20 enkla viktminskningstips (utan diet eller motion)

Innehåll

• Att gå ner i vikt utan diet
• Att gå ner i vikt utan träning

För att gå ner i vikt utan kost och utan träning är ett bra alternativ att börja med att byta vitt bröd mot tapioka till exempel med ost och hålla dig aktiv även om du inte har tid att gå på gymmet, använda trappan istället för hiss när det är möjligt.

Så, för att börja gå ner i vikt, utan att göra en svår diet och utan att spendera pengar i gymmet, göra hisnande fysiska övningar som du inte gillar, försök att följa dessa tips om hur du går ner i vikt utan diet och utan motion.

Att gå ner i vikt utan diet

Att göra små och enkla matbyten är nyckeln till att framgångsrikt gå ner i vikt utan diet, till exempel:

1. Byt ut majonnäs eller vispad grädde mot skummad naturlig yoghurt: lågmjölk naturlig yoghurt har mycket mindre fett, förutom att förbättra tarmtransit.

2. Byt ut köldmediet mot isat svart te med mousserande vatten och 2 till 3 droppar citron: svart te är en antioxidant, påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten och hjälper dig att gå ner i vikt.

3. Byt socker mot stevia sötningsmedel: stevia sötningsmedel är ett naturligt sötningsmedel utan kalorier.

4. Byt ris, bröd och vit deg mot ris, bröd och fullkornspasta: de integrerade alternativen har en större mängd fibrer och mikronäringsämnen.

5. Byt ut potatisen mot chayote: chayote är låg i kalorier och rik på vatten och fiber, minskar aptiten och reglerar tarmen, vilket hjälper till att gå ner i vikt.

6. Byt ut söta spannmål för havre: havre är rik på fiber, ökar mättnaden och kontrollerar hungern, förutom att de inte har gluten.

7. Byt snacks till uttorkad frukt: uttorkade frukter har inget fett eller tillsatser, förutom att de har en bra mängd fiber.

8. Byt färdiga kryddor som knorrbuljong mot örter: aromatiska örter har inga fett- eller kemiska tillsatser, förutom att de smakar maten. Lär dig hur du använder en annan typ av kryddor som går ner i vikt.

9. Byt lunch på restaurang eller snackbar mot hemlagad måltid: lunchbox är ett utmärkt alternativ till dåliga alternativ och kalorier i restauranger eller snackbarer.

10. Byt ut skålen mot en mindre tallrik: den mindre tallriken får mindre mat i den.

11. Byt ut stekt mat, grytor och mat med sås mot ångad mat: vid ångning äts mindre fett eftersom det inte är nödvändigt att använda olivolja, smör eller olja och det fett som kommer ut ur maten konsumeras inte. Ta reda på mer på: 5 goda skäl att ånga.

12. Byt ut fyllda sötsaker och kakor mot popcorn med kanel: enkel popcorn har få kalorier och är rik på fiber och hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom påskyndar kanel ämnesomsättningen och minskar aptiten.

13. Byt glassen mot fruktis: fruktisgen har mindre fett och är i allmänhet mindre kaloriinnehåll.

Således, enligt dessa tips för att gå ner i vikt, är det möjligt att gå ner i vikt utan att svälta, välj bara de bästa livsmedel för att uppnå idealvikt och bibehålla hälsan.

Att gå ner i vikt utan träning

Att gå ner i vikt utan att träna är också möjligt, bara håll dig aktiv, ändra vissa dagliga vanor som:

14. Undvik att använda fjärrkontrollen TV och göra squats eller benövningar medan du tittar på TV-reklamen;

15. Använda trappor istället för hiss;

16. Ta hund för en promenad 2 gånger per vecka;

17. Gör en familjens cykeltur En gång i veckan, som till exempel i helgen;

18. Avfart 2 eller 3 busshållplatser före, parkera bilen längre bort eller gå till jobbet på cykel;

19. Avsluta dagen med en gående1 timme;

20. Leker med barn och städa huset hjälper dig också att förlora kalorier.

Kolla in dessa och andra tips om hur du går ner i vikt utan att träna som kräver mycket ansträngning, i följande video:

Medan dessa tips hjälper dig att gå ner i vikt är resultaten bara synliga på lång sikt. Det är dock lättare att gå ner i vikt på det här sättet eftersom det inte är så mycket ansträngning och villighet att ge upp.