Kan eteriska oljor lindra mina menstruationskramper?

Innehåll

• Fungerar det?
• Vad forskningen säger
• Lavendel
• Kanel
• Oljeblandningar
• Hur man använder eteriska oljor för menstruationskramper
• Risker och varningar
• Andra behandlingar för menstruationskramper
• Smärtstillande
• Resten
• Hormonell preventivmedel
• Vad du kan göra nu
• Hitta en pålitlig leverantör
• Gör din forskning
• Se efter biverkningar
• 4 yogaställningar för att lindra kramper

Fungerar det?

I århundraden har människor använt eteriska oljor för att behandla en mängd olika tillstånd, allt från huvudvärk till halsbränna. Idag blir dessa potenta vegetabiliska oljor åter populär när allt fler människor vänder sig till icke-traditionella behandlingar.

Växtens eteriska oljor ger en lukt för att ge aromaterapi. Eteriska oljor kan också appliceras på huden efter spädning med en bärolja. Eteriska oljor ska inte sväljas. Vissa är giftiga.

Även om de flesta medicinska undersökningar stöder oljorna som en aromaterapibehandling, har få rapporter visat att de kan vara användbara på andra sätt. Här är vad du behöver veta om att använda eteriska oljor för att lindra menstruationskramper.

Vad forskningen säger

Eteriska oljor används ofta i hudvårdsprodukter och vissa livsmedel. De känns också igen som kraftfulla aromterapiverktyg för att lindra stress och ångest. Få oljor har faktiskt tillräckligt med kliniskt betydelsefull forskning för att stödja deras användning som medicinsk behandling utöver aromaterapi.

Om du gräver igenom den forskning som har genomförts kan du hitta mildt stöd för att använda dessa oljor som alternativa terapier. Dessa eteriska oljor kan vara användbara för behandling av menstruationskramper:

Lavendel

Att använda lavendelolja som aromaterapimassageolja kan kraftigt minska smärta och obehag i samband med menstruationskramper. I en studie från 2012 använde sjuksköterskestudenter antingen lavendelolja eller en placebo-paraffinprodukt för att avgöra om den eteriska oljan hade någon fördel. Studenter som använde lavendeloljan rapporterade kraftigt minskad kramper.

Kanel

Kanel kan vara mest känd för sin kulinariska användning, men den aromatiska kryddan har använts i århundraden i alternativa medicinska behandlingar. Kanel är känt för att minska inflammation i kroppen. Massera din underliv med eterisk kanelolja kan hjälpa till att minska inflammation och symtom på menstruationskramper.

Oljeblandningar

Att kombinera mer än en typ av eterisk olja kan vara fördelaktigt. I en studie från 2012 använde forskare en kombination som inkluderade lavendel-, salvia- och marjoramoljor. Oljorna blandades med en oparfymerad grädde.

Studiedeltagarna instruerades att massera krämblandningen i nedre delen av buken från slutet av sin sista period till början av nästa. Kvinnor som använde grädden med eteriska oljor rapporterade mindre smärta och obehag under menstruationen än kvinnor som använde syntetiska oljor.

En studie från 2013 undersökte en kombination av oljor från:

• kanel
• kryddnejlika
• reste sig
• lavendel-

Dessa oljor tillsattes till mandelolja. Kvinnor i studien instruerades att massera oljekombinationen i buken. Denna studie visade också att kvinnor som använde eteriska oljor rapporterade mindre smärta och blödning under menstruationen än kvinnor som använde placebobehandlingen.

Hur man använder eteriska oljor för menstruationskramper

Om du vill använda eteriska oljor för att lindra menstruationskramper anses massering av oljorna i det drabbade området vara det bästa sättet. Tillsätt några droppar av din föredragna olja till en bärolja.

Bäraroljor är neutrala oljor som hjälper till att sträcka ut de potenta oljorna och gör det lättare att applicera och använda under en massage. Vanliga bäroljor inkluderar:

• kokos
• avokado
• mandel
• extra jungfruoliv

Massera en liten mängd i buken en gång om dagen i minst en vecka innan menstruationen börjar.

Risker och varningar

Innan du masserar hela underlivet med dessa eteriska oljeprodukter, applicera den först på ett litet hudområde. Vänta minst en dag för att se om du kan få en reaktion. Om du upplever irritation eller obehag bör du inte använda oljorna. Om du inte gör det är det troligt att det är säkert att massera hela underlivet med produkten.

Även om din läkare inte ordinerar denna behandling åt dig, är det alltid en bra idé att låta din läkare veta vilka behandlingar du använder. Alternativa behandlingar kan påverka receptbelagda behandlingar du använder. Låt din läkare veta allt du använder så att de kan se efter interaktioner eller eventuella problem.

Andra behandlingar för menstruationskramper

De vanligaste behandlingarna för menstruationskramper inkluderar:

Smärtstillande

Både receptfria smärtstillande medel och receptbelagda smärtstillande medel är vanligtvis framgångsrika vid behandling av menstruationskramper. Du kan börja ta en låg dos av smärtstillande medel en dag eller två före ditt förväntade menstruationsstartdatum. Detta kan hjälpa dig att undvika smärtsamma kramper. Fortsätt ta piller två eller tre dagar in i din menstruation, eller tills kramperna slutar.

Resten

Vissa kvinnor finner lättnad från smärtsamma menstruationskramper genom att bara vila. Att vara aktiv under de tidigaste menstruationsdagarna kan göra kramper värre. Håll ett normalt schema så bra du kan samtidigt som du låter kroppen vila.

Hormonell preventivmedel

Födelsekontroll är inte bara för kvinnor som försöker förhindra graviditet. Födelsekontroll kan också hjälpa till att minska menstruationskramper. I vissa fall kan preventivmedel förhindra menstruation helt och hållet.

Om OTC-smärtstillande medel eller preventivmedel inte lindrar dina symtom, kontakta din läkare. De kan rekommendera ett receptbelagt läkemedel.

Vad du kan göra nu

Om du är intresserad av att behandla dina menstruationskramper med eteriska oljor, kom ihåg dessa tips:

Hitta en pålitlig leverantör

U.S. Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eteriska oljor. FDA listar de eteriska oljor som är "allmänt erkända som säkra", men de inspekterar inte eller testar dem för renhet eftersom de inte gör något påstående om behandling. Av denna anledning är det viktigt att du hittar ett oljebolag som du litar på förser dig med rena oljor. Många av dessa oljor kan vara dyra. Slösa inte dina pengar på en billigare produkt.

Gör din forskning

När du väl har hittat en olja som du litar på är det viktigt att du känner dig bekväm att använda produkten. Hitta en aromaterapeut eller prata med din läkare om korrekt användning av dessa oljor. Butiken eller webbplatsen där du köper dina oljor bör också ha en utbildad professionell som kan hjälpa dig och svara på dina frågor.

Se efter biverkningar

Eftersom eteriska oljor inte har studerats i stor utsträckning är det möjligt att vissa biverkningar ännu inte är kända. Om du börjar uppleva något ovanligt efter att du har använt eteriska oljor, sluta använda produkten. Kontakta din läkare och undersök vad som kan orsaka problemen.

4 yogaställningar för att lindra kramper