Behöver din hud träffa en psykolog?

Innehåll

• Kollagenoptimerarna
• Clear-Skin Chemists
• Inflammationstämjarna
• Recension för

Din hud är inte längre bara din huds domän. Nu använder läkare som gastroenterologer, gynekologer och en växande klass av specialister som kallas psykodermatologer sina perspektiv för att bättre förstå hur våra insidor påverkar vårt största organ: huden. Denna nya version av akne, inflammation och åldrandeprocessen kan ge det skönhetsgenombrott som du har undgått. (Relaterat: Varför alla borde prova terapi vid leasing en gång)

Kollagenoptimerarna

Ditt humör kan påverka din hudkvalitet på smygande sätt, varför psykodermatologer (läkare som är styrelsecertifierade inom psykiatri och dermatologi) tar ett krympliknande tillvägagångssätt för att undersöka epidermis. "Jag frågar inte en patient om bara hennes hud. Jag frågar om hennes liv", säger Amy Wechsler, M.D., psykoterapeut i New York City. "Detta inkluderar detaljerade frågor om sömn, relationer, arbete, kost, träning och tankesätt." Ett negativt emotionellt tillstånd, till exempel, kan uttrycka sig som finnar, matthet, till och med rynkor - tack vare stresshormonet kortisol. "Under perioder av depression, ångest eller dåligt humör är kortisolnivåerna förhöjda", säger Dr Wechsler. "Den kortisolförstärkningen bryter ner kollagen, vilket är början på rynkor, och ökar inflammation och oljeproduktion, som båda skapar akne." Och om du lider av eksem, psoriasis eller torr hud, blossar de upp ", tillägger hon Kortisol försvagar också hudbarriären, vilket orsakar vattenförlust och långsam cellomsättning, vilket gör att huden verkar blek och matt. (Relaterat: 5 hudtillstånd som blir värre med stress - och hur man kyler)

Att få sju till åtta timmars sömn blir mycket viktigt för din hud under denna tid. "Medan du sover är kortisolen på sitt lägsta och antiinflammatoriska molekyler som beta-endorfiner och tillväxthormoner är som högst, så det är när huden läker", säger Dr Wechsler. En timme innan sängen, läs istället för att titta på upprörande tv -program som nyheterna. Också nyckel: Hitta sätt att förstöra dina vakna timmar. (För det första, prova detta 10-minuters trick för att avstressa). Börja med att bli social. "Studier visar att när vänner ser varandra ansikte mot ansikte minskar kortisolnivåerna", säger hon. "Träning, djup andning eller till och med att komma ut gör det också."

Dessutom kan du nå produkter som är doftfria och laddade med helande antioxidanter, eftersom huden är extra känslig under dessa stämningsfulla tider. Prova Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Köp det, $ 84, bloomingdales.com) eller Chanel La Solution 10 De Chanel (Köp det, nordstrom.com).

Clear-Skin Chemists

Det är ingen uppenbarelse att hormoner orsakar förödelse på vår hud. (När allt kommer omkring är de den största orsaken till vuxen akne.) För mycket testosteron kan resultera i utbrott; för lite östrogen och huden kan verka torr eller tråkig. "Du kan inte stoppa din månatliga cykel, men du kan förhandla med den", säger Rebecca Booth, M.D., en gynekolog i Louisville. Tre dagar efter att en kvinnas mens börjar, börjar positiva effekter på huden eftersom östrogen, en naturlig antioxidant, ökar. "Dessa högre östrogennivåer skapar en ökning av kollagen, elastin och hyaluronsyror", säger Dr Booth. Testosteron följer och lägger till en önskad mängd talg eller olja för att hålla huden smidig. "När dessa hormoner toppar dag 12 eller 13, precis före ägglossningen, är det optimerad hud", säger Dr Booth. "Det är lysande, har minimerat porer och är vanligtvis aknefritt."

Runt dag 21 inser din hjärna att du inte är gravid och återställer dessa hormoner. "När de faller kan akne bryta ut och huden kan se röd ut", förklarar Dr. Booth. Under denna tid, titta på ditt intag av socker och kolhydrater. De ökar insulin, vilket driver testosteron till nivåer som orsakar utbrott. Ät istället mer protein för att stabilisera insulinet. Växtproteiner, som linser, nötter och chia- och solrosfrön, är också tunga i fytoöstrogener, som simulerar det östrogen som kroppen gör, så att de kommer att kompensera de hormonella fluktuationer som stimulerar akne och rodnad. (Relaterat: Ska du äta baserat på din menstruationscykel?)

Du kan också hitta fytoöstrogener i hudvårdsprodukter. dessa ingredienser kan minska porstorleken, öka kollagen och elastin och hjälpa till att vända tecken på hormonellt åldrande. Prova Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Köp det, $75, murad.com) eller Dr. Booths egna VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Köp det, $185, dermstore.com).

Inflammationstämjarna

Vid det första tecknet på akne kan du komma till närmaste salicylsyrabehandling. Men en gastroenterolog skulle också få dig att bekämpa den bakomliggande orsaken till den uppblossningen. "Hud är en direkt återspegling av kroppens inre balans", säger Roshini Raj, M.D., en gastroenterolog i New York City. När bakterierna i din tarm är obalanserade kan resultaten dyka upp i ditt ansikte. För många dåliga bakterier överstimulerar immunsvaret och producerar kemikalier som kallas cytokiner, som främjar inflammation. De kan också förstöra tarmarnas slemhinnor, låta proinflammatoriska molekyler komma in i blodomloppet-och röra med din hud. "Men ohälsosamma bakterier finns inte bara i tarmen utan också på vissa människors hud," säger Dr Raj. Akne kan vara ett tydligt tecken på att dina bakterienivåer är avstängda. Motgiften: probiotika, ett modeord som vanligtvis förknippas med yoghurt. Dessa mikroorganismer - bakterier, jästsvampar och virus - är fördelaktiga eftersom de hjälper till att hålla de skadliga bakterierna i schack.

För att pumpa upp probiotika i din kost, ät regelbundet fermenterad mat som kimchi, miso, tempeh och yoghurt med aktiva kulturer, såväl som fiberrik mat som bönor, nötter och linser, som främjar tillväxten av probiotika. (Här: nya sätt att lägga till mer probiotika till din kost.) "Om du inte äter dessa livsmedel, prata med din läkare om ett probiotiskt tillskott," säger Dr Raj.

Vissa hudvårdsprodukter inkluderar probiotika. "Förutom att de hindrar hudens celler från att reagera på dåliga bakterier, minskar de rodnad och uppmuntrar produktionen av kollagen och elastin", säger Dr. Raj. Spraya på lite Mother Dirt AO + Mist (Köp det, $ 42, motherdirt.com) eller applicera Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Köp det, $ 52, sephora.com). På natten, prova Dr. Rajs Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Köp det, $85, dermstore.com) för att vända skadan medan du sover. Du behöver inte drömma om bra hud-du kan faktiskt ha det.

Recension för