Förfaller vitaminer?

Innehåll

• Vad är den genomsnittliga hållbarheten för vitaminer?
• Är det säkert att ta vitaminer eller andra tillskott som har passerat utgångsdatumet?
• Vilka är biverkningarna av att ta ett utgånget vitamin eller tillskott?
• Hur ska jag kasta bort utgångna vitaminer?
• Vad är det bästa sättet att lagra vitaminer?
• Poängen

Är det möjligt?

Ja och nej. Vitaminer ”upphör inte” i traditionell mening. Istället för att bli osäkra att äta blir de helt enkelt mindre potenta.

Det beror på att de flesta ingredienserna i vitaminer och kosttillskott bryts ned gradvis. Detta innebär att de blir mindre effektiva med tiden.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur länge vitaminer bibehåller sin maximala styrka, hur du kan öka hållbarheten och mer.

Vad är den genomsnittliga hållbarheten för vitaminer?

Till skillnad från receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel kräver den amerikanska livsmedels- och läkemedelsadministrationen (FDA) inte tillverkare av vitaminer och kosttillskott för att införa ett utgångsdatum på förpackningen.

Vissa företag tillhandahåller frivilligt ett "bäst före" eller "användning före" datum på locket eller etiketten.

Enligt Shilpa Raut, seniorforskare vid Amway, är den typiska hållbarheten för vitaminer två år. Men det kan variera beroende på vilken typ av vitamin och förhållanden det utsätts för.

Tuggbara vitaminer och vitamingummier absorberar till exempel mer fukt än vitaminer i tablettform. På grund av detta tenderar tuggor och gummier att brytas ned snabbare.

När de lagras korrekt behåller vitaminer i tablettform ofta sin styrka i flera år.

Är det säkert att ta vitaminer eller andra tillskott som har passerat utgångsdatumet?

Att ta ett utgånget vitamin eller tillskott är mycket osannolikt att du kommer att skada dig. Till skillnad från mat blir vitaminer inte "dåliga" och de blir inte heller giftiga eller giftiga. För närvarande har det inte förekommit några dokumenterade fall av sjukdom eller död till följd av utgångna vitaminer.

Utgångsdatum för vitaminer och kosttillskott är extremt konservativa för att säkerställa att konsumenter får kvalitetsprodukter. För bästa resultat, undvik att använda vitaminer som har passerat utgångsdatumet. Dessa vitaminer kanske inte är lika potenta.

Vilka är biverkningarna av att ta ett utgånget vitamin eller tillskott?

Det är inte farligt att ta ett utgånget vitamin, men det kan vara slöseri med tid - och pengar - om det har tappat sin styrka.

Om vitaminet i fråga har en ovanlig lukt eller har bytt färg bör du inte ta det. Kasta omedelbart och köp ett nytt paket.

Hur ska jag kasta bort utgångna vitaminer?

Utgångna vitaminer ska kasseras på rätt sätt. Kasta dem aldrig i papperskorgen, eftersom detta kan äventyra barn och djur i hemmet för eventuell exponering.

Undvik också att spola ner dem på toaletten. Detta kan leda till vattenförorening.

Vi rekommenderar att du:

1. Blanda vitaminerna med begagnat kaffesump eller kattkull.
2. Lägg blandningen i en tillsluten påse eller behållare.
3. Kasta hela behållaren i papperskorgen.

Du kan också söka online för att se om din stad har ett avlämningsställe för farligt avfall.

Vad är det bästa sättet att lagra vitaminer?

Vitaminer ska förvaras i sina originalbehållare på en sval, torr plats.

Du kan vara benägen att förvara dina vitaminer i ditt badrum eller kök för att komma åt, men det här är faktiskt två av de värsta förvaringsplatserna. Badrummet och köket har vanligtvis mer värme och fukt än andra rum.

Om du kan välja en linneskåp eller sovrumslåda.

Du bör också undvika att utsätta dem för ljus. Vissa vitaminer - som vitamin A och D - kommer att förlora sin styrka efter långvarig exponering.

Kylning kan också hjälpa till att förlänga hållbarheten för produkter som är mindre stabila vid rumstemperatur. Detta inkluderar:

• fisk olja
• linfrö
• vitamin E
• probiotika

Kontrollera alltid etiketten för specifika lagringsanvisningar. Vissa kosttillskott kräver kylning eller annan typ av specialförvaring.

Poängen

Om du hittar ett paket med vitaminer som har passerat utgångsdatumet bör du förmodligen kasta det. Även om utgångna vitaminer inte är osäkra är de inte lika effektiva som de en gång var.

Om du har några frågor om säkerheten eller effekten av ett visst vitamin eller kosttillskott, tveka inte att ringa din lokala apotekspersonal.