Vad du borde veta om cynofobi

Innehåll

• Vad är cynofobi?
• Symtom
• Riskfaktorer
• Diagnos
• Behandling
• Psykoterapi
• Medicin
• Syn

Vad är cynofobi?

Kynofobi kommer från de grekiska orden som betyder "hund" (cyno) och "rädsla" (fobi). En person som har cynofobi upplever en rädsla för hundar som är både irrationella och ihållande. Det är mer än bara att känna sig obekväm med att skälla eller vara i närheten av hundar. I stället kan denna rädsla störa vardagen och utlösa ett antal symtom, som andningssvårigheter eller yrsel.

Specifika fobier, som cynofobi, drabbar cirka 7 till 9 procent av befolkningen. De är tillräckligt vanliga för att de formellt känns igen i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Kynofobi faller under specifikationen ”djur”. Cirka en tredjedel av människorna som söker behandling för specifika fobier har en irrationell rädsla för hundar eller katter.

Symtom

Forskare uppskattar att det finns mer än 62 400 000 hundar som bor i USA. Så dina chanser att stöta på en hund är relativt höga. Med cynofobi kan du uppleva symtom när du är runt hundar eller till och med när du bara tänker på hundar.

Symtom associerade med specifika fobier är mycket individuella. Inga människor får uppleva rädslan eller vissa utlösare på samma sätt. Dina symtom kan vara fysiska, känslomässiga eller båda.

Fysiska symtom inkluderar:

• problem att andas
• snabb hjärtfrekvens
• smärta eller täthet i bröstet
• skakningar eller skakningar
• yrsel eller yrsel
• orolig mage
• heta eller kalla blinkningar
• svettas

Känslomässiga symtom inkluderar:

• panik eller ångestattacker
• intensivt behov av att fly från situationer som utlöser rädsla
• fristående känsla från mig själv
• förlust av kontroll
• känner att du kan passera eller dö
• känner sig maktlös över din rädsla

Barn har också specifika symtom. När barnet utsätts för det som barnet fruktar kan det:

• har ett raserianfall
• hålla fast vid sin vårdgivare
• gråta

Till exempel kan ett barn vägra att lämna en vårdares sida när en hund är i närheten.

Riskfaktorer

Du kanske eller kanske inte kan finslipa exakt när din rädsla började eller vad som först orsakade det. Din rädsla kan komma akut på grund av en hundattack eller utvecklas mer gradvis över tiden. Det finns också vissa situationer eller predispositioner, som genetik, som kan ge dig högre risk att få cynofobi.

Specifika riskfaktorer kan inkludera:

• Erfarenhet. Hade du någonsin en dålig upplevelse med en hund i ditt förflutna? Kanske blev du jagad eller biten? Traumatiska situationer kan sätta dig i riskzonen för att utveckla cynofobi.
• Ålder. Fobier drabbar både barn och vuxna. I vissa fall kan specifika fobier uppträda först vid 10 års ålder. De kan också börja senare i livet.
• Familj. Om en av dina nära släktingar har fobi eller ångest kan det vara mer sannolikt att du också utvecklar irrationell rädsla. Det kan ärvas genetiskt eller bli ett lärt beteende över tiden.
• Disposition. Du kan ha högre risk att utveckla fobier om du har ett känsligare temperament.
• Information. Du kan riskera att utveckla cynofobi om du har hört negativa saker om att vara runt hundar. Om du till exempel läser om en hundattack kan du utveckla en fobi som svar.

Diagnos

För att formellt diagnostiseras med en specifik fobi som cynofobi måste du ha upplevt dina symtom i sex månader eller längre. Om du har märkt att din rädsla för hundar har börjat påverka ditt dagliga liv kanske du vill ha en personlig dagbok för att dela med din läkare.

Fråga dig själv:

• Förutspår jag alltför mycket situationer där jag kommer att vara runt hundar?
• Känner jag genast rädsla eller får en panikattack när jag är runt hundar eller tänker jag vara runt hundar?
• Inser jag att min rädsla för hundar är svår och irrationell?
• Undvik jag situationer där jag kan stöta på hundar?

Om du svarade ja på dessa frågor kan du passa de diagnostiska kriterier som DSM-5 ställer för en specifik fobi. Din läkare kan hjälpa till.

När du väl har bokat tid kommer din läkare troligen att ställa frågor om symtomen du upplever, samt frågor om din psykiatriska och sociala historia.

Behandling

Inte alla fobier kräver behandling av din läkare. När rädslan blir så intensiv att du undviker parker eller andra situationer där du kan stöta på hundar finns det en mängd olika alternativ. Behandlingen inkluderar saker som terapi eller tar vissa mediciner.

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan vara otroligt effektiv vid behandling av specifika fobier. Vissa rapporterar resultat i så få som 1 till 4 sessioner med en terapeut.

Exponeringsterapi är en form av CBT där människor möter rädsla direkt. Medan vissa människor kan dra nytta av exponeringsterapi in vivo, eller vara runt hundar i verkliga livet, kan andra få en liknande fördel med det som kallas, eller föreställa sig att utföra uppgifter med en hund.

I en studie från 2003 genomgick 82 personer med cynofobi antingen in vivo- eller imaginär exponeringsterapi. Vissa människor ombads att delta i terapi där de interagerade med hundar i koppel, medan andra ombads att helt enkelt föreställa sig att göra olika uppgifter med hundar medan de utövar dem. Alla människor visade signifikant förbättring efter exponering, vare sig det var riktigt eller föreställt. Förbättringsgraden för terapi in vivo var 73,1 procent. Förbättringsgraden för AIE-terapi var 62,1 procent.

Forskarna drog slutsatsen att AIE är ett bra alternativ till in vivo-terapi.

Medicin

Psykoterapi är i allmänhet effektiv vid behandling av specifika fobier som cynofobi. För allvarligare fall är mediciner ett alternativ som kan användas tillsammans med terapi eller kortvarig om det finns en situation där du kommer att vara runt hundar.

Typer av läkemedel kan inkludera:

• Betablockerare. Betablockerare är en typ av medicin som hindrar adrenalin från att orsaka symtom som racingpuls, förhöjt blodtryck eller skakningar.
• Beroligande medel. Dessa mediciner arbetar för att minska ångest så att du kan koppla av i fruktade situationer.

Syn

Om din cynofobi är mild kan du dra nytta av olika livsstilsval som kan hjälpa till att lindra symtom som orsakas av din rädsla. Prova olika avslappningstekniker när du känner dig orolig, som att delta i djupa andningsövningar eller träna yoga. Regelbunden träning är ett annat kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att hantera din fobi på lång sikt.

För allvarligare fall, kontakta din läkare. Behandlingar som beteendeterapi är i allmänhet effektivare ju tidigare du börjar. Utan behandling kan fobier leda till allvarligare komplikationer, som humörstörningar, missbruk eller till och med självmord.