Utövar förändring

Innehåll

• Recension för

Jag höll en hälsosam vikt på 135 pund, vilket var genomsnittligt för min längd på 5 fot, 5 tum, tills jag började forskarskolan i mitt tidiga 20-tal. För att försörja mig själv arbetade jag ett 10-timmars begravningsskift i ett grupphem och tillbringade mitt skift sitter och äter skräpmat. Efter jobbet sov jag, tog en snabbbit (t.ex. en hamburgare eller pizza), gick till lektionen och studerade, utan att lämna någon tid i mitt schema för träning eller hälsosam kost.

En dag, efter tre års levande med detta hektiska schema, klev jag på vågen och blev bedövad när nålen nådde 185 kilo. Jag kunde inte tro att jag hade gått upp 50 kilo.

Jag ville inte gå upp mer i vikt, så jag åtog mig att göra min hälsa till min första prioritet. Jag slutade på nattjobbet och hittade ett jobb med flexibla timmar, vilket gav mig den tid jag behövde för att äta hälsosamt, träna och studera.

När det gäller mat slutade jag äta ute och lagade hälsosammare mat som grillad kyckling och fisk, plus massor av frukt och grönsaker. Jag planerade mina måltider i förväg och handlade själv så att jag inte skulle ta hem ohälsosam mat. Jag förde en matdagbok för att spåra vad jag åt och hur jag kände. Tidningen hjälpte mig att se att när jag åt hälsosamt kände jag mig bättre både fysiskt och mentalt.

En månad senare började jag träna, eftersom jag visste att det var viktigt för en hälsosam viktminskning. Jag började gå en till två mil om dagen, tre till fem gånger i veckan, beroende på mitt schema. När jag började gå ner 1-2 kilo i veckan var jag mycket nöjd. Efter att jag lagt till steg-aerobics och styrketräningsvideor började vikten gå ner snabbare.

Jag slog min första platå efter att jag hade tappat 25 pund. Först var jag frustrerad över att vågen inte skulle röra på sig. Jag läste lite och lärde mig att om jag ändrade någon aspekt av mitt träningspass, till exempel intensitet, varaktighet eller antal repetitioner, kunde jag fortsätta utvecklas. Ett år senare var jag 50 kilo lättare och älskade min nya form.

Jag fortsatte leva hälsosamt under de kommande sex åren medan jag avslutade min utbildning och gifte mig. Jag åt vad jag ville, men med måtta. När jag fick reda på att jag var gravid med mitt första barn var jag glad, men också rädd för att jag skulle förlora min form före graviditeten efter att jag fött.

Jag diskuterade mina rädslor med min läkare och jag insåg att "äta för två" bara var en myt. Jag behövde bara äta ytterligare 200-500 kalorier för att upprätthålla en hälsosam graviditet medan jag fortsatte att träna. Även om jag gått upp 50 kilo återvände jag till min vikt före graviditeten inom ett år efter att jag fött min son. Moderskapet har omformat mina mål – istället för att vara smal och se bra ut är mitt fokus nu att vara en vältränad och frisk mamma.

Recension för