Vad man ska veta om uttorkning

Innehåll

• Uttorkning
• Faktorer för uttorkning
• Hur utvecklas dehydrering?
• Svettas
• Sjukdom
• Feber
• urinering
• Vilka är tecken på uttorkning?
• Medicinskt nödläge
• Hur diagnostiseras dehydrering?
• Strategier för att behandla dehydrering
• rehydrering
• Hemlagad rehydrering lösning
• Saker att undvika
• Potentiella komplikationer av obehandlad dehydrering
• Hur kan jag förhindra uttorkning?
• Hämtmat

Uttorkning

Dehydrering sker när kroppen tappar mer vätska än du dricker. Vanliga orsaker inkluderar:

• överdriven svettning
• kräkningar
• diarre

Mayo Clinic rekommenderar kvinnor att dricka 92 flytande gram (11,5 koppar) per dag och män dricker 124 flytande gram (15,5 koppar) per dag. Individer på språng, idrottare och människor utsatta för höga temperaturer bör öka sitt vattenintag för att undvika uttorkning.

När för mycket vatten förloras från kroppen fungerar dess organ, celler och vävnader inte som de borde, vilket kan leda till farliga komplikationer. Om dehydrering inte korrigeras omedelbart kan det orsaka chock.

Dehydrering kan vara mild eller svår. Du kan vanligtvis behandla mild dehydrering hemma. Svår dehydrering måste behandlas på sjukhus eller i akutvården.

Faktorer för uttorkning

Idrottare som utsätts för direkt sol är inte de enda som riskerar att bli uttorkade. Faktum är att kroppsbyggare och simmare är bland de idrottare som ofta utvecklar tillståndet också. Konstigt som det kan verka är det möjligt att svettas i vatten. Simmare förlorar mycket svett vid simning.

Vissa människor har en högre risk för att utveckla uttorkning än andra, inklusive:

• personer som arbetar utomhus och som utsätts för stora mängder värme (till exempel svetsare, landskap, byggnadsarbetare och mekanik)
• äldre vuxna
• personer med kroniska tillstånd
• idrottare (särskilt löpare, cyklister och fotbollsspelare)
• spädbarn och små barn
• människor som bor i hög höjd

Hur utvecklas dehydrering?

Din kropp tappar regelbundet vatten genom svettning och urinering. Om vattnet inte byts ut blir du uttorkad. Varje situation eller tillstånd som gör att kroppen tappar mer vatten än vanligt leder till uttorkning.

Svettas

Svettning är en del av din kropps naturliga kylningsprocess. När du blir varm aktiveras dina svettkörtlar för att frigöra fukt från kroppen i ett försök att kyla av den. Så här fungerar är av förångning.

När en svett droppe avdunstar från huden tar det en liten mängd värme med sig. Ju mer svett du producerar, desto mer avdunstning är det, och desto mer har du svalnat. Svettning hydratiserar också din hud och upprätthåller balansen mellan elektrolyter i kroppen.

Vätskan du svettas består huvudsakligen av salt och vatten. Överdriven svettning kan orsaka uttorkning eftersom du tappar en stor mängd vatten. Den tekniska termen för överdriven svettning är hyperhidros.

Sjukdom

Sjukdomar som orsakar kontinuerlig kräkningar eller diarré kan leda till uttorkning. Detta beror på att kräkningar och diarré kan leda till att för mycket vatten släpps ut ur kroppen.

Viktiga elektrolyter går också förlorade genom dessa processer. Elektrolyter är mineraler som används av kroppen för att kontrollera muskler, blodkemi och organprocesser. Dessa elektrolyter finns i blod, urin och andra vätskor i kroppen.

Kräkningar eller diarré kan försämra dessa funktioner och orsaka allvarliga komplikationer, såsom stroke och koma.

Feber

Om du har feber, tappar din kropp vätska genom hudens yta i ett försök att sänka din temperatur. Ofta kan feber få dig att svettas så mycket att om du inte dricker för att fylla på kan du hamna uttorkad.

urinering

Urinering är kroppens normala sätt att frigöra gifter från din kropp. Vissa tillstånd kan orsaka kemiska obalanser, vilket kan öka urinproduktionen. Om du inte ersätter vätskan som förlorats genom överdriven urinering riskerar du att utveckla uttorkning.

Vilka är tecken på uttorkning?

Symtomen på uttorkning skiljer sig beroende på om tillståndet är milt eller allvarligt. Symtom på uttorkning kan börja dyka upp innan total uttorkning äger rum.

Symtom på mild till måttlig dehydrering inkluderar:

• Trötthet
• torr mun
• ökad törst
• minskad urination
• mindre tårproduktion
• torr hud
• förstoppning
• yrsel
• yrsel
• huvudvärk

Utöver symptomen på mild dehydrering, kan svår dehydrering sannolikt orsaka följande:

• överdriven törst
• brist på svettproduktion
• lågt blodtryck
• snabb hjärtfrekvens
• snabb andning
• sjunkna ögon
• skrynklig hud
• mörk urin

Svår dehydrering är en medicinsk nödsituation. Få omedelbar medicinsk hjälp om du visar något av dessa tecken och symtom.

Medicinskt nödläge

Barn och äldre vuxna bör få omedelbar behandling, även om de upplever symtom på mild uttorkning.

Om en person i någon åldersgrupp utvecklar följande symtom, sök akutvård:

• svår diarré
• blod i avföringen
• diarré i tre eller flera dagar
• oförmåga att hålla vätskor nere
• desorientering

Hur diagnostiseras dehydrering?

Innan några tester påbörjas kommer din läkare att gå igenom alla symtom som du måste utesluta andra tillstånd. Efter att ha tagit din medicinska historik kommer din läkare att kontrollera dina vitala tecken, inklusive din hjärtfrekvens och blodtryck. Lågt blodtryck och snabb hjärtfrekvens kan indikera uttorkning.

Din läkare kan använda ett blodprov för att kontrollera din elektrolytnivå, vilket kan hjälpa till att indikera vätskeförlust. Ett blodprov kan också kontrollera din kropps nivå av kreatinin. Detta hjälper din läkare att avgöra hur väl dina njurar fungerar, vilket är en indikator på graden av uttorkning.

En urinalys är en undersökning som använder ett urinprov för att kontrollera förekomsten av bakterier och elektrolytförlust. Urinens färg kan också indikera uttorkning i kombination med andra symtom. Mörk urin ensam kan inte diagnostisera uttorkning.

Strategier för att behandla dehydrering

Behandlingar för dehydrering inkluderar rehydratiseringsmetoder, elektrolytersättning, och behandling av diarré eller kräkningar, om det behövs.

rehydrering

Rehydrering genom att dricka kanske inte är möjligt för alla människor, som de som har svår diarré eller kräkningar. I detta fall kan vätskor ges intravenöst.

För att göra detta sättes ett litet IV-rör i en ven i armen eller handen. Det ger en lösning som ofta är en blandning av vatten och elektrolyter.

För dem som kan dricka kan dricksvatten tillsammans med en elektrolytinnehållande rehydratiseringsdryck, såsom en lågsockersport eller elektrolytdryck, rekommenderas. Barn med dehydrering riktas ofta till att dricka Pedialyte.

Hemlagad rehydrering lösning

Om en elektrolytdryck inte är tillgänglig kan du skapa din egen rehydratiseringslösning med:

• 1/2 tesked salt
• 6 tsk socker
• 1 liter vatten

Var helt säker på att du använder en korrekt mätning. Att använda för mycket salt eller socker kan vara farligt.

Saker att undvika

Undvik läsk, alkohol, alltför söta drycker eller koffein. Dessa drycker kan förvärra dehydrering.

Potentiella komplikationer av obehandlad dehydrering

Obehandlad dehydrering kan leda till livshotande komplikationer, såsom:

• värme slag
• värmekramper
• värmeslag
• kramper på grund av elektrolytförlust
• låg blodvolym
• njursvikt
• koma

Hur kan jag förhindra uttorkning?

Här är några sätt att förhindra uttorkning:

• Om du är sjuk, öka ditt vätskeintag, särskilt om du kräker eller har diarré. Om du inte kan hålla nere vätskor, kontakta läkare.
• Om du ska träna eller spela sport, dricka vatten innan aktiviteten. Byt ut dina vätskor med jämna mellanrum under träningen. Se till att dricka vatten eller elektrolyter också efter träning.
• Klä dig sval under varma månader och undvik att vara ute i direkt värme om du kan undvika det.
• Även om du inte är aktiv, drick den rekommenderade mängden vätskor.

Hämtmat

Dehydrering uppstår när du inte får tillräckligt med vätskor. Oavsett om det är från träning, varmt väder eller en sjukdom, kan uttorkning snabbt bli farlig - oavsett orsak.

Du kan hjälpa till att förhindra uttorkning genom att dricka mycket vatten under dagen och ta elektrolyter om du börjar se tidiga tecken på vätskeförlust.