Hur man lindrar fotvärk under graviditeten

Innehåll

• 1. Använd bekväma skor
• 2. Fotmassage
• 3. Lyft dina fötter
• Huvudsakliga orsaker

För att lindra fotvärk under graviditeten rekommenderas att du använder bekväma skor som gör att hela foten kan stödjas, samt att utföra fotmassage i slutet av dagen, vilket hjälper till att lindra inte bara fotvärk utan också svullnad.

Om smärtan i fötterna är mycket svår och gör det svårt att gå eller om det har funnits i mer än en vecka eller förvärrats över tiden, bör du gå till ortopeden eller sjukgymnasten för att identifiera orsaken och börja lämplig behandling. med sjukgymnastik, eftersom läkemedlen måste undvikas under graviditet.

Fotvärk under graviditet är vanligt och uppträder främst på grund av hormonella förändringar och blodcirkulation, benförändringar och vanlig viktökning under graviditeten. Kolla in andra orsaker till fotvärk och vad du ska göra.

1. Använd bekväma skor

Användning av lämpliga skor kan hjälpa till att förebygga och lindra smärta och obehag i fötterna, och därför rekommenderas att skor med gummisulor och sulor upp till 5 cm höga används, eftersom det är möjligt att stödja foten väl, fördela vikten ordentligt och undvika eventuell smärta både i foten och i ländryggen.

Dessutom kan det vara intressant att använda en silikonsula för att bättre absorbera stöten när du går. Användning av platta sandaler och mycket höga klackar rekommenderas inte, förutom att det gynnar fotvärk kan det till exempel också leda till stukningar och smärta i nedre ryggen.

Vanan att ha obehagliga skor dagligen kan förvärra situationen och orsaka ortopediska sjukdomar som knölar, sporrar och artrit i fingrarna. Därför är idealet att bära bekväma skor dagligen och lämna de som kan skapa mer obehag, bara för speciella tillfällen.

2. Fotmassage

Fotmassage kan också hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad, vilket också är vanligt under graviditeten, och kan till exempel göras i slutet av dagen. För att göra massagen kan du använda en fuktighetskräm eller lite olja och trycka på de mest smärtsamma punkterna. På detta sätt är det möjligt att inte bara lindra smärta i fötterna utan också främja avkoppling. Så här får du en avkopplande fotmassage.

3. Lyft dina fötter

Att höja fötterna något i slutet av dagen kan också hjälpa till att lindra smärta, samt bidra till att minska svullnad, eftersom det gynnar blodcirkulationen. Således kan du höja dina fötter något på soffans arm eller på väggen för att främja symptomlindring.

För att lindra smärta i fötterna under graviditeten och förhindra svullnad kan det också vara intressant att stödja benet på en avföring när du sitter, så det är möjligt att vila benet och fötterna, lindra smärta och obehag.

Kolla in följande video för andra tips för att tömma fötterna:

Huvudsakliga orsaker

Fotvärk är frekvent under graviditeten och uppstår på grund av svullnad i benen och fötterna som orsakas av hormonella förändringar och ökad svårighet med venens återgång av fötterna till mitten av kroppen, vilket också gynnar svullnad i fötterna och obehag till fötterna. gå. Dessutom är andra tillstånd som kan orsaka fotvärk under graviditeten:

• Direkt strejk det kan hända när du snubblar över något;
• Användning av olämpliga skor, med mycket höga klackar eller obekväma sulor;
• Fotform, med den plana foten eller fotens krökning mycket hög;
• Sprickor i fötter och liktornar som tyder på att ha obehagliga skor eller till och med att sättet att gå inte är det mest korrekta;
• Calcaneal sporre, som faktiskt är en ben callus som normalt bildas i hälen och orsakar intensiv smärta vid stegning på grund av inflammation i plantar fascia;
• Bunion, som uppträder efter att ha använt högklackade skor med en spetsig tå ofta i flera år, vilket leder till en deformation i fötterna.

Därför är det viktigt att orsaken till fotvärk under graviditeten identifieras så att det är möjligt att starta den mest lämpliga behandlingen för att lindra smärta och obehag, och massage och användning av bekvämare skor kan vara tillräckligt. Om smärtan inte avtar rekommenderas dock att du konsulterar ortopeden eller sjukgymnasten så att smärtan kan elimineras permanent.