Drick detta före middagen – det är det enklaste sättet att gå ner i vikt!

Innehåll

• Recension för

Sugen på en cocktail innan middagen? Om du försöker gå ner i vikt, gör det till en dubbel H2O på klipporna. Enligt en ny brittisk studie kan downing water före en måltid hjälpa dig att tappa kilo-utan att göra andra ändringar i din kost. (Cue jawdrop.) (Trött på vad som finns i din flaska? Prova ett av dessa 8 infunderade vattenrecept för att uppgradera din H2O.)

Studien är nästan lika enkel som resultaten: Forskare rekryterade 84 vuxna som ville gå ner i vikt och fick en grupp att dricka 16 gram vatten 30 minuter innan de åt medan den andra gruppen ombads att helt enkelt föreställa sig att magen känns väldigt mätt innan de äter. Förutom en första konsultation med en dietist fick deltagarna inga ytterligare råd eller instruktioner om hur man går ner i vikt. (Roligt faktum: För att säkerställa att vattengruppen drack så mycket som de skulle, samlades deras urinproduktion intermittent och mättes i 24 timmar varje gång. Åh, de saker vi ska göra för vetenskapen!)

Efter 12 veckor vägde forskarna deltagarna och upptäckte att gruppen som tappade vatten sjönk nästan tre kilo mer än de fattiga som bara föreställde sig att de var mätta. Forskarna spekulerade i att vattnet hjälpte människor att känna sig mättare, vilket naturligt dämpade deras aptit och fick dem att äta mindre. Dessutom signalerar din kropp ibland hunger när den faktiskt är uttorkad, så du kan undvika att äta när du faktiskt inte behöver bränslet. (Det är ett av 5 tecken på uttorkning-förutom färgen på din kissa.)

Och även om tre kilo kanske inte låter så mycket till en början, verkar det som en ganska bra affär när du tänker på att allt du behöver göra är att dricka ett par extra glas vatten innan du äter (och du får lite hydrering för att starta) . I bästa fall går du ner några extra kilo och får ljusare hud, ett vassare sinne och ett friskare hjärta-i värsta fall måste du bara kissa mer. (Men hej, åtminstone ingen mäter det!) Åh, ja-och vatten är i princip gratis, vilket gör det till det billigaste kosthjälpen någonsin.

Ibland är det de enklaste sakerna som fungerar bäst.

Recension för