Vad du behöver veta om känslomässig intelligens

Innehåll

• Vad är emotionell intelligens?
• Komponenter av emotionell intelligens
• Exempel på känslomässig intelligens
• Kan man lära sig emotionell intelligens?
• Varför emotionell intelligens är viktig på arbetsplatsen
• Emotionellt intelligensledarskap
• Hämtmat

Översikt

De flesta känner till allmän intelligens, vilket är en förmåga att lära sig, tillämpa kunskap och lösa problem. Men det här är inte den enda typen av intelligens. Vissa människor har också emotionell intelligens.

För många är emotionell intelligens ett nytt koncept. Läs vidare för att lära dig mer om detta drag, inklusive dess definition och sätt att uppnå det.

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens är ett begrepp eller begrepp som populariserats av forskare på 1990-talet. Detta koncept skiljer sig från allmän intelligens.

Emotionell intelligens är förmågan att förstå och hantera dina egna känslor. Människor som har denna egenskap har också förmågan att förstå och påverka andras känslor och beteende.

Och med denna förståelse kan vissa få större framgång i livet.

Komponenter av emotionell intelligens

Fem element definierar emotionell intelligens. Dessa komponenter inkluderar:

Exempel på känslomässig intelligens

Vissa känslomässigt intelligenta människor inser inte denna egenskap i sig själva. Så kvarstår en fråga: Hur ser emotionell intelligens ut?

Här är några tecken som kan indikera emotionell intelligens:

• ses som en empatisk person av andra
• utmärkt problemlösare
• inte rädd för att vara sårbar och dela dina känslor
• sätt gränser och är inte rädda för att säga nej
• kan komma överens med människor i olika situationer
• kunna rycka av sig ett dåligt ögonblick och gå vidare
• ställa öppna frågor
• kan acceptera konstruktiv kritik utan att ursäkta eller skylla på andra
• enastående lyssnare
• inte rädd för att erkänna dina misstag och be om ursäkt
• självmotiverad
• förstå dina handlingar och beteenden

Dessutom kan några tecken indikera brist på emotionell intelligens:

• problem med att vara självsäker eller ta ansvar
• hanterar inte feedback bra
• hysa agg
• kan inte gå förbi dina misstag
• känner mig missförstådd
• dömande, lätt förolämpad och har svårt att upprätthålla relationer
• förstår inte dina känslor

Kan man lära sig emotionell intelligens?

Vissa människor med emotionell intelligens föds på det sättet. För dem som inte gör det kan man lära sig detta med övning.

Att förbättra dina interaktioner med andra är ett sätt att lära sig emotionell intelligens. Att vara empatisk kommer inte naturligt för alla. Gör en samlad insats för att sätta dig själv i andras skor. Genom att göra det blir det lättare att känna empati med deras situationer och förstå varför de svarar på vissa sätt.

Ett annat sätt att bygga upp emotionell intelligens är att öva ödmjukhet och låta andra få en chans att lysa för sina prestationer. Lär dig hur du uppnår dina mål utan uppmärksamhet eller beröm.

Arbeta dessutom med att förbättra hur du hanterar svåra situationer.

Om du ofta blir upprörd, stressad eller arg kan du öva på att vara lugn. Ställ dig själv några frågor för att förstå roten till dina känslor. Att förbli lugn kan kräva att man går bort från en situation eller tar djupa andetag.

Nyckeln är att lära sig att kontrollera dina känslor och inte låta dina känslor styra dig.

Ta också ansvar för dina handlingar och beteende. Konstruktiv kritik och feedback är en del av livet. I stället för att skylla eller ursäkta, lyssna på feedback. Bekräfta den andras synvinkel och gör sedan nödvändiga förbättringar eller justeringar.

I många fall är konstruktiv kritik inte personlig. Det är tänkt att hjälpa dig att växa som individ.

Att förbättra dina sociala färdigheter kan också hjälpa dig att bli mer känslomässigt intelligent. Om du är en stor användare av sociala medier, ta en paus från sociala medier i en eller två veckor och fokusera på interaktion med varandra.

Varför emotionell intelligens är viktig på arbetsplatsen

Känslomässig intelligens gynnar olika delar av livet, men det är särskilt viktigt på arbetsplatsen. Faktum är att det att ta detta drag kan ta dig längre i din karriär.

Förmågan att acceptera konstruktiv kritik utan skuld kan hjälpa dig att växa som anställd och trivas inom ditt område. Känslomässig intelligens är också bra på jobbet eftersom du är mindre benägna att fatta impulser eller dåliga beslut som kan påverka prestanda.

Istället använder du logik och resonemang för att tänka på konsekvenserna av ett beslut innan du reagerar.

Känslomässig intelligens är en integrerad del av framgången på arbetsplatsen. Dessa människor har större förmåga att hantera stress, lösa komplexa problem och samarbeta med andra.

Emotionellt intelligensledarskap

Känslomässig intelligens är också användbar i ledarpositioner. På jobbet övervakar och hanterar ledare människor, och detta drag bidrar till att de är tillgängliga, inflytelserika och avgörande.

Känslomässig intelligens i ledarskap betyder ofta en förmåga att ta itu med stressiga situationer och ta itu med problem utan att skrika eller skylla på andra. Målet är att främja en miljö som uppmuntrar andra att lyckas.

Känslomässigt intelligenta ledare vet hur man hanterar konflikter på ett sätt som motiverar deras team, snarare än att nedslående. De är också medvetna om varför deras lagspelare svarar på ett visst sätt.

Prestanda är ibland knuten till känslor, och känslomässigt intelligenta ledare har förmågan att urskilja vad som gör deras team lyckligt. Att uppmuntra en lycklig miljö kan förbättra produktiviteten.

Hämtmat

Vissa människor är födda med en gåva av emotionell intelligens, men andra måste lära sig den. Hur som helst kan förmågan att känna dig själv och förstå andras känslor ha en positiv inverkan på dina relationer och hjälpa dig att lyckas inom alla områden i livet.