7 naturliga sätt att frigöra endorfiner

Innehåll

• 1. Träna
• 2. Ät choklad
• 3. Skratta högt
• 4. Att ha sex
• 5. Var tacksam
• 6. Kom ihåg goda tider
• 7. Planera framtiden

Att vara lycklig ökar självkänslan, stärker immunförsvaret, bekämpar åldrandet och minskar till och med stress. Lycka är kopplat till ett hormon som kallas endorfin som produceras av hypofysen och sprider sig genom kroppen genom blodet.

Det finns flera sätt att stimulera frisättningen av endorfiner i blodomloppet genom aktiviteter som väcker sinnena, som att lyssna på favoritmusiken, bli kär och ha intim kontakt, till exempel, för med dessa stimuli reagerar nervsystemet och släpper ut dessa hormoner i blodet, vilket ger många hälsofördelar.

Så, för att frigöra mer endorfiner i blodomloppet, måste personen försöka utföra aktiviteter som han gillar och som får honom att känna sig fulländad. Några bra alternativ är:

1. Träna

För människor som gillar att springa är ett av de bästa sätten att släppa endorfiner att springa minst en gång i veckan. Annars kan personen välja att öva på andra övningar, som att ta gruppklasser på ett gym eller något mer avslappnat som till exempel en Pilates- eller yogakurs.

Dessutom kan personen välja den aktivitet som gav honom nöje, samtidigt som de hjälper till att träna kroppen, som att cykla, vandra, surfa eller träna en dansmodalitet som han gillar, till exempel.

Det viktiga är att hitta lite tid under veckan för att ägna dig åt denna praxis. Lär känna de största fördelarna med fysisk aktivitet.

2. Ät choklad

Choklad stimulerar frisättningen av neurotransmittorer relaterade till välbefinnande, såsom endorfiner, och därför känner personen sig lyckligare och mer nöjd.

För att njuta av fördelarna med choklad, bara äta en kvadrat om dagen, och idealet är att det är mörk choklad med 70% kakao, åtminstone, eftersom det har mindre fett och socker i sin sammansättning, vilket minskar den negativa effekten på skalan .

Upptäck andra hälsofördelar med choklad och lär dig att använda den för att förbereda hälsosamma recept.

3. Skratta högt

Att vara med vänner som berättar historier, komma ihåg glada stunder eller till och med titta på filmer med roliga scener eller show av komiker kan garantera stunder av stor glädje och bör därför utföras ofta.

Skratt är fördelaktigt och därför kan det även användas som en alternativ form av terapi, kallad skrattterapi eller risoterapi, som syftar till att främja mentalt och emotionellt välbefinnande genom skratt. Kolla in några tips för att förbättra ditt humör.

4. Att ha sex

Sexuellt nöje släpper ut endorfiner som främjar lycka och därför är det viktigt att upprätthålla en kärleksfull relation där sexuell kontakt är tillfredsställande och regelbunden.

För att få ut det mesta av den intima kontakten är idealet att personen känner sig bekväm med sin partner och att allt affektivt engagemang bidrar till parets tillfredsställelse för att främja lycka och stärka relationen.

5. Var tacksam

Tacksamhet för livet, för det man har eller uppnått, för närvaron av vänner eller familj släpper också endorfiner, vilket gör människor lyckligare.

Så, för att upprätthålla vanan att tacka för de goda sakerna i livet, även de minsta, kan personen göra en lista med anledningar till tacksamhet. För att göra detta kan du försöka sätta minst 1 objekt på listan varje dag och meditera över det och göra detta som en övning.

På kort tid kommer personen att se att det finns skäl till tacksamhet och att man därför kan känna sig tacksam och glad. Lär dig hur du övar tacksamhet.

6. Kom ihåg goda tider

Ju mer vi tänker på sorgliga situationer, desto mer nedslagen kan vi bli.Å andra sidan, ju oftare de goda tankarna och minnena av goda tider, desto större är chansen att personen känner sig lycklig.

Människor som har för vana att spendera sina liv med att klaga bör försöka identifiera sig varje gång de har haft en dålig tanke eller gjort en negativ kommentar och fokusera sin uppmärksamhet på att ersätta de dåliga tankarna med bra. Dessutom är det också mycket viktigt för lycka att ha förmågan att se den positiva sidan av varje till synes dålig händelse eller tanke.

7. Planera framtiden

Nyckeln till framgång ligger i balansen mellan dröm och verklighet. Att drömma är väldigt bra och kan ta oss längre, men att ha fötterna på marken även när du drömmer kan förhindra plötsliga fall. Därför kan personen drömma men samtidigt måste bygga sätt att göra den drömmen till verklighet. När det händer kommer det att finnas en annan anledning till tacksamhet, vilket också ger glädje.

Ett annat sätt att uppnå lycka är att investera i konsumtionen av livsmedel som innehåller eller stimulerar produktionen av serotonin, till exempel tomater, paranötter och rött vin.

Olagliga droger som marijuana, kokain och droger som amfetamin kan tydligen ge lycka, men bara tillfälligt, vilket försämrar hjärnans funktion och hälsa.