Den enklaste lösningen för låg sexlust du någonsin hört

Innehåll

• Recension för

Glöm att känna sig väl utvilad - det finns en ännu bättre anledning att få mer sömn: Kvinnor som loggat in fler timmars vila hade en starkare sexlust, större sannolikhet att faktiskt få lite och upplevde mer tillfredsställande sex nästa dag, rapporterar en ny studie i Journal of Sexual Medicine.

Specifikt ökade varje extra timmes sömn deras sannolikhet för älskling med 14 procent. Chansen var inte bara högre, utan forskare fann att sömn var avgörande för genital upphetsning. Faktum är att kvinnor som sov längre upplevde färre problem med fysisk spänning än kvinnor som snålade på shuteye.

Forskare är inte helt säkra på varför, men tidigare studier från samma team har visat att kvinnor är mer benägna att vara på humör om de redan är glada, joviala och ångestfria stämningar som alla är mer sannolika efter en god natt sömn.

Dessutom kan kronisk sömnbrist-som kan uppstå även om du loggar strax under de rekommenderade sju timmarna per natt-sänka testosteronnivån (könsdriftshormonet) hos både män och kvinnor, säger Robert D. Oexman, chef för Sleep to Live Institute i Joplin, MO.

Så om varje timme med zzz -ups din sexlust, ska du bara ligga i sängen hela dagen? Inte riktigt. Människor som konsekvent klockar mer än nio eller tio timmar per natt möter ett antal hälsoproblem, säger Michael A. Grandner, Ph.D., en instruktör i psykiatri och medlem av Behavioral Sleep Medicine-programmet vid University of Pennsylvania. (Kolla in dessa 12 vanliga sömnmyter, Busted.)

Förutom din önskan att komma ner, kan du slå höet tidigt eller snooza på morgonen för att hjälpa dig att avvärja suget, äta hälsosammare och till och med gå ner i vikt. Och om du inte går och lägger dig för sent, vänder du dig till andraplatsvinnaren: tupplurar. Bara två 30-minuters tupplur kan vända de negativa effekterna av en extremt sömnberövad natt, inklusive den sjunken i din sexlust, enligt en ny studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (Lär dig konsten att ta en god tupplur.)

Få tillräckligt med sömn och känner dig fortfarande inte pigg? Upptäck synderen bakom låg libido hos kvinnor: Vad dödar din sexlust?

Recension för