"Mat är bränsle för allt mitt hårda arbete"

Innehåll

• Recension för

Viktminskning Framgångsberättelse: Michels utmaning

Michelle hade kämpat med sin storlek så länge hon kunde minnas. "Jag hade låg självkänsla", säger hon, "och jag vände mig till skräpmat för tröst." Redan tung när hon blev gravid vid 33, vägde Michelle 215 pund efter födelsen av sitt andra barn.

Kosttips: Använd ett oförskämt uppvaknande som motivation

Några år senare dog hennes farfar. "Jag var verkligen orolig över att gå på begravningen", säger hon. "Jag hade inte sett de flesta som skulle delta på år." Michels mormor, som hon hade varit nära som barn, ignorerade henne under hela tjänsten. "När hon äntligen pratade med mig var det att säga," Du har verkligen gått upp i vikt, eller hur? " Jag var upprörd, men mest var jag arg över att jag hade låtit mig själv komma till en sådan ohälsosam storlek."

Kosttips: Vidta åtgärder

Michelle registrerade sig för ett måltidsleveranssystem den kvällen. Och även om den färdigförpackade maten hjälpte henne att lära sig portionskontroll-och tappa 15 kilo över tre månader-"att äta ur en låda var bara inte för mig", säger hon. "Jag ville dra ner på bearbetade grejer, och även om jag visste att jag inte var typen som slängde malda linfrö i min livsmedelsbutik, var det definitivt möjligt att lägga till mer frukt och grönsaker." Michelle började också införliva fiber och protein i allt hon åt-till och med mellanmål. "Så istället för att ta en påse chips, som fick mig att känna mig hungrig en timme senare, skulle jag ha morötter och hummus eller ett äpple med strängost." Ett år efter att ha reviderat sin kost hade Michelle ännu en framgång för viktminskning; hon hade tappat 40 kilo.

En natt på ett PTA-evenemang såg Michelle en flygblad för ett lokalt gym. "Jag hade gått i en halvtimme några gånger i veckan, men jag svettades knappt och behövde någon som pressade mig hårdare, så jag hoppade in på en kickboxningskurs. Jag kände mig helt ur form och till och med lite illamående efter min första session", säger hon. "Men efter några månader var jag redo att anmäla mig till en boot-camp-klass. Snart svängde jag käkar, vred på däck och gjorde armhävningar med alla andra-och jag hade gått ner till 133 pund!"

Kosttips: Stå högt

Framgång i viktminskning var inte den enda fördelen med Michelles nya hälsosamma livsstil. "När jag började träna och behandla min kropp med respekt började jag behandla mig själv med respekt också", säger hon. "I flera år trodde jag att jag inte förtjänade att vara lycklig; jag var ledsen för det mesta, och jag försökte döva den känslan genom att äta kakor och kakor. Nu är jag stolt över mig själv och vad jag har uppnått - och Jag ser mat som bränsle för allt mitt hårda arbete. "

Michelles Stick-With-it Secrets

Logga in för att starta: "Jag tog en platå efter att ha tappat de första 15 kilona. Men att gå in på sparkpeople.com och få kontakt med andra kvinnor som stod inför samma kamp som jag hjälpte mig att gå framåt."

Skicka hem skötaren: "Mina två barn tycker att det är roligt att titta på min boot-camp-klass. Att veta att jag får ett tufft träningspass och samtidigt vara ett gott exempel för dem gör att jag är mer benägen att dyka upp."

Förvara dina hyllor: "Om jag inte behåller hälsosamma grab-and-go-livsmedel som torrrostad edamam, granola barer och fullkornspannor med fettfattig Münster-ost på jobbet, är jag tvungen att dyka upp för en muffins eller munk. "

Fler framgångsberättelser om viktminskning:

• "Att vara i form får mig att känna att jag kan allt." Sandrelle gick ner 77 pund

• "Jag är smalare än jag var på gymnasiet!" Dacia gick ner 45 pund

•"Jag har tagit hand om min hälsa." Brenda gick ner 140 kilo.

Recension för