Författare: Mark Sanchez
Skapelsedatum: 7 Januari 2021
Uppdatera Datum: 19 Juli 2025
Anonim
Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging
Video: Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging

Innehåll

Migrändieten bör innehålla livsmedel som fisk, ingefära och passionsfrukt, eftersom de är livsmedel med antiinflammatoriska och lugnande egenskaper, vilket hjälper till att förhindra uppkomst av huvudvärk.

För att kontrollera migrän och minska frekvensen med vilken det verkar är det viktigt att upprätthålla en regelbunden rutin för mat, fysisk aktivitet och alla aktiviteter på dagen, eftersom detta sätt kroppen skapar en bra funktionsrytm.

Livsmedel som ska ätas

Under kriser är de livsmedel som bör ingå i kosten bananer, mjölk, ost, ingefära och passionsfrukt och citronmeliss, eftersom de förbättrar cirkulationen, hjälper till att minska trycket på huvudet och är antioxidanter.

För att förhindra migränattacker är de livsmedel som bör konsumeras främst de som är rika på goda fetter, såsom lax, tonfisk, sardiner, kastanjer, jordnötter, extra jungfruolja och chia- och linfrön. Dessa bra fetter innehåller omega-3 och är antiinflammatoriska och förhindrar smärta. Se mer om livsmedel som förbättrar migrän.


Livsmedel att undvika

De livsmedel som orsakar migränattacker varierar från person till person, det är viktigt att observera individuellt om konsumtionen av vissa livsmedel orsakar smärta.

I allmänhet är de livsmedel som vanligtvis utlöser migrän alkoholhaltiga drycker, peppar, kaffe, grönt, svart och matt te och apelsin- och citrusfrukter.Se recept för hemläkemedel mot migrän.

Meny för migrän

Tabellen nedan visar exemplet på en 3-dagars meny som ska konsumeras under migränattacker:

MellanmålDag 1Dag 2Dag 3
Frukost1 stekt banan med olivolja + 2 skivor ost och 1 äggröra1 glas mjölk + 1 skiva fullkornsbröd med tonfiskpastejPassionsfruktte + ostsmörgås
Morgonmellanmål1 päron + 5 cashewnötter1 banan + 20 jordnötter1 glas grön juice
Lunch middagBakad lax med potatis och olivoljaHel sardinpasta och tomatsåsbakad kyckling med grönsaker + pumpapuré
MellanmålCitronmeliss te + 1 skiva bröd med frön, ostmassa och ostPassionsfrukt och ingefära te + banan och kanelBanansmoothie + 1 msk jordnötssmör

Under hela dagen är det också viktigt att dricka mycket vatten och undvika alkoholhaltiga och stimulerande drycker, till exempel kaffe och guarana. Ett bra tips är också att skriva ner en dagbok med allt du äter för att relatera maten som ätits till krisens början.


Populär Idag

Är ketodieten Whoosh-effekten en riktig sak?

Är ketodieten Whoosh-effekten en riktig sak?

Keto-dieten "whooh" -effekt är inte preci något du kommer att läa om i medicinka anviningar för denna diet. Det beror på att konceptet bakom "whooh" -effek...
Vad du kan förvänta dig av en järninfusion

Vad du kan förvänta dig av en järninfusion

ÖveriktJärninfuion är ett förfarande där järn leverera till din kropp intravenöt, vilket innebär att det går in i en ven genom en nål. Denna metod f&...