorg. "Människor med SAD känner sig så förtvivlade, det påverkar deras förmåga att fungera", säger Jennifer Wolkin, Ph.D., klinisk biträdande professor i psykologi vid Joan H. Tisch Center for Women's Health vid NYU Langone Medical Center.

Så hur kan du se om ditt humör är lite nere eftersom bikinisäsongen är mer än sex månader kvar, eller om du står inför SAD? Gå igenom den här checklistan. Om minst två beskriver dig, kontakta din läkare, som kommer att undersöka dig och kan ordinera mediciner eller ljusterapi som behandling.

1. Sedan hösten har du gripits av sorg. När temperaturen fortsätter att svalna och solen går ner tidigare-och du inte har samma solskenfix som du är van vid på våren, sommaren och tidigt på hösten-blir dina humör allt mörkare.

2. Ditt svaga humör varar mer än två veckor. Medan ett vanligt fall av blues kommer på vägen efter några dagar, kvarstår SAD, liksom andra former av depression, säger Wolkin.

3. Ditt dagliga liv får ett slag. Att känna sig nere på soptippen skulle inte hindra dig från att gå upp ur sängen på morgonen, eller hur? "SAD orsakar dock en depression så intensiv, den hindrar dig från att fungera normalt i ditt jobb och relationer", säger Wolkin.

4. Dina livsstilsvanor har förändrats. SAD kastar en mörk skugga på energinivå, aptit och sömnrutin, vilket gör att du är mer benägna att hoppa över gymmet, äta mer eller mindre och ha svårt att få kvalitets shuteye eller till och med för mycket sömn.

5. Du har isolerat dig själv. "Personer med klinisk depression känner sig så besvikna, det är mindre troligt att de ser vänner och familj eller får glädje av de aktiviteter de brukade delta i, så de hoppar över dem", säger Wolkin. Men ju mer du isolerar dig, desto mer intensifieras depressionen.

Recension för