HCG-diet: vad det är, hur det fungerar och eventuella risker

Innehåll

• Hur kosten fungerar
• Fas 1: Börja
• Fas 2: Viktminskning
• Fas 3: Viktstabilisering
• Fas 4: Viktunderhåll
• Exempel på dietmeny
• Möjliga dietrisker
• Vem ska inte banta
• Hur gå ner i vikt med hälsan

HCG-kosten baseras på en meny med mycket lågt kaloriinnehåll och daglig användning av humant koriongonadotropinhormon (HCG), som är ett hormon som produceras naturligt av moderkakan under graviditeten. I denna diet skulle användningen av hormonet hjälpa till att hämma hunger och stimulera fettförbränning utan att gynna förlusten av muskelmassa.

Forskning på HCG-dieten har dock visat att detta hormon verkar inte ha någon effekt på aptiten eller att stimulera fettförbränning, med den viktminskning som uppstår på denna diet endast kopplas till låg kaloriförbrukning.

Hur kosten fungerar

HCG-kosten är uppdelad i fyra huvudfaser:

Fas 1: Börja

Denna fas varar i 48 timmar och du måste ta hormonet en gång om dagen, efter en medicinsk uppföljning är det inte nödvändigt att ändra dieten i detta skede. Idealet under denna fas är till och med att kosten är rik på livsmedel med många kalorier och fetter, såsom avokado, kastanjer, kött, olivolja, pizza och stekt mat.

Syftet med denna fas är att visa kroppen att det redan finns tillräckligt med fett lagrat, och att därför kan processen att bränna fett och bantning börja.

Fas 2: Viktminskning

I detta skede bibehålls användningen av HCG, men kosten är begränsad till 500 kalorier per dag. Detta innebär endast mycket små och lätta måltider hela dagen, bestående huvudsakligen av te, grönsaker, frukt och små portioner kött och ägg.

Viktminskningsfasen bör pågå i högst 40 dagar och kan stoppas i förväg om viktminskningen når önskad nivå. Dessutom är det nödvändigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen för att eliminera gifter från kroppen och bekämpa vätskeretention. I allmänhet förlorar kvinnor 8 till 10 kg per månad.

Fas 3: Viktstabilisering

När du når önskad vikt eller slutför 40 dagars diet bör användningen av HCG-hormonet stoppas och 500 kcal-dieten fortsätter i ytterligare två dagar.

Denna fas tjänar till att eliminera hormonet från kroppen och stabilisera den förlorade vikten, vilket stimulerar kroppen att återgå till sin normala ämnesomsättning.

Fas 4: Viktunderhåll

Denna fas kännetecknas av återgången till en normal och varierad diet som försöker hitta balansen så att en ny viktökning inte uppstår. För detta bör mat inkluderas igen och mängden måltider bör ökas gradvis och alltid observera förändringar i balansen.

För att underlätta processen bör man föredra att äta hela livsmedel rik på protein och goda fetter, undvika godis, stekt pasta, läsk, vitt bröd och raffinerat vetemjöl. Dieten bör huvudsakligen bestå av livsmedel som grönsaker, frukt, magert kött, ostar, nötter, avokado, kokosnöt, olivolja och jordnötter. Livsmedel som är rika på kolhydrater, såsom sötpotatis, engelsk potatis, kassava och fullkornsbröd, bör introduceras gradvis och i små mängder.

Exempel på dietmeny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny från fas 2 i kosten, där 500 kcal ska konsumeras per dag:

Det är viktigt att komma ihåg att det inte är tillåtet att använda oljor för att laga mat och att de vätskor som släpps ut bara är vatten, kaffe, te och osötad citronsaft.

Den här menyn ska inte användas utan vägledning av en nutritionist, eftersom den innehåller få kalorier som kan vara skadliga för hälsan, särskilt för personer med andra hälsoproblem.

Möjliga dietrisker

HCG-kosten kan medföra allvarliga hälsorisker, särskilt kopplade till användningen av HCG och kaloribegränsning, såsom:

1. Trombos: vilket är bildandet av blodproppar som täpper blodkärlen och orsakar komplikationer som stroke och lungtromboembolism, vilket kan leda till döden;
2. Infertilitet: på grund av förändringar i produktionen av hormoner kopplade till reproduktion;
3. Svaghet och förlust av muskelmassa: på grund av den mycket låga konsumtionen av mat och näringsämnen, vilket kan orsaka hypoglykemi, svimning och koma.

Dessutom gynnar denna diet också dragspeleffekten, eftersom den stora begränsningen av maten naturligtvis ökar önskan att äta godis och industrialiserade produkter direkt efter viktupprätthetsfasen. Ett annat problem är att det inte lär dig att äta hälsosamt, vilket gör att personen alltid går igenom cykler med viktökning och förlust.

Dessutom begränsar den höga kaloribegränsningen konsumtionen av vitaminer och mineraler, vilket kan orsaka problem som håravfall, svaga naglar, allmän svaghet, slöhet och sjukdom.

Vem ska inte banta

Denna diet är mycket begränsad i kalorier och bör därför inte göras av personer med någon typ av sjukdom, särskilt utan medicinsk övervakning, inklusive sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, anemi och depression.

Idealet är att alltid följa kosten med en nutritionist, eftersom det är det säkraste och hälsosammaste sättet att gå ner i vikt på rätt sätt.

Hur gå ner i vikt med hälsan

För att gå ner i vikt i hälsan måste du ha en balanserad kost som huvudsakligen består av naturliga och hela livsmedel, som kött, ostar, ägg, frukt, grönsaker, brunt ris, brunt bröd, nötter, jordnötter, frön och olivolja.

Dessutom är det viktigt att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel som är rika på konstgjorda fetter, såsom korv, korv, bologna och margarin, livsmedel som är rika på socker, såsom färdiga juicer, godis, kakor och läsk, och rika livsmedel i salt, som tärnade kryddor., färdiga soppor och frysta färdigmat. Se hela menyn för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.