Effekter av ångest på kroppen

Innehåll

• Översikt
• Effekterna av ångest på kroppen
• Generaliserad ångestsyndrom (GAD)
• Social fobi
• Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• Tvångssyndrom (OCD)
• Fobier
• Panikångest
• Centrala nervsystemet
• Kardiovaskulära systemet
• Utsöndrings- och matsmältningssystem
• Immunförsvar
• Andningssystem
• Andra effekter
• Mindful Moves: 15 minuters yogaflöde för ångest

Översikt

Alla har ångest då och då, men kronisk ångest kan störa din livskvalitet. Även om det kanske är mest känt för beteendeförändringar kan ångest också få allvarliga konsekvenser för din fysiska hälsa.

Läs vidare för att lära dig mer om de viktigaste effekterna som ångest har på din kropp.

Effekterna av ångest på kroppen

Ångest är en normal del av livet. Du kan till exempel ha känt ångest innan du vänder dig till en grupp eller i en anställningsintervju.

På kort sikt ökar ångest din andning och hjärtfrekvens och koncentrerar blodflödet till din hjärna, där du behöver det. Detta mycket fysiska svar förbereder dig för att möta en intensiv situation.

Om det blir för intensivt kan du dock känna dig yr och illamående. Ett överdrivet eller ihållande tillstånd av ångest kan ha en förödande effekt på din fysiska och mentala hälsa.

Ångeststörningar kan inträffa när som helst i livet, men de börjar vanligtvis vid medelåldern. Kvinnor är mer benägna att ha en ångestsyndrom än män, säger National Institute of Mental Health (NIMH).

Stressiga livserfarenheter kan också öka risken för ångestsyndrom. Symtom kan börja omedelbart eller år senare. Att ha ett allvarligt medicinskt tillstånd eller en substansanvändning kan också leda till en ångestsyndrom.

Det finns flera typer av ångeststörningar. De inkluderar:

Generaliserad ångestsyndrom (GAD)

GAD präglas av överdriven ångest utan logisk anledning. Angest and Depression Association of America (ADAA) uppskattar att GAD drabbar cirka 6,8 miljoner amerikanska vuxna per år.

GAD diagnostiseras när extrem oro för olika saker varar sex månader eller längre. Om du har ett milt fall kan du förmodligen slutföra dina normala dagliga aktiviteter. Mer allvarliga fall kan ha en djupgående inverkan på ditt liv.

Social fobi

Denna störning innebär en förlamande rädsla för sociala situationer och för att bli dömd eller förödmjukad av andra. Denna allvarliga sociala fobi kan göra att man skäms och är ensam.

Cirka 15 miljoner amerikanska vuxna lever med social ångestsyndrom, konstaterar ADAA. Den typiska åldern vid början är cirka 13. Mer än en tredjedel av personer med social ångest väntar ett decennium eller mer innan de söker hjälp.

Posttraumatisk stressstörning (PTSD)

PTSD utvecklas efter att ha bevittnat eller upplevt något traumatiskt. Symtom kan börja omedelbart eller fördröjas i flera år. Vanliga orsaker inkluderar krig, naturkatastrofer eller en fysisk attack. PTSD-avsnitt kan utlösas utan varning.

Tvångssyndrom (OCD)

Personer med OCD kan känna sig överväldigade av önskan att utföra särskilda ritualer (tvång) om och om igen eller uppleva påträngande och oönskade tankar som kan vara oroande (besatthet).

Vanliga tvångar inkluderar vanligt handtvätt, räkning eller kontroll av något. Vanliga tvångstankar inkluderar oro för renlighet, aggressiva impulser och behov av symmetri.

Fobier

Dessa inkluderar rädsla för trånga utrymmen (klaustrofobi), höjdskräkt (akrofobi) och många andra. Du kan ha en stark önskan att undvika det fruktade föremålet eller situationen.

Panikångest

Detta orsakar panikattacker, spontana känslor av ångest, terror eller förestående undergång. Fysiska symtom inkluderar hjärtklappning, bröstsmärtor och andfåddhet.

Dessa attacker kan inträffa när som helst. Du kan också ha en annan typ av ångestsyndrom tillsammans med panikstörning.

Centrala nervsystemet

Långvariga ångest- och panikattacker kan få din hjärna att släppa ut stresshormoner regelbundet. Detta kan öka frekvensen av symtom som huvudvärk, yrsel och depression.

När du känner dig orolig och stressad översvämmer din hjärna ditt nervsystem med hormoner och kemikalier som är utformade för att hjälpa dig att svara på ett hot.Adrenalin och kortisol är två exempel.

Även om det är till hjälp för enstaka högspänningshändelse kan långvarig exponering för stresshormoner vara mer skadligt för din fysiska hälsa på lång sikt. Till exempel kan långvarig exponering för kortisol bidra till viktökning.

Kardiovaskulära systemet

Ångeststörningar kan orsaka snabb hjärtfrekvens, hjärtklappning och bröstsmärtor. Du kan också ha en ökad risk för högt blodtryck och hjärtsjukdom. Om du redan har hjärtsjukdomar kan ångestsyndrom öka risken för kranskärlshändelser.

Utsöndrings- och matsmältningssystem

Ångest påverkar också dina utsöndrings- och matsmältningssystem. Du kan ha magont, illamående, diarré och andra matsmältningsbesvär. Aptitlöshet kan också uppstå.

Det kan finnas ett samband mellan ångeststörningar och utvecklingen av irritabelt tarmsyndrom (IBS) efter en tarminfektion. IBS kan orsaka kräkningar, diarré eller förstoppning.

Immunförsvar

Ångest kan utlösa ditt stress-eller-bekämpa stressrespons och släpp ut en översvämning av kemikalier och hormoner, som adrenalin, i ditt system.

På kort sikt ökar detta din puls och andningshastighet, så din hjärna kan få mer syre. Detta förbereder dig att reagera på lämpligt sätt på en intensiv situation. Ditt immunsystem kan till och med få en kort boost. Med enstaka stress återgår din kropp till normal funktion när stressen går över.

Men om du upprepade gånger känner dig orolig och stressad eller det varar länge får din kropp aldrig signalen att återgå till normal funktion. Detta kan försvaga ditt immunförsvar, vilket gör att du är mer utsatt för virusinfektioner och frekventa sjukdomar. Dina vanliga vacciner kanske inte fungerar lika bra om du har ångest.

Andningssystem

Ångest orsakar snabb, grund andning. Om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan du ha en ökad risk för sjukhusvistelse på grund av ångestrelaterade komplikationer. Ångest kan också förvärra astmasymtom.

Andra effekter

Ångeststörning kan orsaka andra symtom, inklusive:

• huvudvärk
• muskelspänning
• sömnlöshet
• depression
• social isolering

Om du har PTSD kan du uppleva flashbacks och återuppleva en traumatisk upplevelse om och om igen. Du kan bli arg eller skrämma lätt och kanske bli känslomässigt tillbakadragen. Andra symtom inkluderar mardrömmar, sömnlöshet och sorg.

Mindful Moves: 15 minuters yogaflöde för ångest