Övningar för att göra dig redo för skidsäsongen nu

Innehåll

• Recension för

När jag var nybörjare på gymmet anlitade jag expertis från en personlig tränare för att hjälpa mig lära mig vilka övningar som var bäst för mina mål. Hans dom? Starta balansövningar ASAP! År av vikt på mitt högra ben och överbelastning av mina handväskor innebar att mina första balansdiagnostikresultat var en katastrof - jag kunde inte hålla ut en hel minut när jag stod på mitt vänstra ben.

Som jag lärde mig är balans en viktig färdighet som måste upprätthållas. Eftersom vi börjar tappa balansen efter 25 är träning för att upprätthålla den en viktig del av din träningsrutin. Och med skid- och snowboardsäsongen precis runt hörnet, bör perfektion av balansen börja nu.

• Om ditt gym har en BOSU, prova att använda den för några mycket effektiva övningar: balansera på ena foten på toppen av BOSU medan du gör bicepcurl, eller börja med båda fötterna på golvet och alternerande tåknackningar i snabb följd, med målet att BOSU: s översta punkt.
• Alla dessa balansbollsövningar är ett bra sätt att utmana dig själv. Min favorit är Balance Challenge; det är ett enkelt sätt att lägga märke till dina framsteg, och det är kul att ha en vänskaplig tävling med en gymkompis om vem som kan hålla på längst.
• Ta några minuter varje dag medan du borstar tänderna eller tittar på TV för att stå på ena foten, med den andra foten höjd knappt ovanför marken. Låter enkelt, men om du inte har behållit balansen kan det vara svårt! När du har bemästrat det, lägg till några armcirklar i mixen och blunda.
• Investera i en balansplatta. Om du menar allvar med din balans, behåll en av dessa och dra ut den när du har några minuter på dig för ett effektivt träningspass för muskelförstärkning och balansering i underkroppen.
• Upp din Pilates- eller yogarutin. Yogaställningar och pilatesövningar är bra för att arbeta med din balans och stärka din core. Vi gillar bendragningen från Pilates mattklassen och Warrior 3-ställningen.

Mer från FitSugar:

Missa inte hissen: Hyr utrustning innan du går till berget

Styrketräning för skidåkning från kändistränaren David Kirsch

Vintersporttips: Gå tillbaka till skolan

För dagliga träningstips följ FitSugar på Facebook och Twitter.

Recension för