Hur man njuter av utomhus när du har RA

Innehåll

• 1. Bär kläder som är praktiska ... men ändå "du"
• 2. Pace dig själv
• 3. Utforska, utforska, utforska!
• 4. Skapa skönhet i smutsen
• 5. Gå till enheten
• 6. Strandglädje
• 7. Teater i parken
• Slutsats

Att vara ute när det är trevligt ute är något jag tycker om. Sedan jag diagnostiserades med reumatoid artrit (RA) för sju år sedan har vädret varit en enorm faktor för hur jag känner mig från dag till dag. Så när klimatet är rätt vill jag dra nytta av de sevärdheter och ljud som sommaren och höstmånaderna medför.

Naturligtvis kan vissa saker vara ouppnåeliga eftersom jag känner till mina fysiska begränsningar. Men på mina goda dagar försöker jag komma ut och göra så mycket jag kan för att vara en del av omvärlden. Här är några tips - så att du kan också.

1. Bär kläder som är praktiska ... men ändå "du"

Innan du ens går ut genom dörren, se till att det du har på kommer att vara bekvämt för en hel dag ute, samtidigt som du kan stödja dina behov. Se till att det är lämpligt för klimatet - ingen vill vara för varm eller för kall!

Jag är en T-shirt och jeans gal, och jag gillar att bära mina kläder lite större på grund av svullnad och komfort. Jag har också en fin koftatröja med mig för de svala dagarna. Jag gjorde ont när jag blev för kall. Medan jag brukar använda sneakers är det roligt att ibland blanda ihop saker med mina funky stövlar som har en blixtlås på sidan. Jag använder också fotinsatser för att stödja mina knän och rygg.

Om du går spårvandring, se till att du bär dina hängslen och några gripande skor. Du behöver också lite bra bugspray, några hälsosamma mellanmål och lite vatten.

Få dig också en rolig men hanterbar frisyr. Bara för att du har RA betyder inte att du inte kan skapa din egen stil och rocka den!

2. Pace dig själv

Mellan sommaren och höstmånaderna finns det massor av festivaler och utomhusmarknader i mitt område, och förmodligen också i din. Det är trevligt att komma ut och smaka på ny mat, titta på konst eller köpa färska råvaror. Och för mig är detta ett bra sätt att träna och vara frisk.

Se till att du tempo själv. Jag brukar komma in i zonen vid den här typen av händelser från alla stimuli runt mig, och jag glömmer att sätta mig ner och ta en 10 minuters paus. Planera dina mediciner runt din utflykt och bära allt du behöver som ger dina leder mer stöd.

3. Utforska, utforska, utforska!

Med RA fastnar vi mycket hemma - eller mer som i sängen - så det är trevligt att inte se våra fyra väggar lite. En förändring av landskap är bra för dig, särskilt om du inte kommer ut mycket, eller om du har långa vintrar, som där jag bor. Min lyckliga plats är en stuga i skogen, en vacker solnedgång eller en park jag aldrig har varit i.

Gå på internet och hitta platser att utforska. Det sista du vill göra är att inte flytta dina leder alls. När du slutar kan du förlora det. Oavsett om det är några timmar borta, eller bara någonstans på gatan, gå! Att gå är så hälsosamt för dig och vackert landskap är viktigt för själen. Sinnet och kroppen matar varandra.

De dagar då jag känner mig tröttare men vill ändå komma ut, hittar jag nya platser att titta på solnedgången. Jag började njuta av att ta bilder efter att jag var tvungen att sluta arbeta. Det är kul att fånga skönhet, även om det är i min egen trädgård.

4. Skapa skönhet i smutsen

Trädgårdsskötsel är ett avkopplande och givande sätt att njuta av naturen. Jag är inte så bra på det, men jag vandrar ofta mitt område för att se vad mina grannar har skapat. Jag har alltid velat odla mina egna grönsaker och kryddor. Jag avundar dem med den där skickligheten. Att kunna växa och äta direkt från ditt eget land är fantastiskt.

Jag tycker om nöjet att klippa min gräsmatta. Jag dyker in i hörlurarna och lyssnar på några bra gamla 80-tal alternativ på Pandora och skär bort. Jag fick lite solskyddsmedel, en fin stor hatt och ett par sneakers som jag inte har något emot att bli smutsiga. Jag bär också mina kompressionshandskar. Detta hjälper till att lindra smärtan av överanvändning av mina händer som är extremt känsliga.

Se bara till att du är förberedd för efterdyningarna. Detta kan inkludera: några lokala smärtor - Icy Hot eller vad du vill, ett trevligt bad och en bekväm plats att koppla av en stund. Trots att trädgårdsskötsel är mild kan det göra ett nummer på händer och rygg, så ta dig tid och lyssna på din kropp.

5. Gå till enheten

Den förlorade konsten att titta på filmer har tagits över av Netflix och Hulu. Men det finns inget roligare än att titta på en film under stjärnorna, särskilt om du är i en cabriolet. När jag var liten, tog min mamma mig till bilkörningen varje helg. Om du har en där du bor, gå definitivt.

Självklart kan vi inte bryta oss mot samma snacks som vi brukade göra. Jag packar vanligtvis lite granola, vatten och antingen Sprite Zero eller en termos örtte, beroende på vädret. Jag har också börjat tillverka min egen popcorn hemma utan att allt smör och andra förpackade slag läggs på den. Mycket friskare!

För att förbereda dig för detta, se till att du bär bekväma kläder och ta med några kuddar. Jag brukar bli stel om jag sitter länge, så jag tar med mig min kroppskudde. Jag kan också gå ut ur bilen och sträcka mig utan att störa andra kunder, som i en vanlig teater. Det är ett ganska häftigt sätt att njuta av att vara ute och titta på en film.

6. Strandglädje

Vatten är fantastiskt för lederna. Jag bodde fem minuter från havet i 14 år av mitt liv. Under sommaren skulle vi åka dit med våra kroppsbrädor och leka i vågorna. Under hösten hade vi brasa och rostade marshmallows medan vi lyssnade på vågorna kraschade in.

Att vara runt vatten är så avkopplande, oavsett om du är i det eller bara lyssnar på det. Jag köpte ett par strandskor för att skydda mina fötter - jag har artritiska tår så jag gillar att skydda dem på något sätt jag kan, oavsett om jag är i sand eller i vattnet. Det är också trevligt att ta en promenad längs stranden i början eller slutet av dagen.

För en dag på stranden, packa dig ett bra par skor, en jacka och lite roliga snacks. Se till att om det är soligt tar du på solskyddsmedel och bär en hatt. Jag har också investerat i glasögon som blir mörka när jag går ut. Min RA har påverkat mina ögon, så jag måste skydda det som finns kvar av dem. Solglasögon och solskyddsmedel är alltid viktigt när du vågar utomhus.

7. Teater i parken

De flesta städer erbjuder någon form av teaterproduktioner i lokala parker, särskilt under sommaren. Detta har varit min favorit i många år.

Att få en trevlig plats vid scenen är nyckeln för mig, eftersom mina ögon är så dåliga. Jag packar vanligtvis många kuddar, en bekväm stol, några hälsosamma mellanmål och drycker för showen. Min stad erbjuder gratis shower varje vecka fram till slutet av sommaren. Det finns också gratis klassisk musik på hösten på andra platser. Vilket bra sätt att tillbringa en kväll!

Gratis, tröstande underhållning omgiven av resten av staden medan du är ute är fantastiskt. Det är trevligt att njuta av underhållning utan att vara i en täppt bar eller nattklubb. Det påminner mig om att jag fortfarande är en del av samhället. Jag gick med på en online-webbplats som uppdaterar mig när det finns lokala evenemang som detta att delta.

Jag ser alltid till att jag planerar mina mediciner i enlighet med detta och att jag är bekväm för natten. Om det bara finns gräsmatta, tar jag med mig min egen stol och kuddar och kanske lite aktuell smärtkräm. Jag brukar ha någon med mig eftersom jag inte kan se bra på natten. Jag är alltid beredd på om jag kommer att sitta länge. Jag kommer också att göra några sträckor före och under showen så att jag inte är superstyv när den är över.

Slutsats

RA behöver inte hålla dig instängd i huset. Du bör inte undvika att göra de saker du älskar - med lite modifiering för dina behov är allt möjligt! Oavsett om du gillar fitness, konst, mat eller bara kopplar av på din veranda, så länge du är beredd på din resa kan du ha en trevlig tid att vara ute i världen. Du kan leva.

Gina Mara fick diagnosen RA 2010. Hon tycker om hockey och är en bidragsgivare till CreakyJoints. Anslut till henne på Twitter @ginasabres.