Denna metod för positivt tänkande kan göra det så mycket enklare att hålla sig till hälsosamma vanor

Innehåll

• Recension för

Positivitetens kraft är ganska obestridlig. Självbekräftelse (som Google praktiskt definierar som "erkännandet och påståendet om existensen och värdet av ens individuella jag") kan förändra ditt perspektiv, få dig att känna dig lyckligare och ge dig ett skott av motivation. Och det är framförallt sant när det gäller att anta eller behålla hälsosamma vanor. (Prova dessa 18 inspirerande fitnesscitat för att motivera alla aspekter av din träning också.)

Att kasta bort dina dåliga vanor (eller höra någon annan göra det) kan hota din självkänsla; självbekräftelse lindrar alltså det hotet. Faktum är att positivt självtal kan faktiskt göra dig mermottagliga för hälsoråd, enligt en studie som nyligen publicerades i Förfaranden från National Academies of Science. (Läs mer om varför att äta rätt och gymmotivation är mentalt.)

Forskare fann att personer som fick självbekräftande meddelanden registrerade högre aktivitetsnivåer i en viktig hjärnregion medan de fick hälsoråd och kunde behålla dessa nivåer under månaden efter studien. De som inte fick den positiva instruktionen visade lägre nivåer av hjärnaktivitet under hälsorådgivningen-och behöll sina ursprungliga nivåer av stillasittande beteende.

"Vårt arbete visar att när människor är bekräftade, bearbetar deras hjärnor efterföljande meddelanden annorlunda," sa Emily Falk, huvudförfattare till studien i ett pressmeddelande. "Något så enkelt som att reflektera över kärnvärden kan i grunden förändra hur våra hjärnor reagerar på de typer av meddelanden vi möter varje dag. Med tiden gör det den potentiella effekten enorm."

Och det är lika lätt sagt som gjort! Om du säger till dig själv något positivt, är det mer sannolikt att du har en mer positiv inställning, ochbättre lycka till att hålla fast vid dina hälsosammare vanor. Så börja prata om dig själv! (Dessa motivationsmantran är ett utmärkt sätt att bryta isen.)

Recension för