Trötthet och depression: Är de kopplade?

Innehåll

• Vilka är skillnaderna mellan depression och trötthet?
• En olycklig anslutning
• Diagnos av depression och trötthet
• Behandling av depression och trötthet
• När ska du träffa din läkare
• Food Fix: Foods to Beat Trötthet

Hur är depression och trötthet kopplade?

Depression och kroniskt trötthetssyndrom är två tillstånd som kan få någon att känna sig extremt trött, även efter en god natts sömn. Det är möjligt att ha båda förhållandena samtidigt. Det är också lätt att misstänka känslor av trötthet för depression och vice versa.

Depression inträffar när en person känner sig ledsen, orolig eller hopplös under en längre tid. Människor som är deprimerade har ofta sömnproblem. De kan sova för mycket eller inte sova alls.

Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som gör att en person får kontinuerliga känslor av trötthet utan någon bakomliggande orsak. Ibland diagnostiseras kroniskt trötthetssyndrom som depression.

Vilka är skillnaderna mellan depression och trötthet?

Huvudskillnaden mellan dessa tillstånd är att kroniskt trötthetssyndrom främst är en fysisk störning medan depression är en psykisk sjukdom. Det kan finnas en viss överlappning mellan de två.

Symtom på depression kan inkludera:

• kontinuerliga känslor av sorg, ångest eller tomhet
• känslor av hopplöshet, hjälplöshet eller värdelöshet
• ointresse för hobbyer du en gång haft
• äter för mycket eller för lite
• problem med att koncentrera sig och fatta beslut

Fysiska symtom kan också uppstå vid depression. Människor kan ha ofta:

• huvudvärk
• kramper
• magbesvär
• andra smärtor

De kan också ha problem med att somna eller sova hela natten, vilket kan leda till utmattning.

Människor med kroniskt trötthetssyndrom har ofta fysiska symtom som inte ofta är förknippade med depression. Dessa inkluderar:

• ledvärk
• ömma lymfkörtlar
• träningsvärk
• öm hals

Depression och kroniskt trötthetssyndrom påverkar också människor annorlunda när det gäller deras dagliga aktiviteter. Människor med depression känner sig ofta mycket trötta och är inte intresserade av att göra någon aktivitet, oavsett uppgift eller nödvändig insats. Under tiden vill de med kroniskt trötthetssyndrom vanligtvis delta i aktiviteter men känner sig bara för trötta för att göra det.

För att diagnostisera något av tillstånden kommer din läkare att försöka utesluta andra störningar som kan orsaka liknande symtom. Om din läkare tror att du har depression kan de hänvisa dig till en mentalvårdsexpert för utvärdering.

En olycklig anslutning

Tyvärr kan personer som har kroniskt trötthetssyndrom bli deprimerade. Och även om depression inte orsakar kroniskt trötthetssyndrom, kan det verkligen orsaka ökad trötthet.

Många personer med kroniskt trötthetssyndrom har sömnstörningar, som sömnlöshet eller sömnapné. Dessa förhållanden förvärrar ofta trötthet eftersom de hindrar människor från att få en god natts sömn. När människor känner sig trötta kanske de inte har motivation eller energi att göra sina dagliga aktiviteter. Även att gå till postlådan kan kännas som ett maraton. Bristen på önskan att göra någonting kan sätta dem i riskzonen för att utveckla depression.

Trötthet kan också orsaka depression. Människor med depression känner sig ofta mycket trötta och vill inte delta i några aktiviteter.

Diagnos av depression och trötthet

För att göra en depressionsdiagnos kommer din läkare att fråga dig om din medicinska historia och ge dig ett frågeformulär som bedömer depression. De kan använda andra metoder, såsom blodprov eller röntgen, för att se till att en annan sjukdom inte orsakar dina symtom.

Innan du diagnostiserar kroniskt trötthetssyndrom kommer din läkare att genomföra flera tester för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka liknande symtom. Dessa kan inkludera rastlösa bensyndrom, diabetes eller depression.

Behandling av depression och trötthet

Terapi eller rådgivning kan hjälpa till att behandla depression. Det kan också behandlas med vissa mediciner. Dessa inkluderar antidepressiva medel, antipsykotika och humörstabilisatorer.

Att ta antidepressiva medel kan ibland förvärra symtomen på kroniskt trötthetssyndrom. Det är därför din läkare bör undersöka dig för depression och kroniskt trötthetssyndrom innan du ordinerar något läkemedel.

Flera behandlingar kan hjälpa människor med kroniskt trötthetssyndrom, depression eller båda. Dessa inkluderar:

• djupa andningsövningar
• massage
• stretching
• tai chi (en långsamt typ av kampsport)
• yoga

Personer med depression och kroniskt trötthetssyndrom bör också försöka utveckla goda sovvanor. Att ta följande steg kan hjälpa dig att sova längre och djupare:

• gå till sängs vid samma tid varje kväll
• skapa en miljö som främjar sömn (som ett mörkt, tyst eller svalt rum)
• undvik att ta långa tupplurar (begränsa dem till 20 minuter)
• undvik mat och dryck som kan hindra dig från att sova bra (som koffein, alkohol och tobak)
• undvik att träna minst 4 timmar före sänggåendet

När ska du träffa din läkare

Tala med din läkare om du kämpar med långvarig trötthet eller tror att du har depression. Både kroniskt trötthetssyndrom och depression orsakar förändringar som kan påverka ditt personliga liv och ditt arbetsliv negativt. Den goda nyheten är att båda tillstånden kan förbättras med rätt behandling.

Food Fix: Foods to Beat Trötthet