Ryggradssmärta: 10 huvudorsaker och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Bäckens obalans
• 2. Stillasittande livsstil och rökning
• 3. Fetma
• 4. Fel hållning
• 5. Upprepade ansträngningar
• 6. Överdriven stress
• 7. Fibromyalgi
• 8. Hernierad skiva
• 9. Ankyloserande spondylit
• 10. Skolios, kyfos eller lordos

Ryggradssmärta är mycket vanligt och förbättras vanligtvis inom några veckor eller månader. Denna typ av smärta kan förknippas med olika orsaker, såsom dålig hållning, upprepade ansträngningar och även allvarligare problem såsom hernierade skivor, frakturer eller tumörer. Typ av ryggsmärta varierar också beroende på den drabbade regionen.

Behandlingen av ryggsmärta beror på smärtans typ och plats och kan göras med antiinflammatoriska läkemedel eller muskelavslappnande medel, sjukgymnastik eller hydroterapi och i de allvarligaste fallen kirurgi. I mildare situationer kan förändringar i livsstilsvanor som lätt fysisk aktivitet, avkoppling och viktminskning ofta lindra symtomen.

Ryggradsvärk bör aldrig ignoreras och endast ortopedläkaren kan ställa diagnosen och ange den lämpligaste behandlingen. Det är viktigt att du inte gör någon fysisk träning utan att först rådfråga en läkare.

1. Bäckens obalans

Bäckenet är strukturen som ansluter bagageutrymmet till de nedre extremiteterna, vilket är mycket viktigt för postural balans. Varje obalans i bäckenet, såsom muskelsvaghet och skillnad i storlek på underbenen, kan orsaka muskelinstabilitet och orsaka dålig hållning som leder till ryggskada, ryggont eller herniated skiva.

De vanligaste orsakerna till obalans i bäckenet är förkortning av bäckenmusklerna, övervikt och fetma samt graviditet.

Vad ska man göra: vid obalans i bäckenet är den bästa behandlingen förebyggande genom att stärka bäckenets muskler. Således rekommenderas stretching och pilates, eller till och med innersulor. Vid akut smärta rekommenderas sjukgymnastik eller hydroterapi för att stärka musklerna och minska smärtan, förutom användning av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel.

2. Stillasittande livsstil och rökning

Några mindre hälsosamma vanor, såsom fysisk inaktivitet och rökning, är också vanliga orsaker till ryggont. Stillasittande livsstil, till exempel, ökar risken för att utveckla ryggsmärtor på grund av försvagning av mag-, bäcken- och ryggmuskler och är vanligtvis förknippad med ryggsmärta.

Rökning, å andra sidan, bidrar till slitage på mellanvävnadsskivorna vilket leder till friktion mellan ryggkotor och muskelinflammation, vilket resulterar i smärta i ryggraden.

Vad ska man göra: hälsosamma vanor bör väljas och kroppen flyttas för att stärka ryggmusklerna. Således rekommenderas fysiska övningar för att arbeta musklerna, till exempel simning, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching eller yoga. Se 5 tips för att bekämpa stillasittande livsstil.

3. Fetma

Fetma och övervikt är viktiga orsaker till ryggont. Smärtan uppstår på grund av viktbelastning i ryggraden och även i lederna som knän och höfter. Dessutom orsakar fetma inflammatoriska processer i hela kroppen, degeneration av ryggradsskivorna och minskar blodflödet i ryggraden på grund av ateroskleros. I det här fallet är ryggvärk vanligtvis förknippat med ryggont.

Vad ska man göra: vid fetma rekommenderas uppföljning med ortopedläkare för användning av läkemedel som antiinflammatoriska läkemedel och sjukgymnastik för att minska smärta. Dessutom är det viktigt att gå ner i vikt för ryggraden och för kroppen som helhet, och för detta rekommenderas att följa upp med en nutritionist och endokrinolog. Kolla in en snabb och hälsosam viktminskningsdiet.

4. Fel hållning

Den korrekta hållningen möjliggör balans mellan muskler och ben, när detta inte händer kan strukturella förändringar i ryggraden hända, liksom förstyvning av lederna och förkortning av musklerna. Dålig hållning kan orsaka ryggont, smärta i ryggen och nacksmärta. Lär dig mer om smärtan orsakad av dålig hållning.

Vad ska man göra: i det här fallet är det bäst att försöka bibehålla bästa möjliga hållning i vardagliga aktiviteter. När du utför hushållsaktiviteter är det viktigt att undvika att arbeta med stammen helt lutad. På jobbet rekommenderas att du håller underarmarna plana på bordet, sitter rätt, håller fötterna plana på golvet och med ryggraden rak. Vid sänggåendet ska du ligga på sidan och lägga en kudde på huvudet och en annan mellan benen. Kolla in 5 tips för att uppnå rätt hållning.

5. Upprepade ansträngningar

Arbete som kräver mycket intensiva upprepade fysiska ansträngningar kan orsaka spänningar eller muskelskador och orsaka smärta i ryggraden i regionen relaterat till ansträngningsområdet. Vissa yrken innebär en högre risk för ryggsmärtor på grund av upprepade ansträngningar som exempelvis byggnadsarbetare, mekaniker och sjuksköterskor.

Vad ska man göra: idealet är att undvika att bära mycket höga vikter. Om detta inte är möjligt bör du dela vikten, använda en vagn eller be en kollega om hjälp. Att sträcka sig innan du börjar arbeta är också viktigt eftersom det hjälper dig att förbereda dina muskler för arbete. Kolla in de bästa sträckorna för ryggont.

6. Överdriven stress

Stress är ett fysiskt och emotionellt sätt att reagera på vardagliga händelser. I situationer med överbelastning släpper kroppen ut hormoner i blodomloppet, såsom kortisol, vilket kan orsaka muskelstelhet eller spänning. Således kan smärta i ryggraden, särskilt i nedre delen av ryggen, vara relaterad till stress.

Vad ska man göra: Det är viktigt att ha en medicinsk utvärdering för att eliminera andra orsaker till smärta. Dessutom kan uppföljning med en psykolog hjälpa till att identifiera och lösa orsaken till stress. Försök att göra aktiviteter som ger glädje som promenader, målning, yoga, till exempel, för att minska stress. Kolla in 7 tips för att kontrollera stress.

7. Fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt smärtstillstånd där personen är mer känslig för smärta i olika delar av kroppen. Det finns ingen specifik orsak, men vissa tillstånd som stress och dålig sömnkvalitet kan utlösa fibromyalgi, vilket orsakar muskelstelhet, vilket är en av orsakerna till ryggsmärta som kan uppstå i vilken region som helst i ryggraden.

Vad ska man göra: behandling av fibromyalgi bör göras med antidepressiva medel och smärtstillande medel som läkaren har angett. Vid akut smärta hjälper sjukgymnastik till att slappna av musklerna och kontrollera smärtan. Förändringar i livsstil, som att ha en balanserad kost och träna fysiska aktiviteter som indikerats av läkare eller kroppsutbildare, gör det möjligt att minska stress och förbättra sömnen, vilket hjälper till att förhindra smärta. Lär dig mer om fibromyalgi och hur man lindrar symtom.

8. Hernierad skiva

Hernierade skivor uppstår när fodret på en ryggradsskiva lider av skador som bristning och orsakar smärta i ryggraden. När detta inträffar kan innehållet i ryggradsskivan rinna över och orsaka nervkompression, vilket leder till smärta i benen eller armarna, beroende på det drabbade området. Hernierade skivor är vanligare i nedre delen av ryggen, men kan också förekomma i nacken. Läs mer om herniated skivor.

Vad ska man göra: symtomen på hernierad skiva kan försvinna på 1 till 3 månader. Smärta kan dock kontrolleras med smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats av läkaren, sjukgymnastik, osteopati och övningar som indikerats av sjukgymnasten för att justera ryggraden och stärka musklerna. Även om det inte framgår något, kan det i vissa allvarligare fall vara nödvändigt med kirurgi.

9. Ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit är en inflammation i ryggraden, stora leder och fingrar och tår. Det är en form av artrit i ryggraden som är vanligare hos män än hos kvinnor. Ryggradsvärk är vanligtvis värre på natten och på morgonen på grund av stelheten i ryggraden.

Vad ska man göra: en ortoped eller reumatolog bör konsulteras för att inleda den lämpligaste behandlingen, som vanligtvis görs med antiinflammatoriska medel, smärtstillande medel och muskelavslappnande medel, förutom rehabiliteringstekniker som förbättrar rörligheten och hjälper till med smärtlindring. Se hur behandling görs för ankyloserande spondylit.

10. Skolios, kyfos eller lordos

Skolios är den onormala krökningen i ryggraden som vanligtvis förekommer i barndomen och, när den inte diagnostiseras och behandlas, kan orsaka smärta i ryggraden.

Kyphosis är ryggbågningen, även känd som puckel. Vissa faktorer kan orsaka kyphos som att bära för stora vikter, dålig hållning, överdriven fysisk träning och överdriven användning av mobiltelefonen. Dessutom kan osteoporos, trauma och tumörer också orsaka kyphos.

Lordos är, precis som kyfos, ryggradens båge, men krökning är i ryggraden. Orsakerna varierar som fetma, osteoporos och infektioner i ryggradsskivorna, till exempel.

Vad ska man göra: behandlingen av skolios, kyfos och lordos är sjukgymnastik, RPG eller pilates för att stärka ryggraden och musklerna. I vissa fall kan det vara nödvändigt att använda ortopediska västar eller innersulor för att hålla ryggraden i rätt läge. I fall av akut smärta kan antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel som ordinerats av läkaren användas.