Så du har kastat ut ryggen. Nu då?

Innehåll

• symtom
• orsaker
• Diagnos
• behandlingar
• När du börjar flytta igen
• Förebyggande
• När man ska träffa en läkare
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

När du kastar ut ryggen kommer du att känna ett snabbt smärta i nedre rygg. Smärtan kan vara annorlunda eller värre om du har kroniska nedre ryggsmärta.

Många gånger inträffar denna smärta efter hårt arbete, till exempel att skaka eller lyfta tunga föremål eller skada.

Att kasta ut ryggen kan hindra dig från dina vanliga aktiviteter i flera dagar. Du kanske undrar om du behöver söka akut uppmärksamhet.

Fortsätt läsa för mer information om vad du kan göra för att hjälpa ryggen hemma och när det är dags att träffa en läkare.

symtom

Att kasta ut ryggen kan orsaka följande symtom:

• ryggstyvhet som hindrar dig från att röra dig bra
• intensiv smärta i ryggen
• muskelspasmer eller intensiva muskelspänningar och avkoppling
• problem med att upprätthålla god hållning

När smärtan börjar varar den vanligtvis inte längre än 10 till 14 dagar om det är en akut skada. Annars kan symtomen vara de som har en kronisk ryggproblem.

orsaker

Att kasta ut ryggen betyder vanligtvis att du har ansträngt musklerna i ryggen. Att lyfta tunga föremål eller böja sig framåt i ett besvärligt läge är vanliga muskelspänningsorsaker. Smärtan som muskelspänning ger är vanligtvis rakt runt korsryggen och inte längre.

Några av de vanligaste aktiviteterna som orsakar kasta ut ryggen inkluderar:

• vrida ryggen, som när du träffar en golfboll
• lyfta något för tungt
• sträcker ryggen för långt
• öva dålig hållning och kroppsmekanik vid lyftning

Att göra en eller flera av dessa aktiviteter kan orsaka skador på ett antal strukturer som stöder ryggen, som din:

• ligament
• muskler
• blodkärl
• bindväv

Även mindre skador, till exempel små tårar i de skyddande ryggskivorna, kan stimulera ryggens nerver och leda till inflammation och smärta.

Diagnos

De flesta kan identifiera aktiviteten eller skadan när de kastade ut ryggen.

Din läkare börjar med att fråga dig om dina symtom, vad du gjorde när du märkte dem och vad som gör dem värre eller bättre. De kommer att ta hänsyn till dina symtom när de ställer en diagnos och rekommenderar behandlingar.

Till exempel, om din smärta är svår eller orsakar allvarliga symtom, såsom domningar i benen eller förlust av urinblåsan, rekommenderar din läkare vanligtvis ytterligare test. Men om din läkare misstänker ryggstammning, kanske de inte rekommenderar avbildning.

I bildstudier kan ibland avslöja underliggande skador eller andra orsaker till ryggsmärta, till exempel en tumör. Exempel på bildstudier som en läkare kan rekommendera inkluderar:

• Röntgen
• datortomografi
• MRI

Om ryggsmärtan inte blir bättre efter två veckor eller blir värre, kan du behöva ringa din läkare för att boka tid för ytterligare tester.

behandlingar

Det första du ska göra efter att du kastat ut ryggen är vila. Vila gör att kroppen kan läka och minska inflammation. Dessutom kommer smärtan sannolikt att begränsa dina dagliga aktiviteter direkt efter att du kastat ut ryggen.

Lyssna på din kropp när du återhämtar dig från en ryggskada. Försök att inte överdriva dina aktiviteter. Förutom vila, kanske du vill prova följande tips:

• Applicera tygtäckta isförpackningar på korsryggen i steg till 10- till 15 minuter. Applicera inte is direkt på huden, eftersom det kan vara skadligt.
• Ta en direkt anti-inflammatorisk medicin, som ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kan lindra smärta, men det är inte en antiinflammatorisk medicin.
• Använd speciella kuddar eller nedre ryggstöd för att ta ut trycket från ryggen. Ett exempel inkluderar att du rullar upp en handduk och placerar den bakom korsryggen. Läkare kallar detta en ryggrad.
• Sov med en korsrygg bakom ryggen eller med en kudde mellan benen om du sover på din sida. Dessa sömnpositioner kan minska stressen på ryggen. Undvik att sova på magen, eftersom det kan förvärra ryggsmärtor.
• Prata med din läkare om huruvida att se en kiropraktor för behandling kan vara till hjälp för din skada.

När du börjar flytta igen

Efter ungefär en till tre dagars vila, börja röra dig igen för att förhindra stelhet och förbättra blodflödet till skadade muskler.

Att hjälpa dig långsamt, enkelt att sträcka och gå i steg om 10 minuter kan hjälpa dig. Exempel inkluderar att dra knäna in mot bröstet eller dra raka ben mot bröstet.

Vissa aktiviteter kan vara fördelaktiga, men andra har potential att förvärra ryggsmärtor. Undvik aktiviteter som involverar:

• tunga lyft
• böjning i midjan
• vrida ryggraden, som att slå en golf eller tennisboll

Förutom hemma-behandlingar kan din läkare rekommendera och förskriva ytterligare behandlingar. Exempel inkluderar:

• sjukgymnastik
• starkare antiinflammatoriska läkemedel, muskelavslappnande medel eller smärtmedicin
• steroidinjektioner

I sällsynta fall kan din läkare rekommendera operation för att korrigera skador. Om du har kroniska ryggsmärta som har förvärrats av en skada kan det vara fallet.

Förebyggande

Att ha starka rygg- och kärnmuskler kan bidra till att minska sannolikheten för att du slänger ut ryggen. Aktiviteter som kan hjälpa dig att upprätthålla en stark rygg samtidigt som du också främjar flexibilitet inkluderar Pilates, yoga och tai chi.

Förutom fysisk aktivitet kan du också använda skyddsutrustning när det är möjligt för att minska risken för ryggskador. Exempel inkluderar ett viktlyftbälte eller ryggstöd som ger extra stöd. Många storlekar och alternativ finns tillgängliga.

För extra hjälp, konsultera en certifierad personlig tränare eller fysioterapeut för bästa hållning och säkraste övningar.

Se också till att träna god hållning när du lyfter tunga föremål för att förhindra ryggskador. Kom ihåg att:

• Håll armbågar och armar så nära kroppen som möjligt.
• Böj vid knäna och lyft med benen, inte med rygg- och ryggmusklerna.
• Undvik att vrida ryggen när du lyfter.
• Avstå från ryck vid lyft.
• Vila när objektet blir för tungt för att fortsätta lyfta.

Använd alltid gott omdöme när du lyfter tunga föremål. Om du tror att lasten kan vara för tung är det antagligen. Rekrytera en annan person för att hjälpa dig, eller försök att använda mekaniska hjälpmedel, till exempel vagnar eller specialbärare.

När man ska träffa en läkare

Sök akutläkare för följande symtom relaterade till att kasta ut ryggen:

• dysfunktion i urinblåsan eller tarmen
• domningar ner på ett eller båda benen
• svaghet i benen som gör det svårt att stå
• feber större än 101,5 ° F (38,6 ° C)

Symtom som inte är en nödsituation men fortfarande behöver snabb läkare inkluderar:

• skada som inte har minskat i smärta med hemma-behandlingar
• smärta eller obehag som fortsätter att störa ditt dagliga liv och aktiviteter

Om du känner att något inte är bra med ryggen är det bäst att se din läkare förr än senare. Prata igen med din läkare om kiropraktiska behandlingar kan vara till hjälp för dig.

Poängen

Enligt American Association of Neurological Surgeons återhämtar sig 90 procent av personer med nedre ryggstam eller förorening efter skadan inom en månad.

Helst kan du behandla din ryggskada hemma. Men om din smärta blir värre eller gör det svårt att genomföra dagliga aktiviteter, se din läkare.