Vänligen läs detta om social ångest förstör ditt dejtingsliv

Innehåll

• 1. Var ärlig
• 2. Öva!
• 3. Meddela en vän i förväg för uppmuntran
• 4. Kom lite tidigt
• 5. Kom ihåg din CBT
• 6. Spela det säkert

"Ja det här var ju pinsamt."

Det var de magiska orden jag sa till min nu make Dan när vi träffades första gången. Det hjälpte inte att han ursprungligen gick in för en kram, medan jag verkligen är en handskakningsperson. Men jag chockade honom definitivt med mitt inledande uttalande.

Social ångest kan göra dating svårt ... eller, om jag är helt ärlig, det gör det till en mardröm. Som någon som hatar intervjuer skulle min prestation på en date aldrig bli bra. När allt kommer omkring är ett första datum i grunden bara en extremt personlig arbetsintervju - utom med cocktails (om du har tur).

Till exempel trodde några av mina närmaste vänner att jag var en isdrottning när vi träffades första gången. Om jag verkligen gillar en person - på ett romantiskt sätt eller inte - tenderar jag att vara avskild och undvika ögonkontakt. Jag kommer ut som uttråkad eller ointresserad, men jag har faktiskt bara en orolig episod. Rädslan för att säga ”fel sak” eller att stöta på som en förlorare är allödande.

Men tillbaka till mitt första möte med min man: Jag anlände till tågstationen minst tio minuter tidigt, svettade hinkar och diskuterade om jag inte skulle komma ut där innan jag gjorde mig lurande.

Men snart satt jag i en bar med honom, min temperatur var hög. Jag kunde inte ta av mig tröjan eftersom jag svettade så mycket - ingen vill se svettfläckar! Mina händer skakade så att jag inte kunde nå mitt glas vin, om han skulle märka det.

Dan: "Berätta mer om vad du gör."

Jag (internt): "Sluta titta på mig, jag måste ta en klunk av mitt vin."

Jag (externt): ”Åh, jag jobbar bara med att publicera. Vad gör du?"

Dan: "Ja, men vad gör du för att publicera?"

Jag (internt): "[Pip]"

Jag (externt): "Inget mycket, hahaha!"

Vid denna tidpunkt böjde han sig för att binda sin skosnöre, under vilken tid jag bokstavligen sände ner halva mitt glas. Detta tog kanten av mina nerver. Inte den bästa lösningen, men vad kan du göra. Lyckligtvis visade han sig gilla mig för precis vem jag var. Så småningom berättade jag för honom om att ha social ångest (medan jag var låst på ett hotellbadrum på semester ... lång historia). Resten är historia.

Mina erfarenheter har gett mig mycket insikt i vilka strategier som hjälper - och vilka strategier som definitivt inte hjälper - när det gäller att hitta en mötesplats mellan ett aktivt dejtingsliv och att leva med social ångest. Jag hoppas att följande tips kan vara till hjälp!

1. Var ärlig

Jag menar inte erkänna att du har social ångest så snart du träffas. Jag menar vara ärlig om den plats du skulle vara bekvämast i. Om de till exempel föreslår bowling, äta middag i en restaurang eller något annat som gör dig nervös, säg så. Att ha social ångest är svårt nog utan att känna dig obekväm i din omgivning. Du behöver inte gå in för mycket i detalj. Säg bara något som "Egentligen är jag inte ett fan av det" eller "Jag skulle hellre göra [X], om det är okej."

2. Öva!

En av de bästa sakerna med dejtingsappar är att de ger dig möjlighet att träffa massor av nya människor. Om du tycker att datingscenen är nervös, varför inte bygga upp ditt självförtroende genom att gå på några träningsdatum?

3. Meddela en vän i förväg för uppmuntran

Jag brukar säga något som: "Jag freakar ut ... snälla berätta för mig hur fantastisk jag är!"

4. Kom lite tidigt

Att vara på plats före ditt datum kan ge dig tid att acklimatisera dig och bli bekväm. Men kom inte mer än tio minuter tidigt!

5. Kom ihåg din CBT

Gör en kognitiv beteendeterapi (CBT) "Thought Record" i förväg för att utmana eventuella negativa tankar.

6. Spela det säkert

Ett första datum är definitivt inte dags att prova en ny frisyr eller smink. Enbart möjligheten att allt kommer att gå fel kommer att göra tillräckligt för dina stressnivåer. Håll det enkelt. Välj något som får dig att känna dig bekväm men säker.

Att gå på ett datum när du har social ångest kan kännas skrämmande, men din ångest behöver inte hindra dig från att leva livet. Att ta några hälsosamma steg kan göra en värld av skillnad!

Claire Eastham är en bloggare och den bästsäljande författaren till "We’re All Mad Here." Du kan ansluta till henne på hennes webbplats eller tweet henne @ClaireyLove.