Använd Epsom Salt för att lindra förstoppning

Innehåll

• Översikt
• Vad är Epsom-salt?
• Använda Epsom salt för förstoppning
• Biverkningar av Epsom-salt | Bieffekter
• Orsaker till förstoppning Orsaker
• Förebyggande av förstoppning
• Rör dig mer
• Ät mer fiber
• Drick mer vatten
• Minska stress
• Kontrollera dina mediciner
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Förstoppning händer när avföringen tar längre tid att röra sig genom mag-tarmkanalen och blir hård och torr. Detta kan leda till färre tarmrörelser eller ingen alls. Det kan vara kroniskt eller tillfälligt. Hur som helst kan tillståndet vara mycket obehagligt.

Epsom-salt är känt för sin förmåga att mjuka upp huden, lugna trötta fötter och lindra muskelsmärta. Det används ofta i gör-det-själv-badsalt och hudskrubb. Du kan ta det genom munnen för att lindra förstoppning.

Det anses vara lättare för kroppen än stimulerande laxermedel.

Vad är Epsom-salt?

Epsomsalt ser ut som bordssalt eller natriumklorid, men det är inte gjort av samma ingredienser. Den är gjord av mineralerna magnesium och sulfat. Det upptäcktes först för århundraden sedan i Epsom, England.

Epsom salt finns i apotek, livsmedelsbutiker och i vissa rabatterade varuhus. Det finns vanligtvis i avsnittet laxermedel eller personlig vård. När du tar Epsom-salt för förstoppning, använd vanliga sorter. Intag inte doftande sorter, även om doften är gjord av naturliga oljor.

I de flesta fall är Epsom-salt säkert för vuxna och barn över 6 år att använda. Spädbarn och barn under 6 år bör inte använda Epsom-salt internt eller externt.

Använda Epsom salt för förstoppning

Att konsumera Epsom-salt ökar mängden vatten i tarmarna, vilket gör din avföring mjukare och gör det lättare att passera.

Följ doseringsriktlinjerna för att behandla förstoppning med Epsom-salt.

För vuxna och barn 12 år och äldre löser du upp 2 till 4 teskedar Epsom-salt i 8 uns vatten och drick blandningen omedelbart.

För barn 6 till 11 år, lösa upp 1 till 2 nivåer teskedar Epsom-salt i 8 uns vatten och drick omedelbart.

Om du tycker att smaken är svår att tolerera, försök att lägga till färsk citronsaft.

Epsomsalt producerar vanligtvis en tarmrörelse inom 30 minuter till sex timmar.

Efter fyra timmar kan dosen upprepas om du inte får resultat. Men att ta mer än två doser Epsom-salt dagligen rekommenderas inte.

Använd den inte i mer än en vecka utan att rådfråga din läkare och kontakta din läkare om du inte har avföring efter två doser.

Att använda Epsom-salt externt kan också lindra förstoppning. Blötläggning i det kan hjälpa till att slappna av tarmen och mjuka upp avföringen när du absorberar magnesium genom huden. Detta kan hjälpa till att producera tarmrörelser.

Tala med din läkare innan du använder Epsom-salt om du har:

• njursjukdom
• en magnesiumbegränsad diet
• svår magont
• illamående
• kräkningar
• en plötslig förändring i tarmvanorna som varar i två veckor eller mer

Biverkningar av Epsom-salt | Bieffekter

När det används korrekt anses Epsom-salt vara säkert. Eftersom det har en laxerande effekt är det viktigt att dricka mycket vätska för att undvika uttorkning när du använder den.

Alla laxermedel, inklusive Epsom-salt, kan orsaka milda gastrointestinala problem som:

• illamående
• kramper
• uppblåsthet
• gas
• diarre

Om de används för mycket kan laxermedel orsaka en elektrolytobalans i kroppen. Detta kan leda till symtom som följande:

• yrsel
• svaghet
• oregelbunden hjärtslag
• förvirring
• kramper

Orsaker till förstoppning Orsaker

Förstoppning orsakas ofta av livsstilsfaktorer, såsom:

• en diet med låg fiber
• brist på motion
• uttorkning
• påfrestning
• laxerande överanvändning

Kvinnor kan också uppleva förstoppning under graviditeten.

Allvarliga tillstånd som är kopplade till förstoppning inkluderar:

• tarmblockeringar
• problem med bäckenbottens muskler
• neurologiska tillstånd, såsom stroke, multipel skleros, neuropati eller Parkinsons sjukdom
• diabetes
• sköldkörtelproblem

Förebyggande av förstoppning

Epsom salt är bara en tillfällig fix. Om du inte identifierar orsaken till din förstoppning och vidtar åtgärder för att förhindra det, kommer du troligen att uppleva det igen. Din förstoppning kan till och med bli kronisk. Ironiskt nog, ju mer du är beroende av laxermedel, desto värre kan din förstoppning bli.

Prova följande tips för att undvika kronisk förstoppning:

Rör dig mer

Ju mer du sitter, desto svårare är det för avfall att röra dig genom tarmarna. Om du har ett jobb där du sitter större delen av dagen, ta en paus och gå runt varje timme. Försök sätta ett mål att ta 10 000 steg per dag. Regelbunden konditionsträning hjälper också.

Ät mer fiber

Lägg till mer olöslig fiber i din kost från matkällor som:

• frukter
• grönsaker
• fullkorn
• nötter
• frön

Olösliga fibrer tillför din avföring bulk och hjälper till att flytta den genom tarmarna. Syfte att konsumera 25 till 30 gram fiber per dag.

Drick mer vatten

När din kropp blir uttorkad gör det också din kolon. Var noga med att dricka mycket vatten eller andra icke-sockerhaltiga drycker, som koffeinfritt te, hela dagen.

Minska stress

För vissa människor går stress direkt i tarmen och orsakar förstoppning. Försök hantera stress genom:

• meditation
• yoga
• psykoterapi
• gående

Tala med din läkare om din stress känns oöverkomlig.

Kontrollera dina mediciner

Vissa mediciner, som opioider, lugnande medel eller blodtrycksmedicin, kan orsaka kronisk förstoppning. Om du tar mediciner som orsakar förstoppning, fråga din läkare om det finns ett icke-förstoppande alternativ.

Hämtmat

När det används enligt anvisningarna är Epsom-salt ett effektivt alternativ till stimulerande laxermedel för att lindra förstoppning.

Så länge du använder Epsom-salt i rekommenderade doser är biverkningarna i allmänhet milda. När det gäller laxermedel är mindre mer. Använd så lite som nödvändigt för att få resultat.

Om du har några problem med Epsom-salt eller om du upplever allvarliga biverkningar, sluta använda det och kontakta din läkare.