Hur man gör Cambridge-dieten

Innehåll

• Hur man gör Cambridge-dieten
• Menyalternativ

Cambridge-kosten är en kaloribegränsad diet, skapad på 1970-talet av Alan Howard, där måltiderna ersätts av näringsrika formler och används av människor som vill gå ner i vikt.

Människor som följer denna diet har förberett måltider som börjar med 450 kalorier och varierar upp till 1500 kalorier per dag för att främja viktminskning eller bibehålla önskad vikt. I denna diet konsumeras inte mat, utan skakningar, soppor, spannmålspinnar och kosttillskott bereds så att personen har alla näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera korrekt.

Hur man gör Cambridge-dieten

Cambridge dietprodukter kan endast köpas från distributörer, så de finns inte på apotek, hälsokostaffärer eller stormarknader. För att följa kosten är det viktigt att följa följande rekommendationer:

• Minska matkonsumtionen 7 till 10 dagar innan du börjar dieten;
• Konsumera endast 3 portioner dagligen av dietprodukter. Högre kvinnor och män kan äta 4 portioner dagligen;
• Drick 2 liter vätskor om dagen, såsom kaffe, te, dricksvatten;
• Efter 4 veckors diet kan du lägga till en 790 kalorimåltid om dagen med 180 g fisk eller fjäderfäkött, keso och en portion gröna eller vita grönsaker;
• När du har nått önskad vikt gör du en diet på 1500 kalorier per dag.

Dessutom är det viktigt att beräkna Body Mass Index (BMI) innan du börjar dieten för att ta reda på hur många pund du behöver gå ner för att hålla dig frisk. För att beräkna BMI anger du bara följande data:

Även om Cambridge Diet har positiva effekter med avseende på viktminskning, är det möjligt att dess effekter inte är långvariga på grund av kaloribegränsning. Därför är det viktigt att personen fortsätter att ha en hälsosam och balanserad diet efter Cambridge-dieten och regelbundet träna fysiska aktiviteter.

Dessutom, på grund av begränsningen av kolhydratkonsumtionen, börjar kroppen använda fett som en energikälla, vilket kan leda till ett tillstånd av ketos, vilket till exempel kan leda till dålig andedräkt, överdriven trötthet, sömnlöshet och svaghet. Lär dig att känna igen symtomen på ketos.

Menyalternativ

Cambridge Diet-menyn omfattar specifika produkter som tillhandahålls av specifika distributörer, eftersom dessa produkter är gjorda så att personen inte har näringsbrister. Ett exempel på en meny för denna diet är följande:

• Frukost: Äpple och kanelgröt.
• Lunch: Kyckling och svamp soppa.
• Middag: Bananskakning.

Innan du börjar dieten är det viktigt att ha en rekommendation och uppföljning från nutritionisten för att bedöma om denna diet passar bäst för personen, förutom att kontrollera om viktminskningen sker på ett hälsosamt sätt.