Ska du använda fiskolja för torra ögon?

Innehåll

• Vad är fiskolja?
• Vilka är fördelarna med fiskolja?
• fördelar
• Vilka är riskerna med fiskolja?
• risker
• Vad är bra källor till fiskolja?
• Andra behandlingar för torra ögon
• Medicinska behandlingar
• Rengöringsmedel behandlingar
• Livsstilsförändringar
• Alternativa behandlingar
• Hämtmat

Vanliga behandlingar för torra ögon inkluderar ögondroppar utan disk, och antiinflammatoriska läkemedel. Men vissa människor vänder sig till alternativa rättsmedel som fiskolja för lättnad. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är kända för att vara nödvändiga för en sund ögon- och hjärnutveckling. Fortsätt läsa för att lära dig hur fiskolja kan hjälpa till att behandla dina torra ögon.

Vad är fiskolja?

Fiskolja tillverkas genom att extrahera två typer av omega-3 fettsyra från huden på fet fisk, som makrill eller lax. Dessa omega-3-fettsyror kallas docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).

Omega-3-fettsyrorna DHA och EPA är viktiga för flera funktioner i kroppen. DHA och EPA är en del av varje cell i människokroppen. De är också byggstenarna för viktiga kemiska regulatorer. Världshälsoorganisationen föreslår att vuxna får mellan 0,3 och 0,5 gram DHA och EPA per dag.

Du kan hitta fiskoljetillskott i kapsel eller flytande form utan disk i de flesta läkemedelsbutiker.

Vilka är fördelarna med fiskolja?

fördelar

• Studier tyder på att omega-3 i fiskolja kan hjälpa till att behandla torra ögon på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper
• Omega-3 kan sänka din risk för hjärtsjukdomar och stroke.
• Omega-3 kan också hjälpa till att hantera dina triglyceridnivåer.

Att ta in en tillräcklig mängd omega-3-fettsyror har många fördelar, inklusive en lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke, demens och Alzheimers sjukdom.

Omega-3-fettsyror hjälper också till att hantera dina triglyceridnivåer och kan bromsa utvecklingen av depression och andra psykiska sjukdomar. Det finns också några rapporterade fördelar för personer som har diabetes, reumatoid artrit, astma och inflammatorisk tarmsjukdom.

Flera studier tyder på att omega-3-fettsyror kan spela en roll vid behandling av torra ögon på grund av deras bevisade antiinflammatoriska egenskaper. I en studie från 2013 såg 65 procent av personer med torra ögonsyndrom som behandlades med omega-3s stora förbättringar inom tre månader.

Vilka är riskerna med fiskolja?

risker

• En ny studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer.
• Vissa studier tyder på att fiskolja inte är till nytta för hjärthälsan.
• Forskare har blandade åsikter om fördelarna med fiskolja.

Det finns en del kontroverser om de verkliga fördelarna med fiskolja och de risker den har. En ny studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer. Samtidigt har annan forskning inte hittat denna länk till cancer.

Det finns mycket forskning som tyder på att omega-3-fettsyrorna i fiskolja är gynnsamma för hjärthälsan. En studie publicerad i The Lancet fann att personer som dagligen tog omega-3-tillskott efter att ha upplevt en hjärtattack hade en lägre risk att uppleva en annan. De hade också en minskad risk för stroke eller plötslig död. Men nyare studier tyder på att när en person redan har hjärtsjukdom, hjälper fiskolja inte.

Med denna skillnad i professionell åsikt bör du alltid prata med din läkare innan du tar fiskolja.

Vad är bra källor till fiskolja?

När du hör termen "fiskolja", kan du tänka dig en liten gul gelkapsel. Tillskott är verkligen ett sätt att lägga till fiskolja i din kost. Ändå tror vissa forskare att din kost borde vara din huvudsakliga källa för omega-3-fettsyror. Du kan få dem genom att äta fet fisk, som lax, albacore tonfisk och makrill. American Heart Association rekommenderar att du får minst två portioner fisk per vecka.

Om du äter fisk varje vecka får du förmodligen tillräckligt med fiskolja i din diet. Att få en stadig mängd omega-3-fettsyror är det viktiga. Du kan hitta dessa fettsyror i andra livsmedel som valnötter, linfrön och chiafrön.

Andra behandlingar för torra ögon

Medicinska behandlingar

En vanlig receptbelagd behandling för torra ögon är cyklosporin, ett antiinflammatoriskt läkemedel. Alternativt kan du få ordinerade antiinflammatoriska ögondroppar. Tillsammans med cyklosporin finns det flera typer av mediciner som kan hjälpa till att behandla inflammation. I svåra fall kan din läkare rekommendera operation för att stänga dräneringssystemet i ögonen. Detta gör att alla tårar du producerar kan poolas i ögonen under en längre tid.

Rengöringsmedel behandlingar

Det finns många lösningar utan disk för milda torra ögon. Om dina kontakter orsakar torra ögon kan du helt enkelt behöva byta märke. Du kan också prova konstgjorda ögondroppar med tårar. Det finns salvor, geler och gelinsatser som kan ge tillfällig lättnad och förse dina ögon med smörjning.

Livsstilsförändringar

Begränsande avdunstning av tårar är ett sätt att förhindra torra ögon. Till exempel kan du bära solglasögon eller glasögon som sveper runt huvudet. Om du lägger till sidoskydd förångas dina tårar inte så snabbt. Du kan också överväga en sval mistfuktare för att ge fukt till luften. Använd grundläggande ögondroppar för smörjning när du arbetar vid samma uppgift under lång tid. Det är viktigt att ta regelbundna pauser från datorer och skärmar.

Alternativa behandlingar

Du kan också förhindra torra ögon med naturliga botemedel. Förutom fiskolja har många haft befrielse från torra ögon med akupunkturbehandling. Ricinolja ögondroppar kan också användas för att minska tårindunstning. Men mer forskning måste göras på detta område.

Hämtmat

I allmänhet kan fiskolja ha vissa fördelar för torra ögon. Men du behöver inte ta fiskoljatillskott för att få de omega-3-fettsyrorna du behöver. Det bästa sättet är att äta en hälsosam kost som innehåller minst två portioner fisk per vecka. Du bör också prata med din läkare om andra behandlingar för torra ögon, som receptbelagda mediciner, ögondroppar och livsstilsförändringar.